Sport und Bewegung
Wenn lange kein Sport betrieben wurde, was sollte man erst einmal tun?
Ärztlicher Finesscheck
Nenne weiter pos. Effekte vom Sport, die sich nicht auf das Herz-Kreislaufsystem beziehen...
Kapillarnetz wird dichter, Stoff und Gasaustausch im verbesserten Muskel sich
Abbau von Stresshormonen (zB Adrenalin)
entgegenwirken von depressiver Stimmung, Frust, schlechter Laune
Fettverbrennung wird verbessert
Maßnahmen beim Muskelkater...
Heißes Bad mit Lavendel
Moor-/Fangopackungen
Prävention - Aufwärmen, Cool Down
Sportarten für Übergewichtige und Menschen mit Gelenkproblemen sind...
Walken
Aquafitness
Minitrampolin
Fahrradfahren
Heimtrainer
Die kleinsten Blutgefäße, in denen der Sauerstoffaustausch stattfindet, heißen...
Kapillaren
Durch Sport kommt es zur besseren Durchblutung von Muskeln und Gewebe
Trainingsbegleitende Maßnahmen beim Sport sind...
Sauna
Kneippsche Wasseranwendungen
Trainingspreise, Trainingsumfang und Intensität sollten bei Anfängern in welcher Reihenfolge erfolgen?
1.Trainingshäufigkeit-zu Beginn kleine Einheiten
2.Trainingsumfang- Zeit/Streckenlänge langsam erhöht
3.Trainingsintensität-Stärke eines Trainingsreizes
Die verbesserte Durchblutung des Gewebes bewirkt ua...
Vergrößerung und Stärkung zB der Atemmuskulatur
Förderung von Neubildung/Aktivierung von Kapillaren
Positive Wirkungen von Sauna sind...
Training der Blutgefäße in der Haut
Steigerung der Infektabwehr
Entspannung von Muskeln und Psyche
Gründliche Reinigung der Haut
Anregung des vegetativen Nervensystems
Negative Folgen bei Sportanfängern sind...
Muskelkater
Muskelkrämpfe
Seitenstiche
Auswirkungen von Dehydrierung sind...
trockene Schleimhäute
Überhitzung
Hauptabfall?
Muskelkrämpfe
Nenne vier pos. Anpassungen und Veränderungen durch Ausdauersport auf das Herz-Kreislaufsystem...
verbesserte Sauerstoffausnutzung
höher max. Leistungsfähigkeit
bessere Kapillardurchblutung
Zunahme des Blutvolumens
Schulung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination durch...
Kraft- Hanteltraining, Pilates
Beweglichkeit - Dehnen, Yoga
Koordination - Tanzen, Tischtennis