Identificar el color
En la guía de clasificación de alimentos (Food Rating Guide, FRG), el brócoli es de este color.
Verde
Esta es una alternativa al queso crema regular.
Queso crema batido. (También aceptar: queso crema suave/light, bajo en grasas o griego)
Una porción de helado de chocolate equivale a esta cantidad.
1/2 taza
¿Qué ayuda a mejorar el entorno del hogar respecto a los alimentos rojos?
Colocar los alimentos rojos en la alacena (fuera de la vista) para reducir su consumo.
Aunque algunos peces son dorados, ¿de qué color son las galletas Goldfish?
Rojo
La salsa BBQ es roja. Mencione un condimento amarillo que podría sustituirla.
Aceptar cualquier condimento amarillo de la FRG (p. ej., salsa de chile, salsa cóctel, salsa de pescado, rábano picante, salsa picante Tabasco, kétchup, mostaza amarilla, salsa de ostras, Salsa de pepinillos encurtidos, salsa, salsa de soja, salsa para carne A1, salsa para tacos, salsa teriyaki, crema batida, salsa Worcestershire).
¿Cuántas onzas líquidas hay en 1 taza?
8 onzas líquidas
¿Qué puede hacer para tener más alimentos VERDES en casa?
Tener verduras listas en el refrigerador; elegir zanahorias pequeñas, pepinos o tomates como refrigerio; o agregar un nuevo alimento verde a la lista de compras semanal.
El pan pita, de trigo integral y de centeno (¡qué bueno!)… ¿de qué color son?
Amarillo
¿Qué opción de cerdo de color AMARILLO puede sustituir al tocino frito?
Aceptar estas opciones amarillas de cerdo: tocino canadiense, jamón, lomo o pierna de cerdo, salchichas bajas en grasa y tocino de pavo.
Según la FRG, 1 cucharadita de mantequilla de maní equivale al tamaño de esta parte del cuerpo. ¿Qué parte es?
Aceptar: la punta del dedo (específicamente, la punta del pulgar).
¿Qué puede hacer para comer más saludable en casa?
Aceptar cualquiera de las siguientes opciones o alternativas similares (cocinar en casa, cenar en familia, organizar una reunión familiar para hablar sobre los alimentos rojos, etc.).
Este es el color de la mezcla de frutos secos.
Generalmente rojo (a veces amarillo, si es casera).
Un amigo toma Mountain Dew con frecuencia y le pide una opción más saludable que no sea ROJA. ¿Qué le recomendaría?
Aceptar: cualquier bebida que no sea roja (agua, agua con gas/saborizada, té helado sin endulzar).
¿Cuántas bebidas azucaradas se recomienda tomar al día?
Se recomienda evitar las bebidas azucaradas y elegir agua en su lugar.
¿Qué puede hacer que coma más alimentos ROJOS?
Aceptar lo siguiente o alternativas similares (tener refrescos o dulces en casa, comprar papas fritas cuando están en oferta).
Por sí solos, los Cheerios son un alimento amarillo. Al mezclarlos con leche descremada, pasan a ser de este color.
Amarillo
¿Tiene antojo de algo salado? Pruebe una opción AMARILLA en lugar de un alimento ROJO.
Aceptar cualquier refrigerio salado amarillo (palitos de pan, Chex Mix tradicional o con sabor a miel y nueces, galletas tipo Graham, galletas de ostras, galletas saladas, galletas integrales Triscuit original, galletas integrales, crutones sin condimentos, palomitas de maíz con 94 % menos grasa, palomitas de maíz hechas en la freidora de aire sin grasas agregadas, pretzels, galletas de arroz inflado).
Para mantenerse dentro del rango amarillo, limite las calorías por porción de cereales a esta cantidad.
120 calorías o menos por porción
¿Qué es el control de estímulos o dar un ejemplo de control de estimulos?
Hacer que la elección saludable sea la elección fácil.
Pon comida verde a la vista y fácil de alcanzar.
No compres alimentos rojos o mantenlos guardados.