Goals
Something you want to do or achieve
ALGO QUE QUIERES CONSEGUIR
What is a goal?
UNA META=GOAL
What does SMART stand for?
¿Qué significa SMART?
Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-Bound
Específica, Medible, Alcanzable, Relevante, con Límite de Tiempo
What does the T in SMART stand for
👉 “¿Qué significa la T en SMART?”
Time
Tiempo
Who can set SMART goals?
Quién puede establece SMART GOALS
A lifter who wants to work toward something and be successful.
Cualquier estudiante trabaja para conseguir una meta con éxito
Can be achieved in less than 4 WEEK
UNA META QUE SE PUEDE CONSEGUIR EN 4 SEMANAS
What is a short-term goal?
UNA META/GOAL A CORTO PLAZO
Why are SMART goals better than saying “I want to get stronger”?
¿Por qué las metas SMART son mejores que decir “quiero ser más fuerte”?
They are clear, measurable, and have a plan
Son claras, medibles y tienen un plan
What does the A in SMART stand for
👉 “¿Qué significa la A en SMART?”
What is Achievable?
Que se puede conseguir
By the end of 4 weeks, I will increase my squat working weight by 10 pounds while maintaining proper technique.
Al final de 4 semanas, aumentaré mi peso de trabajo en la sentadilla en 10 libras manteniendo una técnica correcta.
🧠 Why This Is Time-Based / Por qué es con límite de tiempo
It clearly states when the goal will be completed (4 weeks).
Indica claramente cuándo se completará la meta (4 semanas).
Requires more time to achieve;
REQUIERE MÁS TIEMPO PARA CONSEGUIRLO
What is a long-term goal?
UN GOAL/META A LARGO PLAZO
Why is it important that goals are measurable?
Por qué es importante GOAL/META se pueda medir
To track progress
Para poder medir la mejora/progreso
What’s missing?
I will use my organization and planning skills to follow my weight room program, and I will track my workouts using a training log (sets, reps, and weight) to safely improve my strength and meet my SMART goal by the end of the training cycle 💪.
🏋️♂️ ¿Qué falta?
Usaré mis habilidades de organización y planificación para seguir mi programa del gimnasio, y registraré mis entrenamientos en una hoja de seguimiento (series, repeticiones y peso) para mejorar mi fuerza de forma segura y cumplir mi meta SMART al final del ciclo de entrenamiento 💪.
What is Time Bound or Timely?
Tiempo de finalizacion
How does formulating (creating) goals help you plan your future in the weight room?
¿Cómo te ayuda formular (crear) metas a planificar tu futuro en el gimnasio?
It helps you stay focused, track progress, and make safe, steady improvements over time.
Te ayuda a mantener el enfoque, medir el progreso y mejorar de forma segura y constante con el tiempo.
🎯 LONG-TERM SMART GOAL – WEIGHT ROOM
🎯 META SMART A LARGO PLAZO
By the end of the school year (June 2026), I will increase my overall strength and confidence in the weight room by improving my main compound lifts (squat, bench press, and deadlift) by 15–30 pounds, while training 2–3 days per week, following proper technique, tracking my sets, reps, and weights, and maintaining safe form in every workout 💪.
Para el final del año escolar (junio de 2026), aumentaré mi fuerza general y confianza en el gimnasio al mejorar mis ejercicios compuestos principales (sentadilla, press de banca y peso muerto) en 15–30 libras, entrenando 2–3 días por semana, siguiendo técnica correcta, registrando mis series, repeticiones y pesos, y manteniendo una forma segura en cada entrenamiento 💪.
When something is possible to do, it is ___________.
Cuando somos capaces de hacer/conseguir algo es...
Achievable
Alcanzable
Which part of SMART is “Getting into a good workout routine to be healthy”?
¿Qué parte de SMART es “entrar en una buena rutina de entrenamiento para estar saludable”?
R – Relevant
R – Relevante
🧠 Why / Por qué
It explains why the goal matters and how it improves health.
Explica por qué la meta es importante y cómo mejora la salud.
A student sets a goal to “exercise more.” Which two parts of the SMART framework are missing if the student does not say how often they will exercise or by when?
Un estudiante tiene la meta de " hacer más ejercicio" cuáles son las dos partes de SMART GOALS que no están presente, si el estudiante no dice con qué frecuencia hará ejercicio
What are Measurable and Time-bound?
M: que se pueda medir
T: tiempo
🎯 SHORT-TERM SMART GOAL – WEIGHT ROOM
Over the next 4 weeks, I will improve my weight room technique and strength by completing all assigned workouts, learning how to correctly use at least 5 pieces of equipment, and increasing my working weight by 5–10 lbs on one compound lift (such as squat or bench press), while maintaining clean form and safe behavior in every session 💪.
Durante las próximas 4 semanas, mejoraré mi técnica y fuerza en el gimnasio al completar todos los entrenamientos asignados, aprender a usar correctamente al menos 5 piezas de equipo, y aumentar mi peso de trabajo en 5–10 libras en un ejercicio compuesto (como sentadilla o press de banca), manteniendo buena técnica y comportamiento seguro en cada sesión 💪.
When a goal has a deadline, it is ________.
Cuando un goal/meta tiene una fecha límite
Time-based
fecha de termino
Is “I want to lift weights and get stronger” a SMART goal?
¿Es “quiero levantar pesas y ser más fuerte” una meta SMART?
No, because it is not specific, measurable, or time-bound.
No, porque no es específica, medible ni tiene un límite de tiempo.
How can you make the goal “get stronger in the weight room” specific?
¿Cómo puedes hacer que la meta “ser más fuerte en el gimnasio” sea específica?
By naming the exercise, amount of weight, and training plan.
Nombrando el ejercicio, la cantidad de peso y el plan de entrenamiento.