Estructura muscular
Tejido conectivo que une las fibras musculares y forma fasciculos
Perimisio
Enuncie 3 funciones de los músculos
Bombea sangre, respiración, movimiento, habla, mantenimiento de la postura, propulsión de alimentos, etc...
¿Qué es el ATP y cuál es su importancia en el metabolismo?
Es una molécula orgánica del tipo nucleótido de alta energía. La relevancia recae sobre su capacidad de brindar energía suficiente para "el golpe de poder"
¿cuanta energía proporciona cada scoop de creatina y como lo metaboliza el cuerpo?
No proporciona energía, metaboliza el cuerpo 1 o 2 g de creatinina al día
¿Qué pasa por las ciudades y los campos y nunca se mueve?
El camino
Enuncie los 3 tipos de músculos que nos componen y una característica de ellos
Esquelético, Cardíaco, Liso
Es la capacidad del musculo esquelético de responder a estímulos
Excitabilidad
¿Cuál es el sustrato preferente para suministrar energía en reposo y durante ejercicios de alta intensidad?
CHOS > Lipidos > CHOS an> Creatina > ATP pref
Son principales tipos de creatina y recomendación:
Monohidratada, citrato de creatina y piruvato de creatina. Sin embargo, la seguridad a largo plazo del monohidrato de creatina ha sido bien establecida, mientras que los datos siguen dudosos de anemia siguen estando presente para las sales de creatina.
¿Qué no podemos comer antes del desayuno?
La comida o la cena
Defina "Sarcomero"
Es la unidad básica estructural y funcional del musculo esquelético (unidad mínima capaz de contraerse)
Describa a que se refiere el "modelo de filamentos deslizantes"
La teoría más aceptada que explica cómo las fibras musculares se contraen recibe el nombre de teoría del filamento deslizante . Según esta teoría, los filamentos de miosina utilizan energía del ATP para "caminar" a lo largo de los filamentos de actina con sus puentes cruzados
¿Qué es el ácido láctico y por qué es importante?
Producto del metabolismo anaerobio de la glucosa. Surge por la disociación del lactato y un H+. Regula el pH muscular y consecuentemente las contracciónes musculares, es considerado un producto limitante de la velocidad de la Hexokinasa
Explique la dosis y forma de consumo de creatina
Fase de carga y fase de mantenimiento
20-25 g y 3-5 g
0.3g y 0.03g
¿Qué cosa tiene un ojo, pero nunca puede ver?
La aguja
Las miofibrillas están compuestas principalmente de dos tipos de proteínas y subclasificaciones ¿podría enunciarlas?
Miofilamentos de actina y miofilamentos de miosina
Miofilamentos de actina: actina, troponina y tropomiosina
Describa el proceso completo de excitación hasta la contracción muscular, paso a paso
1. Liberación de Ac. Colina
2. Liberación de calcio
3. Unión Ca a troponina (reconfiguración)
4. Unión actina y cabeza de miosina (golpe de poder)
5.Golpe de poder (proceso activo ATPasa)
¿Cual es la relación entre la PCr y el ATP? Explique la relación durante un "Sprint"
Pcr > CR + P --------> ADP + P = ATP
Explique qué es, fuentes y biosíntesis de creatina
La creatina es sintetizada principalmente en el hígado, páncreas y riñones a través de los aminoácidos precursores, tales como la arginina, la glicina y la metiotina.Exogena, carnes 3-5g/Kg
¿Qué sube, pero nunca baja?
La edad
Describa los principales tipos de fibras musculares incluyendo: Nombre, Función, características de organelos, resistencia a la fatiga, tipo de metabolismo, etc
Tipo I (Lenta)
Tipo II a y x (Rápida)
Es posible cambiar muscularmente? como ejemplo explique 3 adaptaciones que surgen a nivel muscular para un maratonista con sus sesiones de entrenamiento y el tiempo
RS
Mitocondrias
Mayor numero de fibras tipo I
De cada ruta metabolica explique:
1)Reacción general y productos finales
2)Formación de ATP por segundo
3)ATP formados por molecula de sustrato
4) Tiempo de fatiga
ATP por sustrato 1, 2-3, 36-39, arriba de 100
15 s, 1 min, 90 min, dias
Explique el proceso completo por el cual la creatina es efectiva para el rendimiento, fuerza y "probable" ganancia muscular
La ingesta de creatina incrementa significativamente el ATP y la fosfocreatina muscular, no altera el lactato sanguíneo, y conduce a una mejora significativa del rendimiento, especialmente hacia el final de las series de ejercicios, posiblemente por medio de una resíntesis acelerada de ATP y fosfocreatina durante el período de recuperación entre las series
¿Cuál es el día más largo de la semana?
Miercoles