Emoce
Ano
Uveď příklad neužitečného rozhovoru.
B: Ne.
A: Dělej.
B: Ne.
a vše se opakuje
Vyjmenuj své pozitivní stránky a negativní stránky, poté zkus vymyslet realistická zlepšení k negativním stránkám.
Např: Prokrastinuji → Budu si plánovat práci a až poté pauzu.
Můžeš uzavírat dohodu i sám se sebou?
Vyjmenuj dobré způsoby, jak zpracovávat negativní emoce a nakládat s nimi.
Např: Promluvit si s kamarády, stvořit z nich něco kreativního, ...
Jak vypadá užitečný rozhovor?
Užitečný rozhovor vede k cíli a druhý člověk s námi spolupracuje.
Vymysli větu, která může pomoci lidem říkat si o pomoc.
Např: Říkat si o pomoc je lidské, nemusíme stydět.
Vyjmenuj 3 dovednosti, které potřebuješ právě k této aktivitě.
Např: Logické uvažování, čtení s porozuměním, formulování odpovědí, ...
Co je Maslowova pyramida? Vyjmenuj alespoň 3 úrovně.
Pyramida důležitosti potřeb a používá se k převodu mezi emocemi a potřebami.
Např: Fyziologické potřeby - Vyčerpání, únava.
Pyramida: Potřeba seberealizace
Potřeba sebeúcty a uznání
Potřeba lásky, přijetí a akceptace
Potřeba bezpečí a jistoty
Potřeby fyziologické a tělesné
Jak se bránit manipulaci?
Asertivní práva, odejít z konverzace, nereagovat, zachovat klid, ...
Co můžeš udělat, aby sis začal více říkat o pomoc?
Např: zkoušet to, psát si momenty a myšlenky se situacemi, deníky, promyslet i nejhorší scénář a akceptovat, že i kdyby se stal, tak to nevadí, ...
Jak funguje plus delta?
Forma zpětné vazby, kde je první místo pozitivní věc a na druhém, co by příště mělo být jinak. Vše podáno pozitivně a nehodnotícím jazykem.
Jak bude reagovat tvoje máma, když přijdeš domů opilý? Jak se bude cítit a jaké bude mít emoce?
Neexistuje univerzální odpověď.
Např: Bude naštvaná, bude cítit vztek a smutek.
Vyjmenuj a popiš 4 manipulativní techniky.
Např: vydírání, citové vydírání, gaslighting, hraní oběti, zlehčování/zveličování, převracení faktů, ...
Uveď situaci, kdy potřebuješ pomoc.
Jak poznáš, že potřebuješ pomoc a co za pomoc můžeš dostat?
Např: Neumím odevzdávat úkoly včas.
Jak to poznám? : Propadám ve škole, nemám 50% včas, atd.
Pomoc: kalendáře, odměny za splnění, ...
Vyjmenuj různé studijní typy.
Logický, fyzický, zrakový, společenský, sluchový, slovní, samostatný.
Vyjmenuj a popiš 12 emocí bez použití kořene emoce v popisu.
Např.
Agrese - Negativní stav, kdy je člověk nebezpečný pro okolí
Vyjmenuj 5 asertivních práv.
Mám právo: říkat ,,Je mi to jedno."
říkat ,,Já ti nerozumím."
říkat ,,Já nevím."
být nezávislý na dobré vůli ostatních
dělat nelogická rozhodnutí
měnit svůj názor
dělat chyby
nenabízet výmluvy a důvody ke svému chování
posuzovat své vlastní chování, myšlenky a pocity a nést za ně zodpovědnost
Za kým můžu jít pro pomoc? Alespoň 10 příkladů.
Např: Rodiče, kamarádi, učitelé, terapeut, psycholog, linka bezpečí, trenér, AI, online kamarádi, internetová fóra, ...
Vyjmenuj 5 typů dohod, příklady a jejich náležitosti.
1. Win-win dohoda (oboustranně výhodná dohoda)
Charakteristika: Obě strany získávají to, co chtějí; výsledkem je spolupráce a dlouhodobý vztah.
Používá se: V obchodu, diplomacii, partnerstvích.
Příklad: Společné podnikání, kde obě strany sdílí rizika i zisky a obě profitují.
2. Win-lose dohoda (jedna strana vítězí na úkor druhé)
Charakteristika: Jedna strana dosáhne svého cíle, druhá ustoupí nebo ztratí.
Používá se: Často v mocensky nevyrovnaných vztazích.
Příklad: Nucená smlouva v krizi, nevýhodný rozvod.
3. Lose-lose dohoda (špatné řešení pro obě strany)
Charakteristika: Kompromis, který neuspokojí nikoho; často kvůli tvrdohlavosti nebo špatnému vyjednávání.
Používá se: V konfliktech, kde obě strany nechtějí ustoupit, ale nakonec přijdou o víc.
Příklad: Soudní spor, který stojí obě strany hodně peněz a času, ale nikdo není spokojen.
4. Kompromis (obě strany částečně ustoupí)
Charakteristika: Ani jedna strana nezíská vše, ale každá něco; střední cesta.
Používá se: V politice, při řešení pracovních sporů.
Příklad: Dohoda mezi odbory a vedením o mírném zvýšení platů.
5. Konzensus (shoda všech bez nátlaku)
Charakteristika: Společné rozhodnutí, kde nikdo zásadně neprotestuje. Dlouhý proces, ale stabilní výsledek.
Používá se: V komunitách, týmech, participativních skupinách.
Příklad: Tým se domluví na projektu, kde všichni akceptují řešení.
6. Kolaborativní dohoda (vysoká míra spolupráce)
Charakteristika: Cílem je vytvořit nový přínos – výsledek je větší než původní očekávání stran.
Používá se: V inovacích, výzkumu, podnikání.
Příklad: Dvě firmy spolu vyvinou produkt, který samy nedokážou vytvořit.