Dans og udtryk
Hvad består BESS-konceptet af?
BODY
EFFORT
SHAPE
SPACE
Hvad er Kip?
Overførsel af bevægelsesmængde. Et kip handler om at overføre bevægelsesmængden fra en kropsdel til resten af kroppen.
(Det kan foregå i ben og arme - ikke at forveksle med skulderafvikling)
Hvad er /og handler Parkour /om?
Blev grundlagt i Frankrig i slutningen 1980’erne. David Belle og Sebastian Foucan (ikoner)
Det handler om at bevæge sig mest effektiv og hurtigst muligt fra A til B - udelukkende vha. kroppen. Bygger på en filosofi om frihed - ingen regler. Eksperimenterende og kreativt.
Hvilke former for modtagning findes der?
Støttemodtagningen
Sikkerhedsmodtagning
Fysisk modtagning
Psykisk modtagning
Hvad er Labans bevægelseslove?
Hvor... bevæger du dig hen?
Hvordan... bevæger du dig?
Hvilken... energi bevæger du dig med?
Hvem... bevæger du dig sammen med?
Nævn de fire underkategorier indenfor BESS-konceptets 'Effort' kategori
Vægt - bevægelsernes kraft (lette/kraftfulde)
Tid - Bevægelsernes hastighed (hurtige/langsomme)
Rum - Bevægelsernes vej (direkte/fleksible)
Flow - (Frit flow: at flyde og overgive/ bundet flow: En følelse, udtryk af parathed - pause/kamp)
Hvilke centrale kropspositioner er der?
Den strakte, den svajede, den krumme, den sammenlukkede
Hvad kalder man bevægelser som roll, drop and roll og cat balance?
Basic Movements
- Det er en række mere eller mindre grundlæggende Parkour færdigheder. Det er åbne færdigheder som giver mulighed for at sætte bevægelsesforløb sammen.
Hvad er Rescuespotting?
Det er en form for modtagning, der udføres når man som modtager går ind og redder springeren i et spring, der er ved at gå galt
Hvilke kategorier består 'dansehjulet' af?
Hvad: Bevægelse og form
Hvordan: Dynamik
Hvor: Rum
Hvem: Relation
Hvad er underviserens lærerroller i danse og udtryk?
Mesteren: Forhåndsviser faste sekvenser, har lagt et fast program. Optræder i gruppedynamiske aspekter.
Forføreren: Er tydelig i rummet som mesteren, men forføren deltager sammen med eleverne og samler eleverne som en flok. Forføreren har ikke nødvendigvis klare svar.
Animatøren: Bruger leg og improvisation som omdrejningspunkt og elevernes egne bevægelser bliver her undervisnings materiale. Der gives mere og mere råderum med denne form for underviser.
Vejlederen: Er i brug, når eleverne er ude i gruppearbejde. Her er det vigtigt, at bygge videre på elevernes ideer og støtte deres initiativer.
Forklar hvad de toniske hals reflekser er og gør?
De toniske halsreflekser er placeret i halsens muskler og led og påvirker spændingen i musklerne i arme, ben og omkring kropstammen.
(Det betyder, at det kan opleves lettere at udføre den sammenlukkede kropsposition, hvis man holder hagen mod brystet, lettere at udføre det spændte svaj og strække armene, hvis man kigger på fingrene over hovedet og lettere at holde den strakte kropsposition, hvis hovedet er i en neutral position.)
Hvad er et centralt begreb i den æstetiske udtryk indenfor Parkour?
Flow
(Flow beskriver den flydende, smidige og kontinuerlige bevægelserytme, som er præget af lethed.
Oplevelsen af flow afhænger af situationen, udførerens forudsætninger og generelle bevægemåde)
Støttemodtagning
Hvad er bevægelsesbaning?
Det er ved at blive ført eller båret gennem en øvelse, for at blive opmærksom på de hensigtsmæssige bevægelsesmønstre. Altså opmærksomhed på positioner og bevægelser (= perception af information fra muskel-ledsanserne og labyrintsanserne)
Hvad er det kommunikative aspekt og æstetiske aspekt i dans?
Det kommunikative aspekt handler om kropslig henvendelse og respons.
Det æstetiske aspekt handler om at forme bevægelse, så der opstår et udtryk, der gør indtryk.
Hvad er Aerial awareness?
Det er evnen til at orientere sig i rummet, samtidig med at man svæver og roterer i luften.
Ved at have de forskellige sanser i sampil og ved gentagelser, hvor omgivelser, bevægelser og udfordringer varieres, udvikler eleven aerial awareness.
