Pensamientos automaticos
Si te sientes nervioso antes de hablar, tu pensamiento negativo automático sería:
A. “Voy a quedar mal.”
B. “Puedo intentarlo, aunque esté nervioso.”
A. “Voy a quedar mal.”
Si cometes un error pequeño, tu pensamiento automático negativo podría ser:
A. “Siempre arruino todo.”
B. “Todos cometemos errores.”
A. “Siempre arruino todo.”
Cuando recibes información que contradice lo que tú creías, lo más maduro es:
A. Analizar la información nueva y ajustar tu opinión si es necesario.
B. Defender tu creencia sin evaluar la nueva evidencia.
A. Analizar la información nueva y ajustar tu opinión si es necesario.
En un conflicto, un razonamiento de nivel alto sería:
A. Identificar tus propias responsabilidades además de las de la otra persona.
B. Enfocarte solo en lo que el otro hizo mal.
A. Identificar tus propias responsabilidades además de las de la otra persona.
Si tienes dos versiones diferentes de un mismo evento, lo más lógico es:
A. Elegir la versión que más te gusta.
B. Analizar ambas, buscar evidencia y llegar a una conclusión equilibrada.
B. Analizar ambas, buscar evidencia y llegar a una conclusión equilibrada.
Si un staff cambia el tono al hablar, un pensamiento negativo automático sería:
A. “Está enojado conmigo.”
B. “Puede tener un mal día, no tiene que ver conmigo.”
A. “Está enojado conmigo.”
Si alguien te da información incompleta, el pensamiento más razonable es:
A. Hacer preguntas para aclarar antes de sacar conclusiones. )
B. Completar la información con suposiciones.
A. Hacer preguntas para aclarar antes de sacar conclusiones.
Cuando estás resolviendo un problema grande, un pensamiento eficaz sería:
A. Dividirlo en partes pequeñas y abordar cada una por separado.
B. Intentar resolver todo al mismo tiempo.
A. Dividirlo en partes pequeñas y abordar cada una por separado.
Para mejorar tu proceso de pensamiento, lo más avanzado es:
A. Evaluar tus propios sesgos y cómo afectan tus conclusiones.
B. Confiar siempre en tu primera impresión.
A. Evaluar tus propios sesgos y cómo afectan tus conclusiones.
Cuando evalúas la conducta de otra persona, un pensamiento complejo sería:
A. Reconocer que no conoces toda la información y evitar conclusiones rápidas.
B. Asumir que conoces sus intenciones.
A. Reconocer que no conoces toda la información y evitar conclusiones rápidas.
Cuando analizas una situación pasada, un pensamiento de crecimiento sería:
A. Pensar en qué aprendiste y cómo aplicarlo en el futuro.
B. Solo enfocarte en lo que salió mal.
A. Pensar en qué aprendiste y cómo aplicarlo en el futuro.
Cuando analizas una situación complicada, un pensamiento avanzado sería:
A. Considerar múltiples perspectivas antes de sacar una conclusión.
B. Basarte solo en tu experiencia personal.
A. Considerar múltiples perspectivas antes de sacar una conclusión.
Si estás evaluando una decisión importante, un proceso de pensamiento crítico incluye:
A. Revisar posibles consecuencias a corto y largo plazo.
B. Pensar solo en cómo te sientes en el momento.
A. Revisar posibles consecuencias a corto y largo plazo.
Para tomar una buena decisión, lo mejor es:
A. Pensar en las consecuencias antes de actuar.
B. Hacer lo primero que se te ocurra.
A. Pensar en las consecuencias antes de actuar.
Cuando tienes un problema, un buen proceso de pensamiento sería:
A. Actuar rápido sin pensar.
B. Pausar y analizar las opciones.
B. Pausar y analizar las opciones.
Si envías un mensaje y no te contestan rápido, el pensamiento automático sería:
A. “Me están ignorando.”
B. “Quizás están ocupados.
A. “Me están ignorando.”
Cuando recibes información nueva, un proceso de pensamiento crítico sería:
A. Aceptarla sin cuestionarla.
B. Evaluar si es confiable y comparar con lo que ya sabes.
B. Evaluar si es confiable y comparar con lo que ya sabes.
Para diferenciar un hecho de una interpretación, un pensamiento avanzado sería:
A. Separar lo que realmente ocurrió de lo que tú pensaste o asumiste.
B. Suponer que tu interpretación es igual al hecho.
A. Separar lo que realmente ocurrió de lo que tú pensaste o asumiste.
Si notas un patrón en tus decisiones que no funciona, el proceso más útil es:
A. Reflexionar sobre por qué repites ese patrón y qué cambios puedes hacer.
B. Pensar que es solo mala suerte.
A. Reflexionar sobre por qué repites ese patrón y qué cambios puedes hacer.
Cuando estás triste y piensas en tu futuro, un pensamiento automático negativo sería:
A. “Nada va a mejorar.”
B. “Estoy pasando un mal día, pero puedo salir adelante.”
A. “Nada va a mejorar.”
Cuando quieres entender un comportamiento propio, un pensamiento avanzado es:
A. Explorar qué factores internos (emociones, creencias) y externos (ambiente, estrés) influyeron.
B. Decir que “solo pasó” sin analizar nada.
A. Explorar qué factores internos (emociones, creencias) y externos (ambiente, estrés) influyeron.
Cuando alguien te llama a la oficina de repente, un pensamiento automático negativo sería:
A. “Seguro estoy en problemas.”
B. “Quizás solo necesitan hablar conmigo.”
A. “Seguro estoy en problemas.”
Si fallas en un examen o actividad, un pensamiento negativo automático sería:
A. “Siempre soy malo para todo.”
B. “Esta vez no me fue bien, pero puedo mejorar.”
A. “Siempre soy malo para todo.”
Si un compañero se ríe cerca de ti, un pensamiento negativo automático podría ser:
A. “Se están burlando de mí.”
B. “A lo mejor están contando un chiste entre ellos.
A. “Se están burlando de mí.”
Si una situación te genera una fuerte emoción, el proceso más inteligente es:
A. Reconocer la emoción, pero analizar la situación usando lógica y hechos.
B. Tomar decisiones basadas solo en cómo te sientes.
A. Reconocer la emoción, pero analizar la situación usando lógica y hechos.