Importance
Vrai ou faux: une personne qui s'endort sur une tâche apprise améliore sa mémorisation de 50%.
Faux, 30% seulement.
Est-ce que gérer tes soucis peut aider avec ton sommeil ?
Oui
Nomme les phases d'un sommeil sans interruption.
Phase 1 : transition éveil-sommeil
Phase 2 : sommeil lent-léger(45-55% du sommeil)
Phase 3 : sommeil lent-profond(20-25% du sommeil)
Phase 4 : sommeil paradoxal(REM[Rapid Eye Mouvement])(20-25% du sommeil)
Quel montant d'heures a le plus d'élèves?
5-6 heures et 7-8 heures
Différence entre dyssomnie et parasomnie
Dyssomnie: Temps de sommeil et qualité
Parasomnie: comportement lors du sommeil
À quel âge est le sommeil plus important et combien d'heures ?
0-2 ans avec 14 - 17 heures par jour
Vrai ou Faux: Être exposé à la lumière naturel durant la journée aide avec la sommeil.
Vrai
Vrai ou Faux: Quand tu à l'insomnie, les médicaments peuvent marcher une nuit, mais pas l'autre.
Vrai
Quel motif peut-on voire chez le montant de sommeil à travers les années ?
Le montant de sommeil baisse.
Vrai ou faux: le bruxisme est une dyssomnie
Faux
Nomme 4 conséquences du manque de sommeil.
- somnolence
- maladies cardiovasculaires
- trouble d'humeur
- trouble de mémoire et attention
- difficulté d'apprentissage
- baisse de système immunitaire
- obésité + diabète type 2
C'est quoi le méthode sommeil 10-3-2-1-0?
- Aucune consommation de caféine 10 heures avant de coucher
- Aucune nourriture/alcool 3 heures avant de coucher
- Aucune tâches stressantes 2 heures avant de coucher
- Aucune écrans 1 heure avant de coucher
- Appuyer sur le bouton «snooze» de votre réveil 0 fois
Nomme au moins trois causes de trouble de sommeil chez les adolescent.
L'usage des écrans, le stress/l'anxiété, l'hygiène de sommeil, consommation de substances(tabac, cannabis, troubles psychologiques(dépression...), etc...
S'était quoi l'habitude de sommeil que les personnes avaient en 1900-1920?
Sommeil pour 3-5h - Réveille et activité pour 1h - Sommeil pour 3-5h
Pourquoi les parasomnies peuvent être dangereuse dans certain cas ?
Ton corps bouge et tu peux te blesser.