🏋️ TRENN
Mida tähendab treeningus progressiivne ülekoormus?
Mis on treeningkoormuse järkjärguline suurendamine.
Mis on kõige tuntum lihtvalem hinnangulise maksimaalse pulsi arvutamiseks?
Mis on 220 miinus vanus.
Soovite duubeldada?
Kuidas nimetatakse keha süsivesikute varuvormi, mida hoitakse peamiselt lihastes ja maksas?
Mis on glükogeen.
Mis aastal võitis Erki Nool Sydney olümpial kulla kümnevõistluses?
Mis on 2000 aastal.
Mitu minutit kestab üks tavaline jalgpallimäng ilma lisaajata?
Mis on 90 minutit.
Mida tähendab treeningutes lühend AMRAP?
Mis on "As Many Reps As Possible" ehk nii palju korduseid kui võimalik.
Millist üksikut lihast peetakse inimese keha kõige suuremaks lihaseks?
Mis on suur tuharalihas ehk gluteus maximus.
Kui palju energiat annab umbes kehale 1 gramm rasva?
Mis on 9 kcal ehk umbes 37 kJ.
Milline Eestis leiutatud spordiala jõudis 1990ndatel ametlikuma vormini ning mille eesmärk on ületada füüsiline ja vaimne piir spetsiaalse metallkonstruktsiooni abil?
Mis on "kiiking".
Mis on ainus makrotoitaine, mida keha ei kasuta peamise energiaallikana?
Mis on valk.
Treeningu tulemusel võib kehas toimuda hüpertroofia. Mida see tähendab?
Mis on lihase suurenemine ehk lihasrakkude mahu kasv.
Närvisüsteem jaguneb suurelt kaheks osaks: üks koosneb ajust ja seljaajust, teine ühendab keha ülejäänud osad nendega. Mis on need kaks osa?
Mis on kesknärvisüsteem ja perifeerne närvisüsteem.
Mis on Eesti õigekeelsussõnaraamatu järgi sõna "dieet" definitsioon?
Mis on ravitoitumine.
Milline Eesti sportlane oli esimene eestlane, kes jõudis NBA-sse ja mängis seal mitu hooaega?
Kes on Martin Müürsepp.
Mis oli Rauno esimene ametlik treening, mida ta juhendama hakkas?
Mis on BodyPump.
Soovite duubeldada?
BODYATTACK, BODYPUMP ja BODYBALANCE kuuluvad maailma ühe tuntuima rühmatreeningute looja alla. Millisest riigist see treeningusüsteem alguse sai?
Mis on Uus-Meremaa.
Treeningu ajal aktiveerib see kehasüsteem südame kiiremini lööma, hingamise intensiivistuma ja keha "võitle või põgene" režiimi. Mis see on?
Mis on sümpaatiline närvisüsteem.
Toidu termiline toime on keskmiselt umbes 10% toidu energiast. Millise makrotoitaine puhul on see kõige suurem ja umbes kui suur?
Mis on valk - umbes 24%.
Süsivesikute puhul umbes 7% ja rasva puhul umbes 3%.
Tokyo 2020 olümpiamängudel võitis Eesti ühe ajaloolise kuldmedali võistkondlikul alal. Mis spordialal see tuli?
Mis on vehklemine - naiskondlik epee.
Seda peetakse üheks kõige olulisemaks taastumise osaks, sest selle ajal taastub närvisüsteem, reguleeruvad hormoonid ning keha parandab treeningust tekkinud mikrokoormust. Mis see on?
Mis on uni.
HYROX on maailmas populaarsust koguv fitness race, mille nimi seostatakse kahe ingliskeelse sõna kokkupanekuga. Millistest sõnadest nimi HYROX tuleneb?
Mis on Hybrid + Rockstar.
Süda kohaneb nii kardio- kui ka jõutreeninguga, aga erinevalt. Mida arendab või kasvatab kardiotreening ja mida jõutreening südame puhul?
Kardiotreening: suurendab südamekambrite mahtu ja löögimahtu - süda suudab ühe löögiga rohkem verd pumbata.
Jõutreening: võib suurendada südamelihase seina paksust ja massi - süda kohaneb suurema rõhukoormusega, mis võib aidata pumbata verd suurema rõhuga "kaugemale".
Millise aine puudus võib vähendada hapniku transporti veres ning põhjustada väsimust, jõuetust ja kehvemat treeningsooritust?
Mis on raud.
Milline Eesti maadleja võitis 1936. aasta Berliini olümpiamängudel kaks kuldmedalit - nii kreeka-rooma kui ka vabamaadluse raskekaalus?
Kes on Kristjan Palusalu.
Mis ühise hormoonsüsteemi kaudu toimivad kaalulangusega seostatavad diabeediravimid nagu Ozempic ja Mounjaro?
Mis on GLP-1.