Teoría
¿Que significa la palabra mindfullness?
Consciencia o atención plena al momento presente.
¿Qué práctica se recomienda hacer al despertar?
Tres respiraciones conscientes.
¿Qué relación existe entre tener un hogar ordenado y la mente?
Un espacio ordenado ayuda a mantener claridad y calma mental.
¿Qué corriente o práctica oriental dio origen al mindfulness moderno?
El budismo.
¿Qué se puede hacer entre tiempos del día para mantener la atención plena?
Hacer pausas y revisar la motivación.
¿Qué mito sobre el mindfulness es falso?
Que solo se puede practicar en sesiones largas.
¿Quién impulsó el programa “Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (REBAP)” en 1990?
Jon Kabat-Zinn
¿Qué simboliza el ejercicio del “Semáforo”?
Detenerse, respirar y actuar con calma antes de reaccionar.
¿Qué beneficio emocional produce el mindfulness?
Disminuye el estrés y mejora el bienestar emocional.
¿Qué implica el “repercibir”?
Cambiar la relación con los pensamientos y observarlos sin juzgar.
¿Qué se busca con el “escaneo corporal”?
Reconectar con el cuerpo y soltar tensiones.
¿Qué aprendizaje central deja la práctica diaria del mindfulness?
Vivir con intención y estar presente en el momento.
Menciona dos mecanismos cognitivos del mindfulness.
Regulación de la atención y flexibilidad cognitiva.
¿Qué efecto tiene el mindfulness en la convivencia familiar?
Transmite calma y mejora la conexión entre las personas.
¿Cuál es un mito común sobre el mindfulness?
Que se trata de vaciar la mente, cuando en realidad consiste en observar los pensamientos sin juzgarlos y aceptar el momento presente.