Stress Response
What is Physical Stress Response?
Qué es la respuesta física de tension?
Heart pounds faster
El corazón late más rápido
What is a support system?
¿Qué es un sistema de apoyo?
someone to talk to about your feelings and experiences.
alguien con quien hablar sobre tus sentimientos y experiencias.
What is deep breathing?
¿Qué es la respiración profunda?
This exercise is defined as: to take a lot of air into the lungs
Este ejercicio se define como: tomar mucho aire en los pulmones
What is Fight or Flight Response/Fight or Flight?
¿Qué es la respuesta de lucha o huida/lucha o huida?
When situations seem threatening to us, our bodies react quickly to supply protection by preparing to take action.
Cuando las situaciones nos parecen amenazantes, nuestro cuerpo reacciona rápidamente para protegernos preparándose para actuar.
What is Physical Stress Response?
¿Qué es la respuesta física de la tension?
Muscles tighten
Los músculos se tensan
How can you reduce stress (1st point)?
¿Cómo puedes reducir la tension (Primer Punto)?
Set practical goals for dealing with situations and solving problems.
Establece metas prácticas para manejar situaciones y resolver problemas.
What is meditate/meditation?
¿Qué es meditar/meditación?
Think deeply or focus one's mind for a period of time, in silence or with the aid of chanting, for religious or spiritual purposes or as a method of relaxation.
Pensar profundamente o concentrar la mente durante un periodo de tiempo, en silencio o con ayuda de cánticos, con fines religiosos o espirituales o como método de relajación.
What is distress?
¿Qué es la angustia?
A continuous experience of feeling overwhelmed, oppressed, and behind in our responsibilities.
Una experiencia continua de sentirse abrumado, oprimido y atrasado en nuestras responsabilidades.
What is Emotional Stress Response?
¿Qué es la respuesta emocional de la tension?
Moody
mal humor
What is take breaks, give yourself "me time."
Qué significa tomar descansos, darte tu 'tiempo para ti'.
Learn that taking time to yourself for rejuvenation and relaxation is just as important as giving time to other activities.
Aprende que tomarte tiempo para ti mismo para rejuvenecer y relajarte es tan importante como dedicar tiempo a otras actividades.
What is exercise?
¿Qué es el ejercicio?
Activity requiring physical effort, carried out to sustain or improve health and fitness.
Actividad que requiere esfuerzo físico, realizada para mantener o mejorar la salud y la forma física.
What is Eustress?
¿Qué es el eustrés?
A form of stress that is positive and beneficial.
Una forma de estrés que es positiva y beneficiosa.
What is Behavioral Stress Response?
¿Qué es la respuesta de la tension conductual?
Constant Arguments
argumentos constantes
What is take good care of yourself?
¿Qué significa cuidado personal?
Eating properly, getting regular rest, keeping a routine.
Comer bien, descansar regularmente, mantener una rutina.
What is nutrition/eat healthy?
¿Qué es la nutrición/comer sano?
The process of providing or obtaining the food necessary for health and growth.
El proceso de proporcionar o conseguir la comida necesaria para la salud y el crecimiento.
What are Red Flags?
¿Cuáles son las señales de alerta?
Warning signs, that stress is creeping into your life
Señales de advertencia de que el estrés se está colando en tu vida
What is Mental Stress Response?
¿Qué es la respuesta de la tension mental?
Anxiety
Ansiedad
What can reduce stress in a positive way?
¿Qué puede reducir el estrés de manera positiva?
Do something fun and enjoyable such as seeing a funny movie, laughing with friends, reading a humorous book, or going to a comedy show.
Haz algo divertido y agradable, como ver una película graciosa, reír con amigos, leer un libro humorístico o ir a un show de comedia.
What is sleep/rest?
¿Qué es dormir/descansar?
A condition of body and mind that typically recurs for several hours every night, in which the nervous system is relatively inactive, the eyes closed, the postural muscles relaxed, and consciousness practically suspended.
Un estado del cuerpo y la mente que típicamente se repite durante varias horas cada noche, en el que el sistema nervioso está relativamente inactivo, los ojos cerrados, los músculos posturales relajados y la conciencia prácticamente suspendida.
What is a hobby?
¿Qué es un pasatiempo?
An activity done regularly in one's leisure time for pleasure.
Una actividad que se hace regularmente en el tiempo libre por placer.