Crisis nivel 10!
Esta habilidad te pide que te DETENGAS (STOP) antes de hacer algo de lo que puedas arrepentirte.
Que es la habilidad STOP?
Imaginarte en una playa es un ejemplo de esta habilidad de MEJORAR.
Que es Mirar Adentro?
Esta habilidad ACEPTA implica varias actividades como ver una película, cocinar, llamar a alguien, visitar a un amigo, limpiar, jugar videojuegos, dibujar...
Que es Actividades?
Estos son los cuatro quadrantes de el ejercisio de pros y contras.
Que es "Pros de actuar por impulso," "Contras de actuar por impulso," "Pros de resistir el impulso", "Contras de resistir el impulso"
Este es el nombre de la habilidad de aceptar lo que no puedes cambiar.
Que es aceptacion radical?
En esta habilidad TIPP, tensas y relajas cada grupo muscular, un musculo a la vez.
¿Qué es la relajación muscular progresiva?
Si abres tu corazón a un ser supremo, a una sabiduría superior o a Dios, estás utilizando esta habilidad de MEJORAR.
Que es orar?
Esta es la habilidad ACEPTA que me resultaría más fácil de utilizar.
[...]
Este es el mejor momento para escribir tus PROS y CONTRAS.
¿Qué es: antes de que llegue un impulso?
Verdadero o falso: La aceptación es lo mismo que la aprobación.
FALSO!
En esta habilidad TIPP, es importante que la exhalación sea más larga que la inhalación.
Que es la respiracion progresiva?
Salir a caminar, tomar un pequeño descanso, usar TikTok o leer un artículo son ejemplos de esta habilidad MEJORA.
Que es "Jardin-Tomar vacaciones en un jardin de paz?"
Cuales son los 5 sentidos que aprendimos para tranquilisarnos?
¿Qué son la visión, la audición, el olfato, el gusto, y el tacto?
¿Este es un ejemplo de un impulso de crisis en una situación en la que alguien te corta en el tráfico?
[...] gritar, hacer senas, decir malas palabras, hacerle lo mismo a ellos, etc.,
Esto es lo mismo que intentar cambiar una situación que no se puede cambiar, o negarse a cambiar algo que debe cambiarse.
Que es terquedad?
Esta habilidad TIPP imita nadar en agua fría.
Que es Temperatura?
Esta habilidad de MEJORAR nos recuerda la frase "Haz limonada de limones".
Que es reconocer el significado?
Esta habilidad de ACEPTAR tiene mucho en comun o es bien similar a la habilidad de tranquilarse con los 5 sentidos.
Que es sensaciones?
Este es un ejemplo de "Pros de resistir un impulso" cuando decides no gritar ni atacar a un conductor que te cierra el paso en el tráfico.
[...] que no te ataquen a ti, no empeorar la situacion, sentirte orgullo de ti mismo por no haber actuado por impulso, etc,.
Esto es permitir que el mundo sea lo que es y participar en él plenamente.
Que es la dispocision o voluntad?
Las habilidades de supervivencia en situaciones de crisis NO son buenas para estas situaciones?
¿Qué es resolver los problemas cotidianos, resolver todos los problemas de tu vida o hacer que tu vida valga la pena?
Esta habilidad MEJORAR demuestra la habilidad de atención plena- CÓMO.
Que es enfocarse en el momento?
Esta es la habilidad ACEPTA que me resultaría más difícil de utilizar.
[...]
Este es un ejemplo de las "pro de actuar impulsivamente": si le gritas o atacas a un conductor que te cierra el paso en el tráfico.
[...] desahogarte de el enojo, que el otro conductor sienta pena o verguenza por haberte cortado, etc,.
Así es como puedo diferenciar entre cuando estoy dispuesto y cuando estoy siendo terco.
[...] expresion en la cara, o tension en el cuerpo. Las palabras que uso. "Deberia o porque me pasa esto a mi" cuando estas siendo terco. Mas relajado, mas abierto y mas preparado para enfrentar la situacion cuando estas dispuesto a aceptar la realidad.