Les signaux du corps
Bruit du ventre qui dit : “J’ai besoin d’énergie”.
Ventre qui gargouille
Envie de manger quand on s’ennuie.
Grignotage
Émotion ressentie avant un contrôle ou un exposé.
Stress
Continuer à manger même quand on n’a plus faim.
Trop manger
Question simple à se poser avant de manger.
Est-ce que j’ai faim ?
Sensation physique normale quand le corps a besoin de manger.
Vraie faim
Manger pour se faire plaisir, pas parce qu’on a faim.
Envie plaisir
Émotion ressentie quand on se sent seul ou triste.
Tristesse
Manger parce que c’est l’heure, même sans faim.
Routine
Sensation quand le corps a eu assez d’énergie.
Avoir assez mangé
Sensation de faiblesse dans le corps.
Se sentir tout mou
Manger pour se sentir mieux quand ça ne va pas.
Manger pour se calmer
Émotion ressentie quand quelque chose est injuste.
Colère
Prendre à manger juste parce que c’est à portée de main.
Automatisme
Faire le plein quand le corps en a besoin.
Respecter son corps
Signe du corps qui peut apparaître quand on a trop attendu pour manger.
Mal à la tête
Envie très précise (chocolat, chips, bonbons).
Envie ciblée
Émotion qui peut donner envie de manger beaucoup et vite.
Anxiété
Manger par réflexe.
Habitude alimentaire
Prendre son temps pour manger.
Ralentir
Sensation physique normale quand le corps a besoin de manger.
Vraie faim
Envie de manger sans avoir mal au ventre de faim.
L'envie dans la tête
État quand on ne sait pas quoi faire.
Ennui
Manger sans faire attention devant un écran.
Manger sans y penser
Capacité à écouter ce que dit son corps.
S’écouter