Principios del Entrenamiento
¿Cómo se denomina el principio que explica que la respuesta al entrenamiento varía según la genética, el sexo y la edad biológica?
Principio de heterogeneidad interindividual.
¿Qué mecanismos moleculares explican la hipertrofia muscular inducida por el entrenamiento de fuerza?
Activación de vías mTOR, síntesis de proteínas y satélites celulares (miogénesis).
¿En qué se basa el método Contrast Load Training para mejorar la potencia muscular?
En la combinación de cargas altas (>85% 1RM) y bajas (<30% 1RM) en la misma sesión (activación post-tetánica).
¿Qué modelo de periodización propone la alternancia diaria de capacidades (ej.: fuerza-resistencia) para evitar interferencia?
Periodización concurrente diaria (Issurin, 2016).
¿Qué parámetros mide un encoder lineal para evaluar la potencia en ejercicios balísticos?
Velocidad, potencia y desplazamiento de la carga (ej.: GymAware)
Según Zatsiorsky, ¿qué principio justifica la necesidad de incrementar la carga de entrenamiento para superar la "ley de los rendimientos decrecientes"?
Principio de sobrecarga progresiva.
¿Cómo se denomina el fenómeno por el cual el entrenamiento de resistencia mejora la biogénesis mitocondrial?
Activación de PGC-1α (coactivador 1-alfa del receptor gamma proliferador de peroxisomas).
¿Qué protocolo de entrenamiento utiliza clusters (pausas intra-serie) para maximizar la calidad del estímulo?
Método de clusters o inter-rep rest (ej.: 30 segundos entre repeticiones).
¿Cómo se estructura un macrociclo en la periodización por bloques de Verkhoshansky?
Bloques de acumulación (volumen), transformación (intensidad) y realización (tapering).
¿Cómo se interpreta el Deceleration Capacity (DC) en un test de sprints repetidos?
Capacidad de mantener velocidad/eficiencia mecánica tras fatiga (pérdida de % entre sprints)
¿Qué principio sostiene que las adaptaciones son específicas al tipo de fibra muscular y sistema energético utilizado?
Principio de especificidad (o SAID: Specific Adaptation to Imposed Demands)
¿Qué adaptaciones cardiovasculares diferencian a un atleta de resistencia de uno de potencia?
Hipertrofia excéntrica vs. concéntrica del ventrículo izquierdo (Fisiología del "corazón de atleta").
¿Cómo se diseña un microciclo de choque en deportes de equipo según el modelo ATR?
Sobrecarga aguda en volumen/intensidad seguida de descarga (ej.: 3 días de carga extrema + 4 días de recuperación activa).
¿Qué variables define el modelo Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR) para prevenir lesiones?
Relación entre carga aguda (última semana) y crónica (promedio 4 semanas).
¿Qué ventajas tiene el uso de IMU (Inertial Measurement Units) en el análisis de gestos deportivos?
Cuantificar aceleración, ángulos articulares y asimetrías en tiempo real (ej.: VERT en salto vertical)
Desde la fisiología, ¿qué principio explica que el orden de los ejercicios afecta la magnitud de las adaptaciones neuromusculares?
Principio de interferencia contextual.
¿Qué marcadores bioquímicos se utilizan para monitorear el sobreentrenamiento en deportistas de élite?
Cortisol/testosterona, CK (creatin quinasa), urea y glutamina/glutamato
¿Qué evidencia respalda el uso de Velocity-Based Training (VBT) para programar la intensidad?
La relación lineal entre velocidad de ejecución y %1RM (ej.: 0.8 m/s ≈ 75% 1RM en press banca).
¿En qué se diferencia la periodización inversa (Reverse Periodization) de la tradicional en natación?
Prioriza intensidad antes que volumen (ej.: HIIT en fase inicial, volumen luego)
¿Qué modelo matemático predice el rendimiento en corredores basado en datos de lactato y VO2?
Modelo de 3 parámetros de Péronnet-Thibault (1989)
¿Cómo se denomina el principio que integra la interacción entre volumen, intensidad y densidad del estímulo para optimizar las adaptaciones?
Principio de interdependencia volumen-intensidad (Bompa, 2015).
¿Cómo afecta el entrenamiento de alta intensidad (HIIT) a la flexibilidad metabólica y la oxidación de sustratos?
Aumenta la capacidad de alternar entre glucosa y ácidos grasos como combustible (metabolic switching).
¿Qué método integra vibración mecánica y electroestimulación para potenciar la activación neuromuscular?
Entrenamiento combinado WBV + EMS (Whole-Body Vibration + Electromyostimulation).
¿Cómo se aplica la teoría del caos (Nonlinear Periodization) en deportes de situación (ej.: fútbol)?
Adaptación constante basada en fatiga, competiciones y respuestas individuales (sin estructuras rígidas).
¿Cómo se aplica el Machine Learning en la personalización de programas de entrenamiento?
Algoritmos que analizan big data (carga, sueño, nutrición) para predecir adaptaciones óptimas