Øvelser
-Max Test
-Max Test
I hvilken øvelse kan man måle hvor stærk man er i bryst, triceps og (forside) skulder?
Bænkpres eller Brystpress
TANITA vægten kan lave en kropsmåling, men hvad er det den overordnet egentlig måler?
Din kropssammensætning !
# ORALE Double Up#
Hvilken af de to fylder mest i volumen – kropsfedt eller muskler?
kropsfedt
Hvis du nu ikke kan, eller vil, teste din styrke i bryst, triceps og forside skulder ved øvelsen bænkpres eller brystpres, hvilken øvelse vil du så kunne lave ved brug af egen kropsvægt?
Armstrækkere/push ups
Hvad måler TANITA vægten?
Der er to rigtige svar her
A. Volumen af Muskler og fedt
B. Visceral fedt
C. Muskelmassen i vægt og procent
D. Fedtmassen i vægt og procent
C. Muskelmassen i vægt og procent
D. Fedtmassen i vægt og procent
!! BATTLE !!
Hvordan udregner man den metaboliske alder?
A. (Reference BMR/Tanita BMR) x alder
B. Reference BMR x alder
C. alder x reference BMR/tanita BMR
Reference BMR for kropsvægten ift. din alder:
under 60 kilo= 1600kcal
60-65 kilo= 1700kcal
65-70 kilo= 1800kcal
70-75 kilo= 1900kcal
over 75kilo= 2000kcal
A. (Reference BMR/Tanita BMR) x alder
Eksempel hvis du vejer 66 kilo og har fået målt din BMR til 1888 og er 16 år
1800/1888 x 16 = 15,25
CHANCE!!!
I benpres måler du din styrke for forlår, baglår og balder, men ved hvilken vinkel i knæet skal du starte øvelsen fra (altså inden du begynder at presse og strække knæ og hofte)?
Og til hvilken vinkel afslutter du øvelsen?
A. ca. 90/180
B. ca. 120/240
C. ca. 45/360
Du starter øvelsen med en vinkel på 90 grader i både knæ og hofte, så presser du og strækker igen både knæ og hofte til 180 grader
CHANCE !!!
En Tanita vægt er en avanceret badevægt, der giver en dybdegående måling af din kropssammensætning.
Hvordan gør Tanita det? Den bruger og sender
A. bioelektrisk impedansanalyse (BIA) gennem kroppen
B. elektromagnetisk stråling gennem kroppen
D. UV-stråler gennem kroppen
A. den bruger bioelektrisk impedansanalyse (BIA)
Ved at sende et svagt, umærkeligt elektrisk signal igennem kroppen for at måle modstanden i forskellige typer væv
!! CHANCEN !!
Hvad skal vi bruge kropsfedt til?
A. Det beskytter muskler og organer
B. Det fungerer som et lager af energi og beskytter organerne
C. Det producerer energi og opbygger musklerne
B. Det fungerer som et lager af energi og beskytter organerne
I øvelsen lat pulldown bruger man primært rygmusklerne, biceps og bagside skulder.
Hvordan arbejder musklerne på den anden side af overkroppen (bryst, triceps og forside skulder) egentlig når du trækker stangen til dig?
A. de forlænges og arbejder modsat rygmusklerne
B. de forkortes og arbejder sammen med rygmusklerne
B. de laver ikke en fløjtende fis
A. de forlænges, hvilket betyder at de arbejder modsat rygmusklerne
Men har samtidig en vigtig opgave i at bremse og støtte bevægelsen !
Metabolisk alder er ?
A. Hvilken alder din krop har
B. Hvilken alder din hjerne har
C. Hvilken alder du rigtigt er
A.
Det er en beregning af, hvilken alder din krop har
Hvordan kan TANITA kropsanalysen vise at du er blevet stærkere?
Der er to rigtige svar !
A. Muskelprocent stiger og vægten falder
B. Muskelprocenten stiger og vægten øges
C. BMR bliver højere
D. Det kan vægten ikke måle
Både B og C
!! Battle !!
Hvad er en konditionstest?
Kondition er det samme som udholdenhed, din "form" siger noget om hvor god hjertet er til at pumpe blodet rundt i kroppen til de aktive muskler
Hvad står BMR for ?
Hvad kaldes det på dansk?
Og hvad er det egentlig?
Basal Metabolic Rate
Hvilestofskiftet
Den mængde energi du har behov for at spise og drikke på en dag, for at holde kroppen i "styr"... i hvile !
Jo mere du træner og bevæger dig, jo mere energi har kroppen behov for
!! Battle !!
Forklar forskellen på visceral fedt og fedt på kroppen.
Visceralt fedt ligger i og omkring de indre organer
Det "andet" fedt ligger under huden og kaldes derfor også underhudsfedtet.