Etapas de Cambio
La etapa de cambio donde uno regresa al comportamiento de problema
Que es una recaida
Una hoja detallada con gatillos, señales de advertencia, estrategia de afrontamiento, personas de apoyo y recordatorios.
Que es un Plan de Prevencion a la Recaida
El dejar de TRATAR de hacerlo
Que es accion
Pensamientos extremos
Que es cambio mental
Es más probable que ocurran ataques cardíacos en este día de la semana.
Que es Lunes
La etapa de cambio donde el comportamiento problemativo no se ha reconocido. (piensas que los demas estan mal)
Que es Precontemplacion
Cuantas areas tiene un plan de prevencion a la recaida. Nombre por lo menos 1
5 areas:gatillos, señales de advertencia, estrategia de afrontamiento, personas de apoyo y recordatorios
Sin Esperanza
Que es un sentimiento
Obsesiones
Que es cambio mental
Nombra el único mamífero que no puede saltar.
Que es elephante
La etapa de cambio donde estas HACIENDO/TOMANDO los pasos para terminar el comportamiento problematico
Hay 2 tipos de recaidas a sustancias.
Tipo A: Esto es cuando te caes una vez y no vuelves a usar despues de esta vez
Tipo B: Esto es cuando te caes y sigues usando sin parar despues de este uso
Que es A. caida vs. B. recaida
"Soy una mala persona"
Que es creencias
Razonamiento
Que es cambio de actitud
La persona hace un promedio de cuántas llamadas telefónicas cada año?
Que 1140 (1000-2000)
La etapa de cambio donde el individuo decide hacer cambios y empieza a considerar como hacerlo
Que es Preparacion
¿Cómo llama el plan a declaraciones como: "Dado que manejé la primera sin ningún problema, obviamente puedo manejar otra".
Que es la logica Resbaladiza
"No puedo hacer nada bien."
Que es pensamiento
Pensamientos adictivos
Que es cambios mentales
Se puede escuchar un rugido de leones desde qué tan lejos?
Que es 5 millas (3-7 millas)
La etapa de cambio donde el individuo reconoce que hay razones para cambiar y empieza a considerar lo que dicen los demas (Alomejor estoy usando mucho)
Que es Contemplacion
Describe como uno se siente despues de una recaida. Vale la pena?
...
"No puedo confiar en nadie"
Que es pensamiento
Auto-Suficiencia
Que es cambio de actitud
En su vida, una persona caminará el equivalente de ______ veces alrededor del ecuador.
Que es 5