Malos Hábitos
Hacerlo en exceso provoca daños en el hígado, cirrosis y puede provocar desmayos
(Consumo excesivo de alcohol)
La influencia negativa de los amigos puede provocar malos hábitos
(Presión de social)
Dividir las tareas en pasos más pequeños, establecer plazos realistas, practicar la atención plena y priorizar las tareas puede ayudar a combatir este mal hábito.
(procrastinación)
Los hábitos se crean a través del Recordatorio, la Rutina y...
(Recompensa)
La procrastinación puede provocar...
(tareas sin terminar, el estrés de saber que tienes que terminar algo en algún momento, culpa o vergüenza por no haberlo terminado).
Esta práctica de autocuidado consiste en tomarse de 5 a 10 minutos para respirar profundamente y despejar la mente, lo que ayuda a reducir el estrés y romper el ciclo de hábitos poco saludables.
(Meditación o atención plena)
Hacer esto puede provocar que tu sistema se haga lento para conservar energía y almacenar calorías; esto afectará a tu metabolismo
(Sáltate el desayuno o una comida)
Gastar demasiado dinero en cosas innecesarias
(malgastar el dinero)
Este hábito puede ayudarte a procesar emociones difíciles, aclarar tus pensamientos, generar nuevas ideas y reflexionar y establecer nuevos objetivos.
(Escribir un diario)
Sentir que siempre se tiene la razón y no dejar que los demás expliquen su punto de vista
(egoísta)
El uso excesivo de las redes sociales puede provocar este sentimiento negativo cuando te comparas con los demás.
( baja autoestima o inseguridad)
Nombra un beneficio de la siesta
(Mejora el rendimiento, incluido un tiempo de reacción más rápido y una mejor memoria, ¡más longevidad!)
Inhalar y exhalar tabaco provoca numerosos problemas de salud.
(Fumar mucho)
Los estudios demuestran que el consumo regular de esta sustancia durante la adolescencia puede reducir el rendimiento académico, aumentar las tasas de abandono escolar e interferir en el desarrollo del cerebro.
(marihuana)
Este beneficio para la productividad de mantener unos hábitos de estudio organizados puede reducir el estrés y mejorar las notas.
(Mejor gestión del tiempo)
Esta estrategia eficaz para acabar con los malos hábitos consiste en identificar un comportamiento negativo y sustituirlo deliberadamente por una alternativa positiva que satisfaga la misma necesidad subyacente.
(Sustitución o intercambio de hábitos)
La falta de sueño provoca...
(pereza/baja energía, mal genio/fácilmente irritable)
Este buen hábito refuerza tu sistema inmunitario y te ayuda a recuperarte antes de los resfriados.
(beber suficiente agua o mantenerse hidratado)
Esto puede causar soledad, depresión e incluso realizar conductas de riesgo
(Qué es el aislamiento)
Esto puede llevar a un «subidón» por compartir rumores sobre otros, pero a menudo conduce a dañar amistades y a una menor confianza por parte de los compañeros.
(Cotillear)
Acostarse a la misma hora todas las noches y no hablar por teléfono en la cama es un buen ejemplo de buena...
(higiene del sueño)
Poner límites de tiempo a las apps del móvil ayuda con este mal hábito que tienen muchos adolescentes
(Tiempo de pantalla excesivo)
Los estudios demuestran que los adolescentes que tienen este hábito de aislarse de sus compañeros corren un mayor riesgo de sufrir depresión.
(Auto Aislamiento)
Este buen hábito no sólo aclara la mente, sino que reduce el azúcar en sangre, y algunas de las mentes más brillantes de la historia le atribuyen el mérito de haberles aportado ideas asombrosas.
(Pasear)
Si no se toma con regularidad y se deja de tomar durante al menos 3 días o más, puede provocar psicosis.
(El sueño)
Este hábito de criticar constantemente a los demás suele deberse a la inseguridad, pero acabar con él puede fortalecer las relaciones y mejorar la salud mental.
(Ser hipercrítico)
Tienes que entregar un gran proyecto en dos semanas para la escuela, ¿cuál sería el mejor hábito a tener?
(Terminarlo lo más rápido posible, esperar hasta el último día para hacerlo o hacer un poco cada día).
Participar en un solo club o actividad de grupo puede reducir significativamente los efectos negativos de ¿qué mal hábito?
(auto aislamiento)
Este efecto emocional puede acumularse cuando reprimes tus sentimientos en lugar de hablar de ellos.
(ansiedad o agotamiento emocional)
Este hábito mejora tu salud mental al ayudarte a procesar las emociones de forma saludable.
(escribir un diario o hablar con alguien de confianza).