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En que consiste la tecnica del "tiempo fuera"?
Una persona se retira temporalmente de una situación o entorno que está causando un desequilibrio emocional, permitiendo así que la persona se calme y pueda evaluar la situación de forma más clara.
Cuales son los 2 tipos de estrategias de regulacion emocional?
Adaptativas y desadaptativas
Menciona 2 estrategias adaptativas (sanas)
Como aplicas la regulacion emocional en tu dia a dia de manera adaptativa?
(Revisar que sea de manera adaptativa)
Menciona los colores y que hacer en cada uno del semaforo emocional
Rojo: Parar
Amarillo: Pensar
Verde:Actuar
Menciona 3 beneficios de la regulacion emocional
Que es la tecnica del semaforo emocional?
Herramienta que utiliza los colores de un semáforo para ayudar a niños y adultos a identificar y gestionar sus emociones. Cada color (rojo, amarillo y verde) representa un estado emocional y un comportamiento asociado.
Para que existen las estrategias adaptativas?
Existen para regular tus emociones y manejar mejor lo que sientes en distintas situaciones.
Que es la regulacion emocional?
la capacidad que tenemos para entender lo que sentimos y manejar nuestras emociones de forma adecuada.
Menciona 4 estrategias adaptativas (sanas)
Menciona 2 estrategias desadaptativas
Menciona 2 estrategias desadaptativas
Que es y como se maneja un diario emocional?
Es una libreta/diario donde escribes lo que hiciste en el dia, que te hico sentir o pensar, porque crees que te hizo sentir/pensar eso, como reaccionaste y cual hubiera sido la mejor manera de reaccionar, se maneja con entradas a diario
Que es la respiracion 4-7-8?
Una técnica de respiración que se usa para reducir la ansiedad y el estrés. Consiste en inhalar por la nariz durante cuatro segundos, retener la respiración durante siete segundos y exhalar por la boca durante ocho segundos
Menciona 3 consecuencias de la falta de regulacion emocional.
La regulacion emocional no se trata de ignorar las emociones, se trata de __________________________
No se trata de ignorarlas, sino de saber cómo actuar cuando estamos tristes, enojados o muy felices.
Que propone el modelo de Gross y Thompson?
Propone que las emociones se desarrollan en cuatro etapas: situacion, atencion, valoracion y respuesta
Cual es la importancia de la regulacion emocional?
Ayuda a mantener un equilibrio emocional, prevenir reacciones impulsivas y mejorar la calidad de vida en general.
Cuales son los pasos de la regulacion emocional?
1- reconocer
2- comprender
3-pensar
4- responder acorde
Menciona una vez que hayas ayudado a alguien a usar la reculacion emocional
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