Salud Mental
Este es el estado de bienestar integral que va más allá de la ausencia de trastornos mentales
¿Qué es la salud mental?
Son reacciones psicológicas y fisiológicas que responden a estímulos internos o externos
¿Qué son las emociones?
Es la respuesta física y emocional del cuerpo ante estímulos desafiantes o amenazantes
¿Qué es el estrés?
Consiste en hábitos que nos permiten dormir mejor y tener sensación de sueño reparador. Un ejemplo es evitar el uso de dispositivos con pantallas luminosas previo a ir a la cama
¿Qué es la higiene del sueño?
Este documento regula los factores de riesgo psicosocial en el trabajo en México. Fue publicada el 23 de octubre de 2018 en el Diario Oficial de la Federación.
¿Qué es la NOM-035-STPS-2018?
Es la habilidad para enfrentar las tensiones normales de la vida y trabajar de forma productiva.
¿Qué es la capacidad de afrontamiento?
Este neurotransmisor se asocia con la regulación del estado de ánimo y el dolor
¿Qué es la serotonina?
Es un tipo de estrés, es positivo ya que ayuda a la adaptación, mejorando el rendimiento y la concentración
¿Qué es el eustrés?
Es una herramienta clave en el manejo del estrés, que incluyen la meditación y las técnicas de respiración
¿Qué es la relajación?
Los trabajos que se relacionan con niveles altos de estas hormonas son aquellos con altas demandas pero con bajo control personal, como los trabajos coercitivos, empleos aburridos, personas sin empleo o a quienes se les aplica "Ley del hielo"
¿Cuáles trabajos se relacionan con niveles altos de adrenalina y cortisol?
Según la OMS, este factor es clave para contribuir al bienestar mental y social
¿Qué es la conciencia de las capacidades?
Son emociones universales y biológicamente primitivas
¿Qué son las emociones básicas?
Son aquellas que se liberan durante la respuesta de 'lucha o huida'. Un ejemplo es el cortisol.
¿Qué son las hormonas del estrés?
Esta técnica de relajación progresiva fue desarrollada por Edmund Jacobson en 1929.
¿Qué es la relajación muscular progresiva?
Es el agotamiento emocional, físico y que se acompaña de la sensación de falta de empatía hacía los demás y sensación de falta de realización profesional.
¿Qué es el síndrome de burnout?
Es una enfermedad reconocida por la Ley Federal del Trabajo como una enfermedad profesional. Se caracteriza por anhedonia, sensación de tristeza mayor a dos semanas y deterioro en el rendimiento global
¿Qué es el trastorno depresivo?
Esta emoción es el resultado de la combinación de miedo y confianza según la rueda de Plutchik.
¿Qué es la sumisión?
Una señal fisiológica de estrés es la aceleración del pulso, que está mediada por este sistema.
¿Menciona una señal fisiológica del sistema nervioso autónomo durante el estrés?
Es una pieza esencial del autocuidado, consiste en ejercitar nuestro cuerpo.
¿Qué es la actividad física?
El incremento de estos factores generan conductas precipitadas, conductas alteradas y no adaptativas, errores, accidentes y mayor vulnerabilidad en la persona.
¿Qué ocurre si hay incremento de estrés y tensión en el trabajo?
Esta habilidad consiste en manejar y expresar las emociones de manera adecuada
¿Qué es la regulación emocional?
La combinación de estas dos emociones primarias resulta en el optimismo
¿Qué resulta de la combinación de la alegría y la anticipación?
Este método de respiración profunda ayuda a reducir la tensión muscular y el estrés, consiste en inhalar y exhalar utilizando la fuerza del diafragma.
¿Qué es la respiración diafragmática?
Son las personas que facilitan un entorno de ayuda en momentos difíciles
¿Qué son las redes sociales de apoyo?
Es la capacidad para realizar tareas laborales en condiciones de alta presión sin impacto negativo en la salud mental
¿Qué es la resiliencia en el trabajo?