Sobrepeso y obesidad
Dislipidemias
Diabetes
Hipertensión
Plato del buen comer
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¿La obesidad solo se relaciona con la alimentación?
MITO. También influyen factores hormonales, genéticos y ambientales.
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¿Las grasas son siempre malas para la salud?
MITO. Existen grasas saludables (como las del aguacate, nueces y pescado) que protegen el corazón.
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¿El azúcar morena es más sana que la blanca?
MITO. Ambas elevan la glucosa.
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¿La sal es la única causa de la hipertensión? 
MITO. También influyen el estrés, genética, obesidad y sedentarismo.
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¿Es cierto que debo incluir los tres grupos de alimentos en cada comida?
REALIDAD. Cereales, frutas/verduras y proteínas equilibran la dieta.
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¿Dormir poco puede favorecer el aumento de peso?
REALIDAD. La falta de sueño altera hormonas del apetito.
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¿Solo las personas con sobrepeso tienen colesterol alto?
MITO. También las personas delgadas pueden tenerlo, depende de la genética y la dieta. 
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¿Las personas con diabetes pueden comer fruta?
REALIDAD. Sí, pero con moderación y eligiendo frutas con bajo índice glucémico.
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¿La hipertensión puede no dar síntomas?
REALIDAD. Por eso se llama “el asesino silencioso”.
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¿Los frijoles cuentan como proteína?
REALIDAD. Son leguminosas, fuente vegetal de proteína.
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¿Saltar comidas ayuda a bajar de peso?
MITO. Puede causar más hambre y atracones después.
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¿Comer pescado 2 veces por semana ayuda a mejorar el perfil de lípidos?
REALIDAD. Aporta omega-3 que protege el corazón.
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¿La diabetes solo la tienen quienes comen muchos dulces?
MITO. Influyen factores genéticos, estilo de vida y peso.
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¿Beber suficiente agua ayuda a mantener una presión adecuada?
REALIDAD. La hidratación adecuada es clave.
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Si combino frijoles con tortillas, ¿formo proteínas de calidad?
REALIDAD. Se complementan los aminoácidos y forman proteína completa.
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¿El ejercicio por sí solo es suficiente para perder peso?
MITO. Debe combinarse con alimentación saludable.
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¿Los medicamentos para el colesterol se pueden suspender si ya me siento bien?
MITO. Deben suspenderse solo bajo supervisión médica.
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¿El ejercicio ayuda a controlar la glucosa en sangre?
REALIDAD. Mejora la sensibilidad a la insulina.
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¿El café está prohibido en hipertensos?
MITO. Puede tomarse moderadamente, salvo indicación médica.
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¿La comida saludable es más cara?
MITO. Frutas, verduras de temporada y leguminosas son accesibles y nutritivas.
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¿El sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedades como diabetes e hipertensión?
REALIDAD. Es un factor de riesgo comprobado.
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¿El ejercicio puede aumentar el colesterol “bueno” (HDL)?
REALIDAD. La actividad física regular eleva el HDL y protege el corazón.
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¿La diabetes tipo 2 puede prevenirse o controlarse?
REALIDAD. Con alimentación saludable, control de peso y ejercicio.
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¿El ejercicio puede ayudar a bajar la presión arterial?
REALIDAD. La actividad física regular es parte del tratamiento.
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¿El plato del buen comer ayuda a prevenir enfermedades crónicas?
REALIDAD. Es la base de una alimentación balanceada.
