Vigtige fagbegreber
Musklen
I styrketræningslokalet
Restitution
Vigtige begreber II
100
Repetetion Max
Hvad er RM?
100
Et synonym for tværstribet muskulatur
Hvad er skeletmuskulatur?
100
Øvelsen hvor du træner lår og baller, vha. fleksion i knæledet, hvor quardriceps arbejder koncentrisk
Hvad er squat
100
Fasen hvor overrevede muskelfibre genopbygges
Hvad er restitution?
100
Den spænding der opstår i en muskel ved excentrisk kontraktion umiddelbart før den koncentriske kontraktion
Hvad er forspænding?
200
Musklens evne til at tilpasse sig nye træningsforhold
HVad er adaption?
200
Den langsomme type muskelfiber, der forbinder med langdistance-sportsgrene. Indeholder en stor mængde myoglobin.
Hvad er de røde muskelfibre/muskelfibertype 1?
200
Øvelse hvor man træner bryst - og skuldermuskulatur liggende med vægtstang
Hvad er bænkpres?
200
To stoffer, der genopbygges i restitutionsfasen
hvad er KP og glykogen?
200
Bevægelse der starter i de store kropsdele og forplanter sig led for led ud i de mindre kropsdele
Hvad er centralbevægelse?
300
Træning med fokus på at udvikle stor kraft på kort tid. Forkortet med RFD
Hvad er Rate of Forced Development
300
De hurtige muskelfibertyper, der forbindes med eksplosive sportsgrene.
Hvad er de hvide muskelfibre/muskelfibertype 2?
300
Øvelse hvor du træner triceps og bryst
Hvad er dips?
300
Processen, der gør det muligt at restituere
Hvad er respiration?
300
Den primære muskel i bevægelsen
Hvad er agonist?
400
Protein-tråde, der danner tværbroer, der er afgørende for, at musklen kan trække sig sammen.
Hvad er aktin og myosin?
400
Evnen til at udvikle størst mulig kraft ved sammentrækning af muskelfibre
Hvad er den maksimale muskelstyrke?
400
De tre måder hvorpå en muskel kan arbejde
Hvad er koncentrisk, excentrisk og statisk?
400
Den samlede ekstra iltoptagelse, der dannes i forbindelse med genopbygningen (restitutionen)
Hvad er iltgælden?
400
Den eller de sekundære muskler i bevægelsen
Hvad er synergist?
500
Indeholder hovedsageligt proteinerne myosin og actin, der sidder i en fleksibel gitterkonstruktion så de kan strække og trække sig sammen når musklen gør det. Fungerer som byggesten i myofibriller.
Hvad er sakromere
500
Evnen til at aktivere så mange muskelfibre som muligt, så hurtigt som muligt.
Hvad er eksplosiv styrke?
500
De tre måder hvorpå en muskel kan arbejde
Hvad er koncentrisk, excentrisk og statisk?
500
Årsagen til, at en muskel vokser i volumen. Belastningen, som man udsætter musklerne for, medfører at nogle af musklens protein-tråde rives over, hvilket skaber en forøget mængde væksthormon, der forsøger at genopbygge vævet, der er blevet ødelagt – men nu stærkere end det var før.
Hvad er superkompensation?
500
Den eller de modarbejdende eller bremsende muskler i bevægelsen
Hvad er antagonist?
M
e
n
u