S
A
L
U
D
100
¿Cuántos músculos tenemos?
Más de 600 o menos de 600
Más de 600
100
¿Cuántos tipos de músculo tenemos en nuestro cuerpo?
2, 3, 4 o 5
3
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¿Cuánto disminuye la masa muscular después de los 30 años?
2-5%, 3-8%, o 5-9%
3-8%
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¿Qué macronutriente es mejor para la masa muscular?
¿Carbohidratos, Grasas o Proteínas?
Proteína: La proteína se compone de aminoácidos, que actúan como bloques de construcción para el cuerpo. Cuando comes proteínas después del ejercicio, le da a tus músculos los aminoácidos necesarios para reparar y reconstruir.
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¿Cuántos gramos de proteína se pueden encontrar en 4 onz de Salmon?
15, 25, 35 o 50 gramos?
4 onz
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Verdadero o falso: Hay 20 gramos de proteina en 3 onz de pollo?
Falso! Tiene 25 gramos de proteina
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Verdadero o falso: Obtenga su proteína de las plantas cuando sea posible
Verdadero: asegúrese de mezclar sus fuentes para que no falten componentes "esenciales" de la proteína.
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¿Cuánto de su plato debe ser proteína?
1/4 de su plato.
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Estos músculos se encuentra en el interior de los órganos como la vejiga, el estómago y los intestinos:
Liso
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Verdadero o falso: La proteína solo se encuentra en alimentos de animales (carne, leche, queso, etc.)
Falso: El pescado, las aves de corral, los frijoles y las nueces son fuentes de proteínas saludables y versátiles: se pueden mezclar en ensaladas y combinar bien con verduras en un plato. Limite la carne roja y evite las carnes procesadas como el tocino y la salchicha.
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Verdadero o falso: Según harvard los platos de alimentación saludable... "Proteína saludable" significa Elija pescado, aves, frijoles y nueces: no es necesario limitar la carne roja y el queso o el tocino, los embutidos y otras carnes procesadas.
Falso: Elija pescado, aves de corral, frijoles y nueces: limite la carne roja y el queso: evite el tocino, los embutidos y otras carnes procesadas.
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Verdadero o falso:
"Es común que los adultos sanos en los Estados Unidos y la mayoría de los otros países desarrollados tengan una deficiencia de proteínas"
Falso: Es poco común que los adultos sanos en los Estados Unidos y la mayoría de los otros países desarrollados tengan una deficiencia de proteínas. De hecho, muchos en los Estados Unidos están consumiendo más que suficiente proteína, especialmente de alimentos de origen animal.
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Este tipo de músculos trabajan con los huesos, tendones y ligamentos
Esquelético
Los tendones unen los músculos esqueléticos a los huesos de todo el cuerpo. Juntos, soportan el peso de tu cuerpo y te ayudan a moverte.
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Verdadero o falso: "Es la fuente de proteína (el "paquete" de proteínas), en lugar de la cantidad de proteína, lo que probablemente hace una diferencia para nuestra salud".
Verdadero
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Comer alimentos proteicos saludables, como ____ en lugar de carne roja y carne procesada puede reducir el riesgo de varias enfermedades y muerte prematura.
1. Frijoles, jamón, pollo, pescado
2. Lentejas, almendras, pollo, pescado
3. Pavo, tocino, frijoles, guisantes
4. Nueces, salchichas de pollo, frijoles, pescado
Lentejas, almendras, pollo, pescado
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Producir solo una libra (454 gramos) de cordero genera alrededor de ____ veces más gases de efecto invernadero que producir una libra de lentejas.
10x, 15x, 30x, o 35x
30x
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Solo en los Estados Unidos, la carne de res representa ____ de todas las emisiones de Green House G relacionadas con los alimentos.
6%, 32%, 36%, o 40%
36%
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Verdadero o falso: Los países de Norte América consumen casi 6.5 mas veces la cantidad recomendada de carne roja
Verdadero
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Verdadero o falso: la ingesta de antioxidantes en la dieta puede influir en la fuerza muscular en la vejez
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Verdadero o falso: Para promover la salud ósea, articular y muscular: obtenga cantidades adecuadas de calcio, vitamina K y incluya actividad física en su rutina diaria.
Falso: Para promover la salud ósea, articular y muscular: obtenga cantidades adecuadas de calcio, vitamina D y incluya actividad física en su rutina diaria.
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Verdadero o falso: Así como diferentes alimentos pueden tener diferentes impactos en la salud humana, también tienen diferentes impactos en el medio ambiente. Cambiar hacia una "dieta de salud planetaria" puede nutrir tanto a las personas como al planeta.
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Que son los nombres de los músculos diferente?
Esquelético
Cardíaco
Liso
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¿Cuánta proteína debemos consumir al día?
1-1.3 gramos de proteína por kilogramo
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Para prevenir los calambres musculares, debe mantenerse hidratado y mantener buenos niveles de electrolitos. Los 3 electrolitos más importantes que nuestro cuerpo necesita son:
Magnesio, potasio o calcio
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Verdadero o falso: Es mejor comer tus nutrientes que tomar suplementos
Verdadero