Белки
Расскажите 2 функции белка в организме
Синтез мышечных белков и ферментов
Формирование гормонов
Поддержание иммунных функций
Восстановление после нагрузок
Формула просчета Азотного Баланса?
Азотный баланс = Потребленный азот + выделенный азот
Почему для пациента СД2 типа с нейропатией мы предпочтительно рекомендуем велотренажер или плавание?
Риск язв на стопах, избегаем нагрузочных упражнений с опорой на стопы
Где требуется больше углеводов? В командных видах спорта, требующих выносливости или в единоборствах?
в командных видах спорта, требующих выносливости
Где больше всего в организме запас энергии? 80000+ ккал
Адипоциты
У спортсмена отрицательный азотный баланс. Что это значит?
Распад выше синтеза, соответственно спортсмен теряет белок и мышцы больше, чем потребляет
Как просчитать суточную потребность в белке по математической модели оценки потребности белка?
Р = BW (масса тела) х К (коэффицент в зависимости от вида спорта)
Каков безопасный уровень глюкозы перед упражнением для пациента с СД?
100-250 мг/дл
Какая система будет использоваться при прыжках?
Анаэробная АТФ-креатинфосфатная система
На чем основан метод измерения энергозатрат спироментром?
На измерении потребления кислорода (л/мин) и выделения углекислого газа (л/мин)
Что за показатель PDCAAS?
Protein Digestibility Corrected Amino Asid Score
то есть коэффициент усвояемости белка с поправкой на аминокислотный состав.
Сколько грамм белка требуется для набора мышечной массы для спортсмена-бодибилдера?
1.6-2.2 грамма на кг веса
что такое С-реактивный белок (СРБ)?
Диагностика и мониторинг воспаления.
Прогностический маркер риска сердечно-сосудистых заболеваний: даже умеренное хроническое повышение СРБ связано с повышенным риском инфаркта и инсульта.
Используется в метаболическом синдроме и ожирении для оценки субклинического воспаления.
Какое топливо используется организмом при силовых упражнениях?
Углеводы
Что такое ВТЭЗ?
Вне-тренировочные энергозатраты
Как максимально стимулировать MPS?
На каждый прием распределить 20-40 гр белка с высоким содержанием лейцина
Назовите формулу Каннингема и для чего она нужна?
Определяет энергозатраты организма в покое, учитывая именно мышечную массу, которая метаболически активна.
СМП=500+22×LBM
Какие микронутриенты участвуют в работе мышц и и в водно-электролитном балансе?
Ca, Mg, Fe, Zn, K, Na
Какие основные источники энергии используются при плавании?
гликоген + жирные кислоты
Если перед тренировкой у пациента с СД уровень глюкозы в крови ниже 100 мг/дл, что нужно предпринять?
Перед упражнениями нужно принять углеводы
Какова оптимальная доза лейцина за прием пищи для максимального синтеза мышечного белка?
2,5-3 грамма
Как просчитать общую суточную энергию?
СМП + ВТЭЗ + ЭЗФА
Каков полный протокол измерения СМП?
- Минимум 5 часов после основного приема пищи
минимум 4 часа после перекуса
- Минимум 4 часа после потребления кофеина
- Минимум через 2 часа после употребления алкоголя
- Перед измерением отдых 10 минут
- Минимум 2 часа после тренировки средней или высокой интенсивности
- температура помещения 20-25 градусов С
Какой тип мышечных волокон способствует выполнению продолжительных упражнений и задерживает наступление усталости?
Тип 1
Какова примерная суточная потребность в энергии у элитных атлетов?
12.000 ккал и выше