Emociones
¿Qué es una emoción?
Una reacción automática que nos ayuda a responder ante situaciones. Se siente en el cuerpo y nos impulsa a actuar.
Después de que ocurre una situación, ¿qué sigue en el ciclo de la emoción?
Pensamientos automáticos.
¿Qué es regulación emocional?
Capacidad de manejar las emociones de manera apropiada.
¿Qué sucede primero: la emoción o la conducta?
La emoción. La conducta es la forma en que la expresamos.
¿Qué es resiliencia?
Capacidad para adaptarse y recuperarse ante situaciones difíciles.
Menciona las 6 emociones primarias.
Alegría, tristeza, miedo, enojo, asco y sorpresa.
Después de que una emoción aparecen también señales en el cuerpo. ¿Cómo se llaman en el ciclo de la emoción? Dobles puntos si puedes dar un ejemplo asociado a una emoción.
Define por qué regular una emoción no es lo mismo que reprimir.
Reprimir = ignorar o empujar la emoción
Regular = reconocer la emoción y responder de forma saludable
Da un ejemplo de sentir una emoción sin actuar impulsivamente.
Sentir enojo sin gritar, miedo sin huir, tristeza sin aislarse o ansiedad sin evitar.
Verdadero o falso: La resiliencia significa que los problemas dejan de existir.
Falso. Significa adaptarse y seguir adelante.
¿Por qué dos personas pueden reaccionar emocionalmente de forma distinta ante la misma situación?
Porque las emociones también dependen de cómo interpretamos lo que ocurre.
Imagina que en una reunión de amigos están jugando tu juego de mesa favorito y cuando estás a punto de ganar, un amigo hace un movimiento que evita que lo hagas. ¿Qué emoción podría surgir?
Frustración, enojo, injusticia.
Menciona dos cosas que NO sean regulación emocional. Dobles puntos si puedes decir 4 cosas vistas en clase.
Ignorar emociones, fingir que no existen, siempre estar feliz o guardarse todo.
Define la diferencia entre emoción y conducta.
Emoción: Una emoción es una repuesta automática interna, que prepara al cuerpo para actuar. (Ej. sentir miedo o alegría)
Conducta: Una conducta es la forma en la que se expresa esa emoción en el exterior. (Ej. gritar, llorar, sonreír)
Menciona dos factores que ayudan a desarrollar resiliencia.
Apoyo social, habilidades emocionales, sentido de propósito o experiencias previas.
¿Cuáles son las 3 partes del cerebro que se relacionan con las emociones?
Dobles puntos si logras explicar qué hace cada uno.
Amígdala (detecta amenazas y señales importantes), hipocampo (relaciona emociones y recuerdos) y corteza prefrontal (ayuda a pensar antes de actuar).
Tus amigos hacen un plan sin ti; piensas "están enojados conmigo"; surge tristeza, molestia, soledad; puedes sentir que te falta el aire y se te aprieta el pecho; reaccionas azotando tu puerta al llegar a casa. ¿Qué puedes hacer para retroalimentar esta emoción de manera positiva?
Cambiar tu pensamiento (ej. "tal vez no me invitaron porque saben que tengo otra cosa que hacer", "saben que no me gusta ese plan").
¿Cuáles son los tres pasos de la regulación emocional?
Identificar, aceptar/nombrar y elegir cómo responder.
Situación: Te dejan fuera de un equipo de amigos. Menciona una emoción que pudiera surgir y una reacción impulsiva posible.
Tristeza o enojo; aislarse, discutir o reclamar impulsivamente.
Verdadero o falso: La resiliencia es una capacidad fija con la que se nace.
Falso. Puede entrenarse y desarrollarse.
¿Por qué solemos recordar mejor algunos momentos emocionalmente intensos que otros eventos cotidianos?
Porque las emociones pueden hacer que ciertos recuerdos se vuelvan más significativos y memorables.
Explica por qué cambiar una interpretación puede cambiar una emoción.
Porque no reaccionamos únicamente a los hechos, sino al significado que les damos.
¿Por qué es difícil regular una emoción que no podemos identificar?
Porque no podemos regular lo que no identificamos; nombrarla reduce la confusión y ayuda a responder mejor.
¿Cómo se relacionan las emociones con la percepción de una situación?
Las emociones no dependen únicamente de lo que ocurre, sino también de cómo interpretamos lo que ocurre. Dos personas pueden percibir la misma situación de maneras diferentes y experimentar emociones distintas.
En el corto del perro, ¿la dificultad desaparece o el protagonista aprende a relacionarse de manera diferente con ella? ¿Por qué es importante esa diferencia?
Aprende a relacionarse de forma diferente con ella. La resiliencia no elimina los problemas, sino que ayuda a adaptarse y seguir adelante.