Sommeil
Alimentation
Ecrans
Sport
Questions Bonus
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Combien d'heures faut-il dormir sur 24h ?
Entre 7 et 9 heures
Attention ! Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil !!!
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Quel est le repas le plus important de la journée ?
Le petit-déjeuner.
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Quels sont les points positifs des écrans ?
- utilisation professionnelle et scolaire
- Entretenir et former des amitiés
- Accès à des informations en autonomie
- Divertissement
Attention l'utilisation d'écrans doit être modéré et les effets positifs peuvent devenir nocif en cas de mauvaise utilisation.
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Combien de temps d'activité physique est nécessaire par jour ?
Au moins 30min par jour
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Quand est-ce que la France a gagné la coupe du monde ?
1998 & 2018
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Quels sont les 3 facteurs environnementaux qui influencent le sommeil ?
Le bruit, la lumière, et la température.
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Qu'est ce qui constitue un repas équilibré ?
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Quand faut-il éviter d'être sur les écrans ?
* Lors des repas car perturbe la satiété
* Au volant ( x 3 le nombre d'accident)
* Au réveil
* Au coucher
* En marchant dans la rue (pour la posture, et le manque d'attention)
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Faut-il faire du sport tous les jours ?
Non, cela n'est pas recommandé.
Avoir au moins un jour de repos.
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Qui à gagner Roland Garros en 2022 ?
Rafael Nadal
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Définir l'insomnie.
C’est un trouble du sommeil lié à un stress, un environnement bruyant… On parle d’insomnie si, plus de trois jours par semaine et depuis plus d’un mois, il y a difficulté d’endormissement ou réveils nocturnes, et que la qualité des journées s’en ressent.
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Quels aliments privilégier le matin ?
- glucide
- vitamine (fruit)
- produit laitier
- protéine
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Comment réduire son temps d'écran ?
Avec leur loisir, mettre un minuteur de temps d'écran sur le téléphone, bloquer le temps d'utilisation des application (addictive), sortir et voir des amis de la famille.
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Qu'est ce qu'une activité physique ?
L’OMS définit l’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requiert une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements que l’on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déplacer d’un endroit à l’autre. Une activité physique d’intensité modérée ou soutenue a des effets bénéfiques sur la santé.
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Qui est le créateur des Marvel ?
Martin Goodman
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Un mauvais sommeil a un impact sur ... ?
- le maintien de la température corporelle
- la production d'hormones (melatonine & croissance)
- variation de poids
- les défenses immunitaires
- l'humeur
- l'apprentissage et la mémoire
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Qu'est ce qu'un légumineux ?
Ce sont des légumes sec (haricots, lentilles, pois) que l'on rangerai dans la famille des féculents.
Les légumineux fournissent un import en protéine, en fibre, en glucides, en vitamines et minéraux.
Les légumineux subissent moins de traitements chimique, et ne présente pas de gluten.
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Combien de temps avant de dormir est-il recommandé d'arrêter les écrans ?
1h, car la lumière bleue perturbe l'horloge biologique en empêchant la synthèse de la mélatonine
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Quels sont les bienfaits du sport sur le sommeil ?
La pratique d’un exercice physique régulier dans la journée favorise l’endormissement et améliore la qualité du sommeil du fait de la dépense énergétique.
Eviter l’exercice physique en soirée, en particulier avant d’aller dormir.
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Quel est l'animal terrestre le plus rapide ?
Le guépard (120km/h)
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Pourquoi dort-on ?
Pour récupéré ! Le sommeil permet l'évolution des cellules humaines, c'est un point essentiel pour la croissance, la production d'hormone. Un manque de sommeil peut influencer la prise de poids et l'obésité.
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Comment rendre le grignotage meilleur pour votre corps ?
Savoir si c'est une réél sensation de faim ou simplement une envie, ou un ennuie à comblé. Pour cela boir un grand verre d'eau.
Le grignotage n'est pas à bannir simplement à reéquilibré, consommé de préférence un fruit, une compote, un yaourt ou une poignet de fruit sec.
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Quel est l'impact de la lumière bleu sur le cerveau ?
La lumière bleue émise par les écrans contribue à bloquer la production de mélatonine et favorise ainsi l'éveil.
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Quels sont les bienfaits du sport mentalement ?
- réduire le stress
- améliorer la qualité du sommeil
- source de plaisir
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Qui a marché sur la lune en premier ?
Et quand ?
Neil Armstrong
Le 21 juillet 1969