Hvilken muskel er den viktigste for utholdenhet?
Hjerte
Hva er definisjonen utholdenhet?
Utholdenhet kan defineres som en organismes evne til å arbeide med relativ høy intensitet over lengre tid
Hva betyr langkjøring?
Kontinuerlig arbeid uten pauser
Hva betyr aerobt?
Med luft
Hva betyr anaerobt?
Uten luft
Hvilken av disse faktorene er IKKE trenbar?
Minuttvolum
Slagvolum
Makspuls
Makspuls
Hva er definisjonen på arbeidsøkonomi?
Et mål på hvor mye energi en utøver bruker på å utføre et gitt arbeid.
Hva er intervalltrening?
Intervalltrening er trening der du varierer mellom høy og lav treningsintensitet
I hvilke idretter er aerob utholdenhet viktig? Holder å nevne 2
Langrenn, løping, sykling?
I hvilke idretter er anaerob utholdenhet viktig?
Ishockey, sprint (100m) f.eks
Hvilke andre faktorer kan påvirke utnyttingsgraden? Nevn minst 2.
Væskebalanse, glykogenlagre, mentale faktorer,
Hva er definisjonen på laktat-terskel?
Den høyeste intensiteten du kan ha hvor produksjon og eliminasjon av laktat er lik.
Hvilke(n) treningsmetoder bør du prioritere for å øke vo2 maks?
En kombinasjon av kontinuerlig langkjøring og intervall-trening
Hvilken gass kvitter kroppen seg med under utholdenhetstrening?
Co2 - karbondioksid
Hva produserer kroppen når den ikke får nok oksygen?
Laktat
Hva er de sentrale og perifere faktorene i utholdenhet?
Sentrale: hjerte, lunger og blodårer
Perifere: mitokondrier, kapillærer og aerobe enzymer
Hva er definisjonen på maksimal oksygenopptak?
Et mål for kroppens maksimale evne til å ta opp og omsette oksygen per tidsenhet.
Hvor mange intensitetssoner finnes det?
Hvilket energisystem brukes under lav intensitet?
Fett
Hvilket energisystem brukes under en spurt?
Karbohydrat
Hemoglobin
Hva er definisjonen for utnyttingsgrad?
Den prosentvise delen av det maksimale oksygenopptaket en utøver forbruker ved et bestemt arbeid.
I hvilke 3 deler deles langkjøring inn i?
Rolig, progressiv og hurtig langkjøring
Hvor i musklene produseres det energi?
Mitokondrier
Hvor i musklene produseres det energi anaerobt?
I cellens cytosol