Nutricion
Comiendo en la noche entre las horas de 10:00pm-12:00am causa que uno aumente de peso por 5%.
El aumento de peso se basa en la ingesta calórica total, no en cuándo comes.
https://www.webmd.com/diet/features/diet-truth-myth-eating-night-causes-weight-gain
estudio de aumento de peso pero hecho en ratones, hay mas evidencia de que el aumento de peso de uno es basado a las calorias quemadas y ingeridas
Si sudas mucho, estás quemando más calorías
NO! Sudar es solo una respuesta del cuerpo para regular la temperatura; no es un indicador directo de quema de calorías.
Los problemas de sueño no son normales en la edad adulta y avanzada:
SI Aunque el sueño puede cambiar con la edad, los problemas de sueño no son inevitables y pueden ser tratados.
El agua del grifo no es segura y siempre traerá toxinas y químicos al cuerpo
No! De acuerdo al EPA(The U.S. Environmental protection Agency), la mayoria de Americanos tienen agua que es sana para tomar, sin embargo es importante saber lo que contiene tu agua de acuerdo a tu area
https://health.clevelandclinic.org/is-tap-water-safe-to-drink
La confianza en Dios significa no tener dudas
No! Es normal tener dudas y cuestionamientos. La fe puede coexistir con la incertidumbre.
Mateo 14:31
El tipo de carbohidrato es mas importante que la cantidad de carbohidratos que uno consume
esto es verdad!
https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/carbohydrates/
Las fuentes más saludables de carbohidratos (granos integrales, verduras, frutas y frijoles sin procesar o mínimamente procesados) promueven la buena salud al proporcionar vitaminas, minerales, fibra y una gran cantidad de fitonutrientes importantes.
Las fuentes de carbohidratos menos saludables incluyen el pan blanco, los pasteles, los refrescos y otros alimentos altamente procesados o refinados. Estos productos contienen carbohidratos de fácil digestión que pueden contribuir al aumento de peso, interferir con la pérdida de peso y promover la diabetes y las enfermedades cardíacas.
El ejercicio intenso es la única forma de obtener beneficios como cardio y levantar pesas pesadas:
NO Incluso actividades físicas moderadas, como caminar, pueden ofrecer beneficios significativos para la salud.
Se puede dormir 7 horas o menos como un adulto
NO: Las necesidades de sueño varían entre personas, pero la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 9 horas por noche para funcionar adecuadamente.
Tomar agua fria tiende a causar mas sed ya que la temperatura del cuerpo es muy polar con el agua, y no es recibida bien
No! La temperatura del agua no afecta la hidratacion, sin embargo, personas con sintomas de achalasia sufren con sintomas peores y personas con migrañas sufren con dolores de cabeza
Medical News Today - Is Cold Water Bad for You?
La confianza en Dios elimina el miedo
Es natural sentir miedo. La fe nos ayuda a enfrentar esos miedos, pero no necesariamente los elimina.
salmo 34:4
Aveces es necesario desentoxicar nuestro cuerpo con productos suplementarios especialmente cuando llevamos una dieta mala para aumentar la funcionalidad de nuestro cuerpo.
No! Muchos suplementos desintoxicantes y brebajes de hierbas, incluso los que se venden en conocidas tiendas naturistas, no están regulados de ninguna manera.
No hay ninguna razón por la cual las toxinas se acumulen en una persona sana. En la mayoría de los casos, el cuerpo cuenta con mecanismos para limpiar las toxinas de forma natural.
https://www.uchicagomedicine.org/forefront/gastrointestinal-articles/2022/december/do-detoxes-work
Las mujeres también pueden levantar pesas
SI Hay un mito persistente de que las mujeres deben evitar el levantamiento de pesas para no "ponerse musculosas", cuando en realidad el entrenamiento de fuerza es beneficioso para la salud y la tonificación.
Tomar siestas durante el día tiene beneficios a la salud
SI. Tomar siestas cortas puede ser beneficioso y ayudar a mejorar la concentración y la alerta. Sin embargo, si son muy largas, pueden afectar el sueño nocturno.
El agua de la ducha no es segura para consumir
Si! El agua de la ducha no es la misma que la potable y del grifo
Environmental Working Group - Tap Water Quality
Ser un cristiano que confía en Dios es un factor protector contra la depresión y la ansiedad
SI, ser cristiano puede actuar como un factor protector contra la depresión y la ansiedad para algunas personas, ya que la relacion con Dios actua como una barrera contra la depresion.
Es recomendado tomar agua 8 veces al dia para estar en el mejor estado de salud con cantidades apropiades de agua en el cuerpo.
No! Aunque es una cantidad razonable, uno debe tomar agua a como su cuerpo lo necesite basado es diferentes factores: Ejercicio, ambiente, salud en general, embarazo.
Hacer ejercicio en ayunas quema más grasa:
NO Aunque algunas personas prefieren ejercitarse en ayunas, no hay evidencia concluyente de que esto aumente la quema de grasa de manera significativa.
Si haces ejercicio, no es necesario dormir tanto para estar saludable
NO Aunque el ejercicio es importante para la salud, no puede sustituir los beneficios del sueño adecuado. Ambos son necesarios para el bienestar general.
Aunque algunas verduras y frutas contienen altos niveles de agua, pero aun no contribuyen a la hidratación del cuerpo; es necesario tomar agua
Las frutas y verduras pueden ayudar a favorecer la hidratación y también pueden ser ligeramente, pero no significativamente, más hidratantes que el agua a corto plazo. Es probable que esto se deba a los electrolitos que normalmente se encuentran en los productos agrícolas y que benefician aún más el equilibrio de líquidos corporales.
Jesus tuvo ventajas en confiar en Dios en la tierra por su naturaleza divina
A pesar de su naturaleza divina, se enseña que Jesús vivió una vida plenamente humana, experimentando tentaciones, sufrimientos y emociones como cualquier ser humano. Esto se refleja en pasajes como Hebreos 4:15, que dice que Él fue tentado en todo, pero sin pecado.
Para perder peso corporal alrededor de los musculos, es importante mantener una dieta de proteinas solamente
Aunque la proteína es importante, cantidades excesivas pueden afectar los riñones y pueden no ser necesarias para todos.
Es mejor hacer ejercicio en el gimnacio
No necesariamente es mejor hacer ejercicio en el gimnasio. La efectividad del ejercicio depende más de la calidad y consistencia de la actividad que del lugar donde se realice
El café descafeinado no afecta el sueño
NO! Aunque tiene menos cafeína, el café descafeinado aún puede contener cantidades suficientes para afectar el sueño en personas sensibles.
El agua en botella se caduca
Las fechas de vencimiento del agua embotellada no son realmente fechas de vencimiento. Por ejemplo, debido a que el jugo o la leche en realidad se echan a perder después de la fecha, se les exige que tengan fechas de vencimiento para esos productos. El agua embotellada, sin embargo, tiene lo que se llama una fecha de caducidad, que se refiere al período de tiempo que el fabricante recomienda consumir el producto para obtener una calidad y un sabor óptimos.
La confianza en Dios elimina la necesidad de apoyo humano
NO Confiar en Dios no significa que no se necesite el apoyo de amigos, familia o profesionales. La comunidad es un recurso valioso.