¿Qué es?
¿Cuál es el suplemento más estudiado del mundo, con más de 500 estudios clínicos que respaldan su seguridad y eficacia?
La creatina (monohidrato de creatina).
¿Cuáles son los beneficios comprobados de la creatina?
Aumenta la fuerza y potencia muscular, mejora el rendimiento en sprints, favorece el aumento de masa muscular combinada con entrenamiento, y reduce el daño muscular acelerando la recuperación.
¿Cuál es la dosis recomendada de creatina?
Entre 3 y 5 gramos diarios
MITO O VERDAD: 'La creatina daña los riñones en personas sanas.'
MITO. La ISSN (International Society of Sports Nutrition) la clasifica como segura para uso a largo plazo en personas sin condición renal preexistente. Es uno de los mitos más refutados en la ciencia del deporte.
¿Cuánta proteína aporta nuestra Whey Protein?
25 gramos de proteína por porción.
¿Cuál es la proteína más abundante en el cuerpo humano?
El colágeno. Representa aproximadamente el 30% del total de proteínas del cuerpo.
¿Cuánto tiempo antes del entrenamiento se recomienda tomar el Pre-Workout?
20 a 30 minutos antes del entrenamiento
MITO O VERDAD: 'El colágeno solo sirve para mujeres que quieren mejorar su piel.'
MITO. Tiene beneficios comprobados en articulaciones, tendones y ligamentos para cualquier persona activa, independientemente del sexo o edad.
¿De dónde es derivada la proteína de suero?
Es un subproducto del proceso de fabricación del queso.
La Beta-Alanina del Pre-Workout genera una sensación de hormigueo en la piel. ¿Qué la causa y por qué es señal de que está funcionando?
El hormigueo (parestesia) es un efecto directo de la Beta-Alanina al activarse en el cuerpo. Es inofensivo, dura 15-30 minutos y significa que el ingrediente está activo elevando los niveles de carnosina en el músculo.
¿Hay un mejor momento del día para tomar creatina?
No hay un momento obligatorio. Hay evidencia de que post-entrenamiento puede ser ligeramente superior, pero lo más importante es tomarla todos los días de forma consistente para mantener los depósitos saturados.
MITO O VERDAD: 'El Mass Gainer es ideal para cualquier persona que quiera ganar músculo más rápido, sin importar su tipo de cuerpo.'
MITO. El Mass Gainer es específico para hardgainers o personas con dificultad para cubrir calorías con alimentos. Para alguien con peso normal o tendencia a acumular grasa, puede generar ganancia de grasa no deseada.
¿Cuáles son los 4 ingredientes activos de nuestro Pre-Workout y en qué dosis viene cada uno?
L-Citrulina DL-Malato (6g), Beta-Alanina (3.2g), Cafeína (200mg) y Taurina (1,000mg).
¿Qué hace la leucina en el músculo y por qué es el aminoácido más importante?
La leucina activa la vía mTOR, que es el mecanismo principal de síntesis de proteína muscular. Sin suficiente leucina, el músculo no recibe la señal para crecer y repararse.
¿Cuántos gramos de colágeno hidrolizado se recomiendan por día y qué vitamina potencia su efecto?
10 a 15 gramos diarios. La vitamina C mejora significativamente la síntesis de colágeno en el cuerpo.
MITO O VERDAD: 'El momento exacto en que tomas el Whey Protein (antes o después de entrenar) es lo más importante para ganar músculo.'
MITO. Lo más importante es cubrir el total de proteína diaria (1.6-2.2g/kg). El timing post-entrenamiento puede ser ligeramente favorable, pero no compensa una ingesta proteica insuficiente a lo largo del día.