Medidor emocional
Varias opciones.
¿Qué significa la primera R de RULER?
Reconocer
Menciona una sensación física de sentir NERVIOS
Sudoración, respiración rápida, manos temblorosas...
Llevabas días preocupado por un examen difícil. Finalmente te dicen que lo aprobaste. ¿Qué emoción suele aparecer cuando desaparece esa preocupación?
Alivio
¿Qué famoso superhéroe de Marvel pierde el control y se transforma en un gigante verde cuando siente muchísima rabia o enojo?
HULK
La calma es una emoción del cuadrante
¿Qué significa la U en RULER?
Understanding (entender)
¿Por qué sentir miedo no significa necesariamente ser cobarde?
Porque el miedo es una emoción que nos alerta ante amenazas o riesgos y puede ayudarnos a actuar con precaución.
¿Qué emoción puedes sentir cuando quieres participar en una actividad, pero temes equivocarte frente a los demás?
Ansiedad, inseguridad o vergüenza anticipada.
En internet se usan la siglas FOMO para describir un estado emocional. ¿Cuáles emociones involucra el FOMO?
Ansiedad, miedo, inseguridad, temor...
La melancolía es una emoción del cuadrante...
Azul
VERDADERO O FALSO...
La última R de RULER significa "Remember". ¿Qué significa?
¡FALSO! Regulating
¿Qué emoción puede aparecer cuando algo importante no sale como esperabas y encuentras obstáculos para conseguir lo que quieres?
Frustración
Te sientes triste y no tienes ganas de hablar con nadie. ¿Qué podrías hacer para cuidarte sin obligarte a estar feliz?
Darte tiempo, escribir lo que sientes, buscar una actividad reconfortante o acercarte a alguien de confianza.
En la secuela de la película Intensa-Mente 2, ¿cuál es la nueva emoción de color naranja que aparece cuando Riley entra a la adolescencia y se preocupa por el futuro?
Ansiedad
Amarillo
¿Qué habilidad RULER consiste en identificar y describir una emoción con palabras precisas?
Nombrar emociones (LABELING).
¿Cuál es la diferencia entre culpa y vergüenza?
La culpa suele relacionarse con pensar que hiciste algo incorrecto; la vergüenza, con sentirte expuesto o pensar negativamente sobre ti mismo.
Estás muy enojado y quieres mandar un mensaje hiriente. Menciona una acción que podrías realizar antes de enviarlo.
Hacer una pausa, respirar, alejarse un momento o esperar antes de responder.
¿Cómo se llaman las hormonas que nos hacen sentir bien y felices?
Dopamina y seratonina
Menciona que tipo de emociones se ubican en cada uno de los cuadrantes
Rojo: Celos, ira, rabia...
Verde: Tranquilidad, serenidad, paz..
Amarillo: Sorpresa, alegría, euforia...
¿Qué habilidad RULER implica comunicar nuestras emociones teniendo en cuenta el contexto y a las personas involucradas?
Expresar emociones (Expressing)
¿Qué es una emoción?
Es una respuesta que surge ante una situación, pensamiento o estímulo e involucra cambios en lo que sentimos, pensamos y hacemos.
Un alumno siente envidia porque su compañero ganó un reconocimiento. ¿Cómo podría transformar esa emoción en una oportunidad de crecimiento?
Reconocer qué desea conseguir, identificar qué admira de su compañero y establecer metas propias sin desear que al otro le vaya mal.
¿Qué cambio físico le ocurre al corazón del Grinch al final de la historia cuando por fin siente el verdadero amor y la alegría de la Navidad?
Su corazón crece tres tallas