Former for muskelarbeid
Hvilke to hovedformer for muskelarbeid har vi?
Dynamisk og statisk
Hvilken muskel har i hovedoppgave å bøye armen?
Biceps/Armbøyeren
Hvilket ord bruker man for å beskrive muskelens størrelse/tykkelse?
Muskelens tverrsnitt
Hvilke tre hovedformer for styrketrening har vi?
Trening av maksimal muskelstyrke, utholdende muskelstyrke og eksplosiv muskelstyrke.
Hvilke to hovedformer for utholdenhet har vi?
Aerob og Anaerob utholdenhet
Hvilke tre hovedformer for muskelstyrke har vi?
Eksplosiv, utholdende og maksimal muskelstyrke
Hvilken muskel er mest aktiv under øvelsen benkpress?
den store brystmuskelen
Hvilke 3 ulike former for muskelfibre har vi?
Type I, type IIA og IIX
Hvilke tre øvelser gjør man i idretten styrkeløft?
Nevn 3 treningsprinsipper
- Variasjon
- Spesifisitet
- Progresjon
- Belastning og tilpasning
- Individuell og helhetlig stimulering
- Kontroll og styring
Hva er konsentrisk muskelarbeid?
Når muskelen trekker seg sammen/kontraherer
Strekke armen
Hva griper tak i hverandre når muskelen kontraherer?
Myosin og aktin filamenter
Hvor mange repetisjoner bør man ha når man skal trene utholdende styrke?
Over 15
Hva er laktatterskel/anaerob terskel?
Den høyeste intensiteten vi kan holde der vi har lik produksjon og eliminasjon av melkesyre (laktat)
Hva er eksentrisk muskelarbeid?
Når musklenes strekkes/bremser.
Hvor mange muskler har vi på fremsiden av låret?
4. Qadriceps/Knestrekkerne
Hva er relativ styrke?
Maksimal styrke i en øvelse delt på kroppsvekt
Hva er minuttvolum?
Mengde blod som blir pumpet ut av hjertet på et minutt
Hva er isometrisk muskelarbeid?
Hvor mange muskler har vi?
Dere får riktig om dere har mellom 600 - 700 som svar.
Hva er en biopsi av en muskel?
At man tar ut en del av muskelen for å teste dens egenskaper.
Hva er hypotrofi trening?
Treningsmetode for størst mulig muskelvekst
Hva er arbeidsøkonomi? Og hva har størst betydning for din arbeidsøkonomi?
er et mål på hvor mye energi en utøver bruker ved en bestemt fart eller en bestemt tilbakelagt distanse. Teknikk har mye å si for arbeidsøkonomien din.