Introducción
Se acelera el corazón, aumenta la temperatura del cuerpo y comenzamos a hiperventilar.
Sintomas cuando comenzamos a sentir estrés.
Significado etimológico del estrés.
"stringere" que significa oprimir, apretar, atar.
Cuatro características de una situación de estrés.
1. La novedad 2. La impredecibilidad 3. La sensación de no control. 4. Debe representar una amenaza para nosotros.
¿Cómo consideran el estrés los ejecutivos del siglo XXI?
Símbolo de Estatus. Una demostración de que se es productivo, con talentos y listo para un ascenso.
Menciona al menos tres recomendaciones personales para el manejo del estrés.
1. Expresa tus sentimientos. 2. Aprende a decir ¡no!. 3. Escribe e identifica las cosas que te causan estrés para irlas resolviendo una por una. 4. Haz ejercicio. 5. Pruebas técnicas de relajación. 6. Haz las cosas que más disfrutas. 7. Encuentra tiempo para ti.
El estrés forma parte de nuestra vida, sin embargo...
Prologarlo puede provocar cambios en nuestro cuerpo y afectar nuestra salud.
El estrés es siempre una respuesta de carácter fisiológico, ante un agente estresor externo o interno se produce una...
Segregación de hormonas.
Qupe es lo primero que hay que hacer para combatir el estrés?
Los pensamientos negativos a que dan lugar?
A la ansiedad.
Menciona al menos 3 recomendaciones para el manejo del estrés en la organización.
•1. Proporcionar a los empleados las herramientas necesarias para realizar su trabajo.
•2. Capacitación continua y revisión de las dificultades técnicas y de desarrollo.
•3. Crear un clima o ambiente laboral sano, propiciando el compañerismo y la práctica de valores.
•4. Asegurar el proceso de la organización en la empresa, como funciones delimitadas y definidas, procesos escritos, manuales de consulta.
•5. Asistencia profesional psicológica y psiquiátrica al alcance del empleado.
•6. Programa de recreación laboral.
HOMEOSTASIS.
Propiedad de los organismos que consiste en su capacidad de mantener una condición interna estable compensando los cambios en su entorno.
Estado de preocupación o tensión mental generada por una situación difícil.
Concepto de estrés.
Los factores actuales que nos ocasionan el estrés.
Información amenazante y la imposición del orden.
Qué potencia la reacción al estrés?
Técnicas de relajación que nos van a servir para afrontar situaciones de estrés al utilizar toda nuestra capacidad pulmonar.
Respuesta rápida del organismo ante el estrés, hormonas que se producen.
Sistema nervioso, adrenalina y noradrenalina.
Qué marca el modo en que afecta a nuestro bienestar?
Es la fomra en que reaccionamos al estrés.
Continuas y las vamos encadenando una tras otra, por lo tanto, no tenemos tiempo para reparar nuestro organismo y que todo se convierte en un estrés crónico.
1.- EL ENTORNO.
2.- LAS RESPUESTAS FISIOLÓGICAS ANTE DICHO ENTORNO.
3.- LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS DE QUIEN LO SUFRE
Tecnica que combina posturas o movimientos con respiración enfocada y meditación.
Yoga.
Respuesta lenta del organismo ante los estres, hormonas que se producen.
Hipotálamo, corticotropina - cortisol.
Catecolaminas.
Hormonas que producen las glándulas suprarrenales
¿Como saber si soy una persona con estrés crónico?
•1ª Digestión cambia.
•2ª Estimulantes o satisfactorios excesivos.
•3ª Enfermas.
Explica como es el círculo vicioso.
El comienzo de la situación, la ansiedad producida por la reacción, luego la ansiedad que a su vez vuelve a producir pensamientos negativos.
Técnica que involucra concentrar la atención, para ayudar a sentirse más relajado
Meditación.