Ce este? (Definiții & înțelegere)
Ce este efortul fizic?
Activitate care implică mișcarea corpului și consum de energie fizică (ex: alergat, sport).
Numește un exemplu de efort fizic.
Alergat, fotbal, mers pe bicicletă, urcat scări.
Ce se întâmplă dacă nu ne odihnim suficient după efort?
Apare oboseala, scade atenția, crește stresul.
Ce este efortul mental?
Activitate care implică gândirea, atenția, memoria și concentrarea (ex: învățatul).
Numește un exemplu de efort mental.
Citit, rezolvat probleme, învățat pentru test, memorat.
De ce este importantă odihna după efort mental?
Pentru ca creierul să se refacă și să funcționeze mai bine.
Care este diferența principală dintre efortul fizic și efortul mental?
Efortul fizic folosește corpul, iar efortul mental folosește mintea/creierul.
Dă un exemplu de activitate care implică atât efort fizic, cât și efort mental.
Sporturi de echipă, dans, jocuri cu reguli, educație fizică.
Spune două semne ale oboselii mentale la copii.
Dificultăți de concentrare, iritabilitate, dureri de cap, greșeli frecvente.
De ce putem spune că efortul mental este „invizibil”, dar la fel de important ca efortul fizic?
Pentru că nu se vede, dar obosește creierul și este necesar pentru învățare și decizii.
De ce jocurile video pot provoca efort mental, chiar dacă stai pe loc?
Pentru că necesită atenție, decizii rapide, concentrare și reacție.
Ce consecințe poate avea lipsa echilibrului dintre efort și odihnă?
Stres, rezultate slabe la școală, probleme de sănătate.
Explică de ce un elev poate fi foarte obosit chiar dacă nu a făcut mișcare fizică.
Pentru că a depus mult efort mental (învățare, teste, concentrare), care obosește creierul.
Temele nu sunt obositoare pentru că stau pe scaun.” Ești de acord? De ce?
Nu, pentru că temele cer concentrare, gândire și memorie, ceea ce înseamnă efort mental.
Creează un program scurt pentru o zi de școală care să includă efort mental, efort fizic și odihnă.
Ore la școală → pauză → educație fizică → teme → timp liber → somn suficient.