Supplements
This supplement helps strengthen our hair, skin, ligaments, and muscle tissue.
Este suplemento ayuda a fortalecer nuestro cabello, piel, ligamentos y tejido muscular
Collagen / colageno
What should you consume before, during, and after training to maintain fluid balance and prevent dehydration.
¿Qué debe consumir antes, durante y después del entrenamiento para mantener el equilibrio hídrico y prevenir la deshidratación?
Water / agua
What is a good protein source out of the following: Rice, Broccoli, Chicken, Bread
¿Cuál de los siguientes es una buena fuente de proteínas: arroz, brócoli, pollo o pan?
Chicken / Pollo
A banana with peanut butter is an example of a snack that provides what.
Un plátano con mantequilla de cacahuete es un ejemplo de un tentempié que aporta... ¿qué?
Carbs and protein/fat
This supplement can provide your body with all the vitamins and minerals you might lack due to low vegetable intake.
Este suplemento puede proporcionar al cuerpo todas las vitaminas y minerales que podrían faltar debido a una baja ingesta de vegetales
Multivitamin / multivitamínico
This mineral, lost through sweat and needs to be replenished often.
Este mineral se pierde con el sudor y hay que reponerlo frecuentemente.
Sodium / Sodio
How many grams of protein should you eat per snack?
¿Cuántos gramos de proteína deberías consumir por refrigerio?
25-30 g of protein
When I want a snack, how many carbs and protein should I have?
Cuando quiero un refrigerio, ¿cuántos carbohidratos y proteínas debería consumir?
2 carbs + 1 Protein
This supplement works hand and hand with Calcium to strengthen bones.
Este suplemento trabaja con el calcio para fortalecer los huesos.
Vitamin D
What electrolyte is taken 30-60 minutes before bed.
¿Qué electrolito se toma de 30 a 60 minutos antes de acostarse?
Magnesium / magnesio
What does protein do to your muscles?
¿Qué hace la proteína a tus músculos?
Grows and repairs muscle
Ayuda a crecer y reparar los músculos.
Consuming a snack with protein and carbs within this time window after exercise helps maximize recovery.
Consumir un refrigerio con proteínas y carbohidratos dentro de esta ventana de tiempo después del ejercicio ayuda a maximizar la recuperación.
30–60 minutes
This supplement increases muscle, helps recovery, and increases energy levels.
Este suplemento es bueno para los músculos, la recuperación y la energía.
Creatine
This electrolyte can cause cramping when large amounts are lost in sweat and are not replenished.
Este electrolito puede causar calambres cuando se pierden grandes cantidades a través del sudor y no se reponen.
Potassium / Potasio
What happens if you do not eat enough protein after a game?
¿Qué sucede si no consumes suficiente proteína después de un partido?
You will not recover well, leading to decrease in strength and performance.
No te recuperarás bien, y eso hará que tu fuerza y rendimiento bajen.
This drink provides both whey protein and Vitamin D, making it a good option for post-workout recovery.
Esta bebida aporta tanto proteína de suero como vitamina D, lo que la convierte en una buena opción para la recuperación post-entrenamiento.
Chocolate Milk / leche con chocolate
This supplement helps inflammation and should be taken after a long day of activity to calm muscles.
Omega-3 / EPA
If an athlete loses 1400 mg of sodium after a game, how should the athlete recover the sodium lost (think supplements and how many)?
Si un atleta pierde 1400 mg de sodio después de un juego, ¿cómo debería recuperar el sodio perdido (piensa en suplementos y cuántos)?
2 DripDrops or 1 PH tablet of 1500 + 1 drip drop.
2 DripDrops o 1 tableta PH de 1500 + 1 DripDrop
What is another form of Protein (HINT, starts with an A)
¿Cuál es otra forma de proteína? (empieza con A)
Amino Acids / Amino Acidos
Trail mix provides quick carbs and what other food group?
La mezcla de frutos secos y semillas proporciona carbohidratos de rápida absorción, ¿y qué otro grupo de alimentos?
Fat / grasa