Situasi
Kamu lupa membawa PR dan guru menegurmu di depan kelas. Emosi apa yang kamu rasakan?
Malu
Alis berkerut, bibir mengerucut, wajah tegang. Emosi apa ini?
Marah
Kamu marah karena temanmu tidak mengembalikan buku. Apa yang sebaiknya kamu lakukan?
Bicara baik-baik / Meminta dengan sopan
“Yes! Aku berhasil mengerjakan semua soal!” Emosi apa yang dirasakan?
Senang / Bangga
Kamu menang lomba mewarnai di sekolah. Emosi apa yang kamu rasakan?
Bangga / Senang
Mata berbinar, senyum lebar, badan tegap. Emosi apa ini?
Senang / Bahagia
Kamu gugup mau tampil di depan kelas. Apa cara sederhana untuk menenangkan diri?
Tarik napas dalam-dalam
“Huft... nggak ada yang mau main sama aku.” Emosi apa yang dirasakan?
Sedih
Kamu tidak diajak bermain oleh teman-teman saat jam istirahat. Emosi apa yang kamu rasakan?
Sedih / Kesepian
Badan gemetar, tangan berkeringat, suara bergetar. Emosi apa ini?
Takut
Kamu sedih karena mainanmu rusak. Siapa yang bisa kamu ajak bicara?
Orang tua / Guru / Teman
“Aduh, aku nggak siap nih kalau dipanggil guru ke depan kelas!” Emosi apa yang dirasakan?
Cemas / Takut
Kamu menunggu giliran tampil di depan kelas, tapi temanmu bilang, “Ayo, semangat!” Apa emosi dominanmu?
Cemas + Sedikit Semangat
Menghela napas panjang, mata sayu, bahu menunduk. Emosi apa ini?
Sedih
Kamu kecewa tidak jadi ikut piknik. Apa yang bisa membuatmu lebih tenang?
Menulis perasaan / Mengobrol / Menggambar
“Kenapa sih kamu selalu mengejek aku?!” Emosi apa yang dirasakan?
Marah
Kamu sudah berlatih keras untuk lomba, tapi kalah di babak final. Emosi apa yang muncul?
Kecewa / Sedih
Senyum tipis, tapi tangan mengepal dan mata melotot. Emosi apa ini?
Marah Tertahan / Kesal
Kamu takut saat lampu mati. Bagaimana cara menenangkan diri dan tetap aman?
Cari cahaya (senter), panggil orang tua, tarik napas
“Aku deg-degan, tapi juga nggak sabar buat tampil.” Emosi apa yang dirasakan?
Cemas bercampur Semangat