Definitions / Definiciones
When someone aggressively uses their “power” to target another individual with repeated, unwanted words or actions, which hurt the target either physically or emotionally.
Cuando alguien usa agresivamente su “poder” para apuntar a otra persona con palabras o acciones repetidas e indeseadas, que lastiman a la persona ya sea físicamente o emocionalmente.
Bullying
I don't have to be kind to people I don't like.
No tengo que ser amable con la gente que no me gusta.
False. Although we may not get along with certain staff, peers, friends, or adults, we must learn to respect them and ourselves when engaging.
Falso. Aunque es posible que no nos llevemos bien con ciertos miembros del personal, compañeros, amigos o adultos, debemos aprender a respetarlos a ellos ya nosotros mismos cuando interactuamos.
Name 2 social aspects that might lower your self-esteem.
Mencione 3 aspectos sociales que pueden bajar la autoestima.
Social media, comparing oneself to others, bullying, unsupportive friends and family, poor school performance and support, loneliness, bad friendships.
Redes sociales, compararse con los demás, acoso, amigos y familiares que no apoyan, bajo rendimiento y apoyo académico, soledad, malas amistades.
Choosing to handle our anger in an inappropriate way like slamming doors, hitting someone, yelling, cursing, etc. are all unsafe and ineffective choices. These choices will usually lead to _________.
Elegir manejar nuestra ira de una manera inapropiada, como dar portazos, golpear a alguien, gritar, maldecir, etc., son opciones inseguras e ineficaces. Estos comportamientos generalmente conducirán a que tengamos _________.
Consequences. What type of consequences may you receive with friends and peers if you make these choices?
Consecuencias. ¿Qué tipo de consecuencias puede recibir con amigos y compañeros si toma estas decisiones?
When someone holds back their actions. This is needed when we become angry, frustrated, etc.
Cuando alguien retiene sus acciones. Esto es necesario cuando nos enfadamos, nos frustramos, etc.
Control
Peer pressure is always bad.
La presión de grupo siempre es mala.
False.
Falso.
Name 3 reasons why someone might bully others.
Nombra 3 razones por las que alguien acosa o molesta a otros.
Stress, trauma, low self-esteem, difficult home life, they were also bullied, don't know how to make friends, lack of education on bullying.
Estrés, trauma, baja autoestima, tienen una vida familiar difícil, también fueron acosados, no saben cómo hacer amigos, falta de educación sobre el acoso.
What is visualizing?
¿Qué es visualizar?
Thinking about positive things or thinking about things that make you happy (vacation, person, etc.). This can be used to help you calm down.
Pensar en cosas positivas o pensar en cosas que te hacen feliz (vacaciones, persona, etc.). Esto puede usarse para ayudarlo a calmarse.
This is something that an individual does to resolve a conflict and have both parties get what they want.
Esto es algo que hace un individuo para resolver un conflicto y hacer que ambas partes obtengan lo que quieren.
Compromise.
Un arreglo/compromiso.
It is my job to correct others every time they say or do anything incorrectly.
Es mi trabajo corregir a los demás cada vez que dicen o hacen algo incorrecto.
False. It is our job to remember OUR role in each environment. If something is being done incorrectly and it is essential for it to be corrected, we must determine how to politely communicate this to others.
Falso. Es nuestro trabajo recordar NUESTRO papel en cada situacion. Si algo se está haciendo incorrectamente y es vital que se corrija, debemos determinar cómo comunicarlo cortésmente a los demás.
How can you boost your self-esteem?
¿Cómo puedes aumentar tu autoestima?
Identify triggers and change your reaction towards them; challenge your negative thoughts; use positive affirmations and positive self-talk; accept compliments; find and practice what you are competent in; stop comparing yourself to others; practice self-care.
Identifica los desencadenantes y cambia tu reacción hacia ellos; desafía tus pensamientos negativos; usa afirmaciones positivas y diálogo interno positivo; acepta cumplidos; encuentra y practica aquello en lo que eres competente; Deja de compararte con otros; practica el autocuidado.
Name 2 things you can do when you are frustrated with others. It is important to remember although others may upset us, WE are in control of how we respond.
Nombra 2 cosas que puedes hacer cuando estás frustrado con los demás. Es importante recordar que aunque otros nos molesten, NOSOTROS tenemos el control de cómo respondemos.
Deep breathe, take a drink of water, process aloud with adult or peer, use a fidget, count to 10, go for a walk, play a game, do art. Can you think of anything else?
