Alimentación
Beneficios del Deporte
Desempeño Deportivo
Efectos del ejercicio en la Actividad Cerebral
Nutrición en el Deporte
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¿Cuáles son los macronutrientes de la alimentación?
Proteínas, grasas y carbohidratos.
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¿Qué beneficios aporta al cuerpo la actividad física?
Aporta beneficios psicológicos y físicos.
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¿En que consta un buen rendimiento deportivo?
Buena alimentación y entrenamiento.
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¿Las neuronas se regeneran?
Sí.
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¿En donde se almacenan los lípidos oxidados?
Tejido adiposo.
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¿Cuáles son los micronutrientes de la alimentación?
Vitaminas y minerales.
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¿Cuál es la mejor forma de sentirse bien y saludable?
Estilo de vida activa, ejercicio y una buena alimentación.
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El nivel óptimo de estado físico es el resultado de?
Hábitos alimentarios seguidos durante un amplio periodo de tiempo y de manera especial al entrenar.
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¿A que enfermedades conlleva el sedentarismo? Da 1 ejemplo.
Enfermedades neuronales, Alzheimer.
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¿Cuáles son los principales aportadores de energía en actividades de resistencia, repetitivas y de alta intensidad?
Carbohidratos.
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La ingesta de un deportista que realiza ejercicio moderado o de alto rendimiento, debe dar un aporte calórico mayor o menor?
Mayor.
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¿De qué depende la dieta del deportista?
Tipo de deporte, cantidad de entrenamiento y tiempo dedicado a la actividad.
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¿Qué es una buena dieta?
Aquella que provee energía necesaria en cantidades adecuadas aportando al organismo los distintos nutrientes fundamentales.
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¿Quién regula el movimiento de los músculos esqueléticos?
El cerebro.
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¿Qué se debe considerar en la alimentación de un deportista?
Factores estructurales, edad, sexo y tipo de actividad física que realiza.
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¿Cuál es la principal fuente de energía del organismo?
Hidratos de carbono.
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¿Qué es lo principal para desarrollar masa muscular y reparación de tejidos?
Proteína.
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Menciona algunos nutrientes fundamentales.
Proteínas, ácidos grasos, vitaminas y minerales.
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¿Cuál es el principal nutriente del cerebro?
Glucosa.
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¿Qué porcentaje de carbohidratos se recomienda consumir en actividades de alta intensidad?
Entre el 50 y 70% del aporte total.
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¿Qué tipo de grasas se deben ingerir y de que origen?
No saturadas y de origen vegetal.
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¿Cuál es el nutriente más importante y que porcentaje constituye del cuerpo?
Agua, 60%.
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¿Cuándo es más efectiva la dieta alta en hidratos de carbono?
En ejercicios de 60 a 80 min.
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¿Qué porcentaje de las muertes anuales son causadas por enfermedades crónicas que se pueden prevenir realizando algún tipo de actividad física?
70%
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¿Qué porcentaje se recomienda consumir de proteína?
12 a 15% del aporte calórico.
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