Tervislik toitumine
Mida ei tohiks inimene igapäevaselt/ palju süüa?
Kiirtoitu, väga rasvast toitu jne
Mis toitained annavad kehale energiat?
Süsivesikud
Kui kaua peab inimene päevas aeroobselt liikuma?
u 60min
Kui palju peab inimene tarvitama päevas vett?
u 1,6 liitrit
Hästi toituda aitab toidu…(mis?)
püramiid
Milleks on valgud kasulikud?
Tagavad tugeva ning toimiva immuunsüsteemi
Millega aitab aeroobne liikumine?
Vastupidavuse, südame tervise parandamisega jne
Mis vitamiini sisaldavad sidrun, apelsiin ja laim kõige rohkem?
C-vitamiini
Mis on päeva olulisim toidukord?
Hommikusöök
Mis on kõige tervislikumad allikad suhkrute saamiseks?
Puuviljad (puuviljasuhkur)
Kes peaks liikuma?
Kõik (kellel see võimalik on)
Õige toitumine … treeningut.
…toetab…
Mitu korraliku söögikorda on päevas?
4
Kas rasvad on kahjulikud (kui neid mitte liialt tarvitada)?
Ei
Milleks on jooga kasulik?
Aitab painduvusega, tasakaaluga jms (keha vaimse tervisega kaa!)
Kas magusained on kasulikumad kui suhkur?
Ei, magusained on sama kahjulikud, kui isegi mitte kahjulikumad, kui suhkur.
Sõnasta taldrikureegel!
1/2 taldrikust on salat, 1/4 liha ja 1/4 kartul, riis, tatar vms
Nimeta 3 peamist toitainet
Valgud, süsivesikud ja rasvad
Kui inimene käib jõusaalis, mida ei või ta kindlalt samal ajal teha?
Suitsetada (ka e-sigaretti, sest ka see on suitsetamine), alkoholi tarvitada, ja noores eas ei tohi ka ranget dieeti pidada
Vee tarvitamise valem:
28-35ml/1kg kehakaalu kohta