Respirar profundamente, beber agua, procesar en voz alta con un adulto o un compañero, usar un juguete, contar hasta 10, salir a caminar, jugar un juego, hacer arte. ¿Puedes pensar en algo más?
To release your emotions, frustrations, worries, etc. Students may do this by talking to a counselor, parent, teacher, friend or even writing it in a journal. Doing this helps a person avoid making inappropriate choices related to anger.
Para liberar sus emociones, frustraciones, preocupaciones, etc. Los estudiantes pueden hacer esto hablando con un consejero, padre, maestro, amigo o incluso escribiéndolo en un diario. Hacer esto ayuda a una persona a evitar tomar decisiones inapropiadas relacionadas con la ira.
Venting
Desahogar
True or False. It is ok to express your frustration
Verdadero o Falso: Está bien expresar su frustración.
True. But it must be done in a healthy way that would not hurt you, others, or destroy or damage anything.
Verdadero. Pero debe hacerse de una manera saludable que no le haga daño a usted ni a los demás, ni destruya ni dañe nada.
True or False: It is okay to be alone.
Falso o Verdadero: Está bien estar solo.
True. Sometimes it can be good for us to enjoy time to ourselves during the school day or at home to self-care and recharge.
Verdadero. A veces puede ser bueno para nosotros disfrutar de un tiempo para nosotros mismos durante la escuela o en casa para cuidarnos y recargar energías.
True or False: Demanding to immediately process a situation that upsets you is the best way to get out your feelings and move on with your day.
Verdadero o Falso: Exigir que proceses de inmediato una situación que te molesta es la mejor manera de sacar tus sentimientos y seguir con tu día.
False. Although we may want to talk about it right away, our prefrontal cortex does not work as efficiently when our emotions run high. Asking someone to talk after we have taken five and gathered our thoughts and emotions will be much more effective. It also is respectful to ourselves and others.
Falso. Aunque es posible que queramos hablar de ello de inmediato, nuestra corteza prefrontal no funciona tan eficientemente cuando nuestras emociones se disparan. Pedirle a alguien que hable después de que hayamos tomado cinco y recentrado nuestros pensamientos y emociones será mucho más efectivo. También es respetuoso con nosotros mismos y con los demás.
A disagreement or argument in which both sides express their views.
Un desacuerdo o argumento en el que ambas partes expresan sus puntos de vista.
Conflict
Conflicto
Identify and name 3 people in your life who you may ask for help with when experiencing bullying, conflict, or other challenges with friends or peers.
Identifique y nombre a 3 personas en su vida a las que pueda pedir ayuda cuando experimente acoso, conflicto u otros desafíos con amigos o compañeros.
Parents, siblings, friends, teachers, coaches, school counselor, therapist, nurse. Can you think of anyone else?
Padres, hermanos, amigos, maestros, entrenadores, consejero escolar, terapeuta, enfermera. ¿Puedes pensar en alguien más?
True or False: It doesn't matter if I actually feel bad for what I did. Apologizing and moving on is the only way to fix it, even if I do the behavior again.
Verdadero o Falso: No importa si en realidad me siento mal por lo que hice. Disculparse y seguir adelante es la única forma de solucionarlo, incluso si vuelvo a hacer el comportamiento.
False. It is important to apologize, but apologizes only show you mean it when YOU choose to change your behavior. People may not trust you or want to spend time around you if you continuously make the same choices each time you don't get your way or are upset.
Falso. Es importante disculparse, pero las disculpas solo muestran que lo dices en serio cuando TÚ decides cambiar tu comportamiento. Es posible que las personas no confíen en usted o que no quieran pasar tiempo con usted si continuamente toma las mismas decisiones cada vez que no se sale con la suya o está molesto.
Our feelings are more important than other people's feelings. Especially those who lied, hurt us, made us mad, or didn't listen to what we said.
Nuestros sentimientos son más importantes que los sentimientos de otras personas. Especialmente aquellos que nos mintieron, herido, hicieron enojar o no escucharon lo que dijimos.
False. Our feelings are made to be felt, explored, understood and released in a positive manner. However, our feelings are not more important than those who have upset us. Remembering to consider all individuals feelings is important to build healthy relationships.
Falso. Nuestros sentimientos están hechos para ser sentidos, explorados, comprendidos y liberados de manera positiva. Pero, nuestros sentimientos no son más importantes que aquellos que nos han molestado. Recuerda de considerar los sentimientos de todos los individuos es importante para construir relaciones saludables.