Santé mentale
Un trouble de l’humeur fréquent, souvent interprété à tort comme faisant partie du « vieillissement normal ».
Dépression
Rester en contact avec les amis et la famille aide à prévenir ce sentiment douloureux.
La solitude
__ minutes par jour d’activité physique légère peuvent augmenter l’espérance de vie d'environ 3 ans.
15 minutes
Un symptôme courant de la dépression chez les aînés qui touche l’humeur.
Une tristesse persistante ou un sentiment de vide
Aider les autres — faire du bénévolat, rendre visite à un voisin, ou partager sa sagesse — peut engendrer ce chaleureux sentiment de ______.
Fierté, valorisation, raison d'être,
Faire des casse-têtes, lire ou apprendre quelque chose de nouveau chaque jour aide à garder cette partie de vous forte.
Souvent utilisé pour traiter la dépression légère et l’anxiété.
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
Même de petites conversations, comme discuter avec un commis ou un voisin, soutiennent cet aspect essentiel du bien-être.
Connextion sociale
Ces substances, secrétées par le cerveau, améliorent l’humeur et sont souvent libérée lors de l’activité physique.
Endorphines
La capacité de s’adapter au stress et de "rebondir" suite aux moments de difficulté.
Résilience
Les activités de groupe comme les cartes, les clubs de marche ou les cours communautaires favorisent ce sentiment de « j’appartiens ».
Communauté
Des exercices simples comme soulever de poids légers, utiliser des bandes élastiques ou faire des exercices sur chaise aident à développer ceci.
Force musculaire
Ce qui empêche souvent les personnes aînées de parler de leur santé mentale (ou chercher de l'aide).
Stigmatisation
Lorsque vous vivez une réussite, comme avoir terminé une marche ou avoir accompli un but, et que vous vous sentez fier, vous pratiquez ceci.
Gratitude, auto-appréciation
Apprendre quelque chose de nouveau — comme une langue ou un instrument — aide à développer cette capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions.
Neuroplasticité