Nutrition Basics
Essential energy-yielding nutrients for humans, known as macronutrients. (Hint: There are 3)
Nutrientes energéticos esenciales para el ser humano, conocidos como macronutrientes. (Pista: hay 3)
What are carbohydrates, proteins, and fats?
¿Qué son los carbohidratos, las proteínas y las grasas?
This small, blue fruit is often talked for its high antioxidant content and potential health benefits, including improving brain function.
A menudo se habla de esta pequeña fruta azul por su alto contenido de antioxidantes y sus posibles beneficios para la salud, incluida la mejora de la función cerebral.
What is Blueberries?
¿Qué son los arándanos?
Simply, burning more than you eat
Simplemente, quemando más de lo que comes.
What is Calorie Deficit? (DANGER! Over-restricting leads to starvation which won't lead to weight loss!)
¿Qué es el déficit de calorías? (¡PELIGRO! ¡Restringir demasiado conduce a la inanición, lo que no conducirá a la pérdida de peso!)
Low-intensity whole-body workout, great for fat burning and enjoying views in nature
Entrenamiento de cuerpo entero de baja intensidad, ideal para quemar grasa y disfrutar de las vistas de la naturaleza.
What is hiking?
¿Qué es el senderismo?
Literally the best beverage for a million reasons #ZeroDollars #ZeroCalories
Literalmente la mejor bebida por un millón de razones #ZeroDollars #ZeroCalories
What is water?
¿Qué es el agua?
This organ is most affected by malnutrition, which can impair its development, particularly during the crucial growth periods in adolescence.
Este órgano es el más afectado por la desnutrición, que puede perjudicar su desarrollo, especialmente durante los períodos cruciales de crecimiento de la adolescencia.
What is the brain! And the heart. And the kidneys. And the lungs. And the skin. And your entire GI system. And your hair. And your teeth.
¡Qué es el cerebro! Y el corazón. Y los riñones. Y los pulmones. Y la piel. Y todo tu sistema gastrointestinal. Y tu cabello. Y tus dientes.
This green leafy vegetable is packed with vitamins A, C, and K, as well as folate and iron, making it a nutrient-dense superfood.
Esta verdura de hoja verde está repleta de vitaminas A, C y K, además de folato y hierro, lo que la convierte en un superalimento rico en nutrientes.
What is spinach?
¿Qué son las espinacas?
Healthy due to the amount of produce but really easy to be protein-deficient
Saludable debido a la cantidad de productos, pero es muy fácil tener deficiencia de proteínas.
What is Vegetarian/Vegan?
¿Qué es vegetariano/vegano?
Advanced stretching; improves coordination, muscle tone, core strength, balance, and flexibility
Estiramiento avanzado; mejora la coordinación, el tono muscular, la fuerza central, el equilibrio y la flexibilidad
What is yoga?
¿Qué es el yoga?
Best before or after a workout
Mejor antes o después de un entrenamiento
What are protein shakes?
¿Qué son los batidos de proteínas?
The term for the unit of energy commonly used to measure the energy content of food
El término para la unidad de energía comúnmente utilizada para medir el contenido energético de los alimentos.
What is a calorie?
¿Qué es una caloría?
This Pacific Northwest fish, particularly the Chinook variety from the Columbia River, is celebrated as a superfood for its rich omega-3 fatty acids.
Este pez del noroeste del Pacífico, especialmente la variedad Chinook del río Columbia, es celebrado como un superalimento por su rico contenido de ácidos grasos omega-3.
What is the Oregon Salmon?
¿Qué es el salmón de Oregon?
30-day elimination diet; helps identify foods that may be problematic for your body
Dieta de eliminación de 30 días; ayuda a identificar alimentos que pueden ser problemáticos para su cuerpo
What is the Whole30 Diet?
¿Qué es la Dieta Whole30?
Cycle of short bursts of intense work followed by brief recovery periods (hint: HIIT)
Ciclo de breves ráfagas de trabajo intenso seguido de breves períodos de recuperación (pista: HIIT)
What is High-Intensity Interval Training?
¿Qué es el entrenamiento por intervalos de alta intensidad?
15%-30% sugar
15%-30% de azúcar
What is soda?
¿Qué es el refresco?
This vitamin also known as retinol is essential for vision, immune function, and skin health.
Esta vitamina también conocida como retinol es esencial para la visión, la función inmune y la salud de la piel.
What is Vitamin A?
¿Qué es la vitamina A?
Seeds are added to smoothies or yogurt bowls due to their omega-3 fatty acids, fiber, and antioxidants
Las semillas se añaden a batidos o tazones de yogur debido a sus ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes.
What is Chia Seeds?
¿Qué son las semillas de chía?
Eating plan that alternates regular hours of eating and not eating
Plan de alimentación que alterna horas habituales de comer y no comer.
What is intermittent fasting?
¿Qué es el ayuno intermitente?
Non-active part of working out; skipping this actually sets you back
Parte no activa del ejercicio; saltarse esto realmente te hace retroceder
What are recovery days?
¿Qué son los días de recuperación?
Caffeine-delivery system; yes, you can get addicted to these
Sistema de entrega de cafeína; Sí, puedes volverte adicto a estos.
What are energy drinks?
¿Qué son las bebidas energéticas?
Healthiest type of fat, commonly found in foods like nuts, seeds, and avocados.
El tipo de grasa más saludable, que se encuentra comúnmente en alimentos como nueces, semillas y aguacates.
What are unsaturated fats?
¿Qué son las grasas insaturadas?
This creamy green fruit, often dubbed as "nature's butter," is considered a superfood for its high levels of monounsaturated fats, vitamins, and minerals.
Esta fruta verde cremosa, a menudo denominada "mantequilla de la naturaleza", se considera un superalimento por sus altos niveles de grasas monoinsaturadas, vitaminas y minerales.
What is an Avocado?
¿Qué es un aguacate?
Low-carb, high fat diet intended to force your body to burn proteins and fats for energy rather than carbohydrates
Dieta baja en carbohidratos y alta en grasas destinada a obligar al cuerpo a quemar proteínas y grasas para obtener energía en lugar de carbohidratos.
What is Keto/Ketogenic diet?
¿Qué es la dieta ceto/cetogénica?
Mixing strength training, cardio, and flexibility workouts so you don't overwork repetitive muscle groups
Combina entrenamiento de fuerza, cardio y ejercicios de flexibilidad para no trabajar demasiado grupos de músculos repetitivos
What is cross-training?
¿Qué es el entrenamiento cruzado?
Actor Chris Pratt lost 60 pounds in 6 months by cutting this out
El actor Chris Pratt perdió 60 libras en 6 meses eliminando esto
What is beer?
¿Qué es la cerveza?