Begreber
Hvad er amygdala
"Alarmhjernen"
Hvad er definition af Mestringsstrategier (coping på engelsk)
Handler om, hvordan vi håndterer den modgang vi møder og hvordan vi løser problemer. Når vi bliver pressede eller stressede, så gør vi noget der løser problemet her og nu.
Hvad sker der med vores evne til at tænke klart, når Alarmhjernen er i fuld alarm?
Der bliver skruet ned for Tænkehjernen, og det bliver sværere at tænke sig om.
Hvad er mentalisering?
Mentalisering betyder, at man prøver at forstå sine egne og andres tanker, følelser, behov og intentioner
Hvad kan der ske med kroppen når man er stresset?
fx hjertebanken, spændte muskler eller hovedpine
Hvad er cortex?
Tænkehjerne
Hvordan kan du være aktiv / problemløsende?
Tale med nogen som kan løse løse problemet.
Nævn mindst tre følelser, der kan opstå, når Alarmhjernen aktiveres.
Fx frygt, vrede, irritation, panik eller tristhed.
Hvordan kan man som SSA bruge mentalisering i mødet med en borger?
Ved at se bag om borgerens adfærd og være nysgerrig på, hvilke tanker, følelser eller behov der kan ligge bag.
Hvordan kan søvn påvirke robusthed?
God søvn giver kroppen og hjernen mulighed for at restituere og gør det lettere at håndtere pres.
Hvad er Low Arousal?
Konflikthåndteringsmetode, der går ud på at holde niveauet af ophidselse og stress nede – både hos borgeren og personalet.
Hvad er de 4 mestringsstrategier?
Hvilke automatiske reaktioner kan kroppen have, når hjernen oplever en trussel i omgivelserne?
Kamp, flugt eller frys.
Hvilken psykisk lidelse blev mentaliserings baseret behandling oprindeligt udviklet til at behandle?
Borderline personlighedsforstyrrelse.
Hvad kan man gøre hvis kroppen er stresset?
Tage en pause, lave vejrtræningsøvelser/mindful, gå en tur eller dyrke motion
Hvad er selvregulering
Selvregulering som robusthedsfaktor er at kunne bevare ro og overblik i pressede situationer og kunne rumme egne følelser. Forskning viser at meditation styrker individets selvregulering.
Forklar hvad «Usund Coping» kan være i ”Indirekte Mestrings strategi”
At man ikke forholder sig til problemet, tyr til at melde sig syg, alkohol, piller eller ryge /vape.
Hvorfor kan man have svært ved at lære nyt, når man er meget stresset eller i alarm?
Fordi der bliver skruet ned for Tænkehjernen.
Hvorfor er det vigtigt at kunne mentalisere?
Fordi det hjælper os med at forstå vores egne og andres tanker, følelser og behov. Det gør det lettere at kommunikere, skabe gode relationer og undgå konflikter.
Hvordan hænger tanker, følelser og kroppen sammen, når man oplever stress?
Stressende tanker kan skabe følelser som bekymring, som igen kan give fysiske reaktioner som hjertebanken, spændinger og uro
Forklar "Den kognitive diamant"
En grundmodel i kognitiv adfærdsterapi, der viser, hvordan vores tanker, følelser, krop og adfærd hænger sammen og påvirker hinanden i en konkret situation.
Hvornår bruger vi følelsesregulering som en mestringsstrategi?
Når vi oplever, at vi ikke kan ændre den situation, vi står i, og derfor forsøger at håndtere eller dæmpe vores følelser.
Hvilke tre ting fremhæves som vigtige, når en person er svært følelsesmæssigt påvirket?
Ro, omsorg og beskyttelse.
Hvad kan påvirke mentaliseringsevnen hos børn, unge og voksne?
Hvad kan påvirke mentaliseringsevnen hos børn, unge og voksne?
Hvilke tanker kan man have, når man føler sig stresset?
Fx “Jeg kan ikke nå det hele” eller “Jeg gør det ikke godt nok”