(Det handler om at være bevidst om - eller nærmere at være perceptuel opmærksom på, hvor man er i luften, i hvilken retning, med hvilken hastighed bevægelsen foregår og hvor hurtigt man roterer.)
Beskriv hvad Parkour-hånden er.
Tommelfingeren: Man støtter og opmuntrer hinanden - thumbs up)
Pegefingeren skal minde eleverne om, at de skal huske at vurdere risikoen -opmærksomhed.
Langefingeren - ingen regler, for hvordan man skal bevæge sig. Skal minde eleverne om friheden til personlig stil.
Ringefingeren symbolisere passion - ansvar for egen læring. At øve den samme øvelse igen og igen.
Lillefingeren - inklusion. Symbolisere den mindste i flokken, den som har brug for hjælp fra fællesskabet. Man løfter i fællesskab
Hvor skal man som modtager som udgangspunkt placere nærmeste og fjerneste hånd i et spring?
Nærmeste hånd: på springeren mave
Fjerneste hånd: på springerens øvre skulderblad
(Dog i en salto kan man fremme rotationen og lukning ved at placere denne på nakken og aktivere de toniske halsreflekser)
Hvornår kan man tale om inertimoment?
Når kroppen roterer.
(Jo større afstand, der er i rotationsasken, jo større er inertimomentet - Hvis inertimomentet er lille, så kan man rotere hurtigere)
Hvad hedder det personlige rum samt generelle rum indenfor Space?
Hvad er de fire funktionelle grundelementer?
VASK
Vægtforskydning - Ved at forskyde sit tyngdepunkt kan man lave en forspænding, og derved udnytte den potentielle kraft musklen besidder.
Afsæt - at tildele legemet den stort mulige bevægelsesenergi
Sving - Vinkelhastighed (legemets antal af omdrejninger på et sekund): Samme både ved centrum og ved arme og fødder
Kip - En bevægelsessammensætning, hvor bevægelsesenergi overføres fra en del af legemet til resten af legemet. Som regel overførsel af bevægelsesenergi fra arme/ben til kroppen.
(Kan beskrives med 1, -2-3-4 bevægelseskombination.
1. bevægelsen går et lille stykke i bevægelsesretningen.
2. bevægelsen er ligesom ved afsæt en udstrækning af hoftestrækkerne for at opnå en forspænding
3. bevægelsen er en eksplosiv muskelindsats, der skal tildele benene bevægelsesenergi opad/fremad.
4. ved standsning af benene overføres benenes bevægelsesenergi til kroppen, med det samme resultat at kun en lille del af kroppens vægt skal bæres af armene)
Hvordan kan Parkour som ekstremsport bedrage til børns motoriske og mentale udvikling?
Ved at give børn erfaringer med at opleve spænding, tab af kontrol og at slå sig (indenfor rimelighedernes grænser)
Støttemodtagning: Hjælpe eleven til at få en fornemmelse for øvelsen eller springet – opnå en bevægelsesbaning. Kan bruges til at undgå uhensigtsmæssige bevægelsesmønstre.
Principperne for udførelsen
- Tager udgangspunkt i kroppens tyngdepunkt og de akser, hvorom kroppen roterer
- Løft lige under tyngdepunktet
Sikkerhedsmodtagning: Modtageren sikrer, at eleven ikke kommer til skade, hvis noget uventet skulle ske. Modtageren er som udgangspunkt ikke i kontakt med udøveren.
Det vigtigste i forbindelse med sikkerhedsmodtagning
- Undgå overbelastning af hvirvelsøjlen – undgå at eleven lander på hovedet.
§ Hæmme eller fremme elevens rotation
Fysisk modtagning: Gives til elever der ikke har nok fysik (styrke/ eller koordination) til at udføre øvelsen.
- Hvis det er koordinationen der ikke er tilstrækkelig, er modtagningen en blanding af støtte og fysisk modtagning. Man bør begrænse brugen af fysisk modtagning og i stedet inddrage redskaber.
Psykisk modtagning: Handler om at give springeren mod og tryghed i situationen. Eleven har de fysiske forudsætninger, men mangler modet til at udføre springer.
Hvad er kroppens primære sanser?
Den vestibulære sans (balancesansen): lokaliseret i det indre øre og registrere hovedets bevægelser.
Den kinæstetiske sans (muskel-led-sans): lokaliseret i muskler og led og grundlag for kropsbevidsthed - kroppen som en dynamisk helhed.
Den taktile sans (følesansen): kroppens vigtigste sansesystem og findes bl.a. i munden, håndflader og fødder.