ESTRÉS Y ANSIEDAD
Menciona una señal física del estrés.
Dolor de cabeza, tensión muscular, cansancio, problemas para dormir, aceleración del corazón, etc.
¿Qué significa escuchar activamente?
Prestar atención a la persona, intentar comprenderla y demostrar que estamos escuchando.
¿De qué país se independizó Guatemala en 1821?
España
¿Cuál de estas situaciones está más dentro de nuestro control?
A. Lo que otras personas piensan de nosotros
B. El clima
C. Cómo respondemos a una situación
D. El pasado
C
¿Qué significa tener una meta?
Tener algo que queremos lograr y hacia lo cual dirigimos nuestras acciones.
Menciona tres formas saludables de manejar el estrés.
Hacer ejercicio, dormir adecuadamente, respirar profundamente, hablar con alguien, organizar el tiempo, descansar, etc.
¿Qué es una comunicación saludable?
Expresar nuestras ideas, sentimientos y necesidades de manera clara y respetuosa.
¿En qué año se firmaron los Acuerdos de Paz que pusieron fin al conflicto armado interno?
1996
¿La depresión es simplemente estar triste?
Que es la diferencia
No. La tristeza es una emoción normal, mientras que la depresión es una condición de salud mental que puede afectar el estado de ánimo, los pensamientos, el cuerpo y la vida cotidiana.
¿Cuál es la diferencia entre una meta y un deseo?
Un deseo es algo que queremos; una meta incluye una intención y un plan para lograrlo.
Verdadero o falso: "Una persona con depresión solamente necesita pensar positivamente para sentirse mejor."
Falso. La depresión no es simplemente una actitud negativa. Una persona puede necesitar apoyo de personas de confianza y ayuda profesional.
¿Cuál es la diferencia entre ser agresivo y ser asertivo?
Ser agresivo significa imponer nuestras necesidades dañando o faltando al respeto a otros. Ser asertivo significa defender nuestras necesidades respetando también a los demás.
¿Cuál es el sitio arqueológico maya más famoso de Guatemala y fue declarado Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO?
Tikal
Menciona dos posibles señales de depresión.
Pérdida de interés en actividades, tristeza persistente, aislamiento, cambios en el sueño, falta de energía, dificultad para concentrarse o sentimientos de desesperanza.
¿Qué significa tener una mentalidad de crecimiento?
Creer que nuestras habilidades pueden desarrollarse mediante esfuerzo, práctica, aprendizaje y perseverancia.
Una estudiante recibe una mala calificación y piensa: "Soy un fracaso". Después deja de estudiar porque cree que nunca podrá mejorar.
¿Qué conceptos estamos viendo aquí?
Autoestima, pensamiento negativo y mentalidad fija.
Un joven está muy estresado por problemas familiares. Empieza a aislarse, duerme mal y pierde interés en actividades que normalmente disfruta.
¿Qué debería hacer?
Reconocer que está pasando por un momento difícil, hablar con una persona de confianza y buscar apoyo apropiado en lugar de intentar enfrentar todo solo.
¿Cuántos países limitan por tierra con Guatemala y que son?
Cuatro: México, Belice, Honduras y El Salvador.
¿Qué es la dopamina?
Es un neurotransmisor relacionado, entre otras cosas, con la motivación, recompensa y aprendizaje.
Una persona dice: "No soy bueno para las matemáticas y nunca lo seré". ¿Cómo podría cambiar este pensamiento usando una mentalidad de crecimiento?
"Todavía me cuesta matemáticas, pero puedo mejorar con práctica, ayuda y esfuerzo."
Una estudiante tiene un examen mañana y comienza a pensar: "Voy a reprobar, todos se van a reír de mí y mi vida estará arruinada". ¿Qué podría hacer para manejar esta situación?
Identificar esos pensamientos, cuestionarlos, concentrarse en lo que puede controlar, organizar un plan de estudio y utilizar técnicas para reducir el estrés.
¿Qué es una red de apoyo y por qué es importante?
Es un grupo de personas de confianza que pueden brindar apoyo emocional, práctico o social durante momentos difíciles.
Double Jeapordy!
Que es la población total de Guatemala?
La población total de Guatemala supera los 18.3 millones de habitantes
Una persona pasa horas viendo videos cortos porque constantemente busca el siguiente video interesante. ¿Por qué puede ser difícil dejar de hacerlo?
Porque las recompensas frecuentes y variables pueden mantener nuestro cerebro buscando constantemente el siguiente estímulo, haciendo más difícil detenerse.
¿Por qué cometer un error no necesariamente significa que hemos fracasado?
Porque los errores pueden mostrarnos qué necesitamos aprender o cambiar y pueden formar parte del proceso de crecimiento.