Kosttillskott & Koffein
Detta ämne gör oss piggare genom att blockera receptorerna för adenosin, som normalt utsöndras under dagen och har en tröttande effekt.
Vad är koffein?
Kött, fisk, fågel, ägg och mjölkprodukter är källor till detta näringsämne.
Vad är protein?
Måttenheten för energi i livsmedel.
Vad är en kilokalori(kcal)/kalorier?
Den viktigaste faktorn för återhämtning.
Vad är sömn?
Ett verktyg för att Utvärdera insatsen, Identifiera mönster i utvecklingen och Styra belastningen rätt.
Vad är en träningsdagbok?
Det tar så här lång tid för hälften av koffeinet i kroppen att brytas ned.
Vad är 3 till 7 timmar?
Detta näringsämne är kroppens viktigaste energikälla, bryts ner till glukos i kroppen och ger 4 kcal per gram.
Vad är kolhydrater?
Det tillstånd där energiintaget är exakt lika stort som energiförbrukningen.
Vad är energibalans?
Denna vanliga videotrend på sociala medier visar en individs hela dagsintag av mat, trots att intaget inte är anpassat för dina individuella behov.
Vad är "What I eat in a day?"
Begreppet som förklarar den viktiga balansen mellan träning och vila.
Vad är superkompensation?
Av de cirka 20 aminosyror som bygger upp protein kallas dessa 9 för detta, eftersom kroppen inte kan tillverka dem själv utan de måste tillföras via maten.
Vad är Essentiella aminosyror?
Detta näringsämne ger 9 kcal per gram och behövs för att kroppen ska kunna ta upp vitaminerna A, D, E och K.
Vad är fett?
Detta näringsämne ger 9kcal per gram.
Vad är fett?
Detta mått bygger på förhållandet mellan längd och vikt och används för att mäta övervikt, men tar inte hänsyn till hur mycket av vikten som är muskler eller fett.
Vad är Body Mass Index (BMI)?
Dessa är de fyra grundprinciperna för träning.
Vad är specificitet, variation, individualisering och progression?
Detta ämne finns naturligt i kött och fisk och fyller snabbt på kroppens ATP-depåer för förbättrad prestation vid kortvarig och intensiv träning.
Vad är kreatin?
Denna grupp av vitaminer, som består av B- och C-vitamin, kan inte lagras i kroppen utan utsöndras via urinen.
Vad är vattenlösliga vitaminer?
NNR rekommenderar att 45–60 % av energiintaget ska bestå av denna makronutrient.
Vad är kolhydrater?
Detta begrepp refererar till hur blodsockret påverkas av ett livsmedel.
Vad är Glykemiskt Index (GI)?
Tre system i kroppen som vi kan påverka med konditionsträning.
Vad är Central nivå, Blodnivå och Lokal nivå?
Ett kosttillskott som innehåller nödvändiga fettsyror som kroppen inte kan tillverka själv.
Vad är Omega 3?
Denna typ av fett bör vi äta så lite som möjligt av.
Vad är transfetter?
För att räkna ut en persons totala energibehov per dag multipliceras den basala metabolismen (BMR) med denna trebokstavsförkortning, som står för den genomsnittliga fysiska aktivitetsnivån.
Vad är PAL?
Detta begrepp (förkortat BMR) anger mängden energi som krävs för att hålla kroppens organ igång i vila.
Vad är Basal Metabolism (Basal Metabolic Rate)?
Ett begrepp som förklarar den snabba styrkeutvecklingen hos nybörjare.
Vad är Neuronal adaption?