Microbiología
¿Cuales son las tres partes principales de una célula?
Las tres partes principales de una célula son la membrana plasmática, el citoplasma, y el núcleo.
¿Qué es el fatalismo, y qué relevancia tiene respecto a la epigenética?
El fatalismo es una filosofía que enfatiza la subyugación de evento o acción al destino y la inhabilidad de cambiarlo. Es una creencia que queda refutado por la epigenética, ya que nuestro ADN no predetermina nuestro destino.
¿Qué es la neuroplasticidad?
La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro de cambiarse y adaptarse (físicamente).
Según la OMS, ¿cuánta actividad aeróbica debe hacer un adulto por semana?
Según la OMS, un adulto debe hacer 150 minutos de actividad moderada o 75 de actividad intensa por semana.
¿Cuales son las 3 categorías de macronutrientes?
Las 3 categorías de macronutrientes son carbohidratos, proteínas, y grasas.
¿Cuales son las dos señales ambientales principales que ayudan al cerebro regir el ritmo circadiano?
La luz y la temperatura son dos señales ambientales que ayudan al cerebro regir el ritmo circadiano.
¿De qué están hechas las proteínas?
Proteínas están hechas de aminoácidos.
¿Cuál es la diferencia entre genotipo y fenotipo?
El genotipo son los genes que están en nuestro ADN (el código), y el fenotipo es la expresión física de los genes (la característica que el código describe).
¿Qué es el proceso que remueve información irrelevante del cerebro?
El proceso de la poda sináptica remueve información irrelevante del cerebro.
Según la OMS, ¿cuánta actividad física debe hacer un niño/adolescente (de 5 a 17 años) por semana?
La OMS recomienda 60 minutos diarios de actividad física para niños y adolescentes de 5 a 17 años, lo cual serían 420 minutos o 7 horas por semana.
¿Cómo se llaman los tipos de nutrientes que proveen energía al cuerpo?
Los nutrientes que proveen energía al cuerpo se llaman macronutrientes.
¿Un mal sueño puede contribuir al desarrollo de cuales enfermedades crónicas?
Un mal sueño puede contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas como diabetes, alta presión arterial, cáncer, Alzheimers, enfermedades cardiacas, y apoplejía.
¿Qué controla la función de una proteína?
La función de una proteína está controlado por señales ambientales.
¿Qué es la epigenética?
La epigenética es el estudio de cambios heredables en un organismo causado por una modificación en la expresión genética (en vez de una modificación en el código genético en sí).
¿Qué producen los pensamientos de temor?
Pensamientos de temor producen emociones negativas como estrés, ansiedad, amargura, depresión, celos, y envidia, entre otras.
¿A partir de cuánto tiempo seguido de estar sentado se puede presentar efectos negativos al cuerpo?
Se puede presentar efectos negativos al cuerpo después de 20-30 minutos seguidos sentado.
¿Qué hace engordar una persona?
Ingerir más calorías de lo que se gastan hace engordar una persona.
¿Qué función tiene el sueño REM?
El sueño REM funciona para el cuidado/ mantenimiento cerebral, lo cual incluye formar nuevas memorias, procesar información del día, procesar emociones, y reestructurar neuronas.
¿Qué significa ADN?
ADN significa ácido desoxirribonucleico.
A nivel molecular, ¿cuales son las dos cosas principales que controlan la expresión genética del ADN?
Histonas y grupos metilo son las dos cosas principales que controlan la expresión genética del ADN a nivel molecular.
¿Qué es un pensamiento tóxico?
Un pensamiento tóxico es cualquier pensamiento que desencadena ansiedad y estrés patológico.
Aparte de la actividad aeróbica, la OMS recomienda otro tipo de actividad para mantener la salud. ¿Qué otra actividad se recomienda, y cuán frecuentemente recomiendan que un adulto la haga?
Aparte de la actividad aeróbica, la OMS recomienda que se realza el entrenamiento de fuerza dos veces por semana, como levantar pesas o hacer ejercicios con el peso corporal.
¿Por cuántos años (aprox) pueden estar presentes los efectos de una mala dieta?
Los efectos de una mala dieta pueden estar presentes por 120 años (lo que es un número estimado que representa 4 generaciones).
¿De dónde viene la palabra 'circadiano'?
La palabra 'circadiano' viene del latín, circa, que significa 'alrededor de' y dies, que significa 'día'.
¿Cuales 2 cosas crean las diferencias entre proteínas?
El orden de aminoácidos y la cantidad de aminoácidos en una cadena crean las diferencias entre proteínas.
Los ratones agouti poseen un gen expresado que manifiesta ciertas síntomas negativas. ¿Cuales son algunas síntomas de ese gen?
¿A qué edad termina el neurogenesis?
La neurogenesis es un proceso que siempre puede suceder, sin importar la edad de la persona.
¿Cuales son algunas caracteristicas de un buen respiro?
Un buen respiro consiste de utilizar el diafragma para expandir el estomago/abdomen en cada dirección, sin movimiento en los hombros.
Un ritmo de 4-1-8-1 (inhalar-sostener-exhalar-sostener) también caracteriza una respiración controlada y buena.
¿Qué puede suceder con una reducción rápida y dramática de calorías?
Frente a una reducción rápida y dramática de calorías, el cuerpo puede tener una 'reacción de hambruna,' guardando todas las calorías ingeridas como grasas para sobrevivir.
¿Qué función tiene el sueño profundo? (nivel 3 y/o 4)
El sueño profundo funciona para el cuidado/mantenimiento del cuerpo, incluyendo la colección y deshecho de toxinas y reparación de músculos.
¿Qué son dos ejemplos generales de señales en el cuerpo que pueden activar una proteína?
Neurotransmisores y hormonas son dos ejemplos de señales que pueden activar una proteína.
¿De qué manera controlan los grupos metilo la expresión genética?
Los grupos metilo controlan la expresión genética al unirse a porciones del ADN (llamado metilación), silenciando/apagando la expresión del gen que fue metilado.
Según la Dra. Caroline Leaf, ¿cuál es una de las 12 categorías de pensamientos tóxicos (aparte de 'pensamientos tóxicos')?
Aparte de pensamientos tóxicos, la Dra. Caroline Leaf enseña las categorías de emociones tóxicas, palabras tóxicas, decisiones tóxicas, sueños tóxicos, semillas tóxicas, fe tóxica, amor tóxico, contacto físico tóxico, seriedad tóxica, salud tóxica, horarios tóxicos.
¿Cuál es el rango normal del ritmo cardiaco en reposo?
El ritmo cardiaco normal de reposo está entre 60 y 100 latidos por minuto.
¿Qué es la tasa metabólica basil?
La tasa metabólica basil es la cantidad de energía que se gasta cuando una persona se encuentra en reposo físico/psicológico.
¿De qué manera puede el mal sueño afectar el alma?
El mal sueño puede afectar el alma (mente/emociones) al provocar la irritabilidad, incapacidad de lidiar con estrés, depresión, malhumor, y la reducción de creatividad, aprendizaje, concentración, y actividad cerebral en general.
Si la membrana plasmática de una célula es similar en función a la piel del ser humano, que sería el equivalente del núcleo de la célula en términos del ser humano?
El núcleo de una célula es similar en función a los órganos reproductivos del ser humano, con la reproducción siendo su función principal.
En los experimentos con las ratas agouti, ¿qué fue lo que ‘apagó’ el gen agouti en la siguiente generación?
Una dieta distinta silenció la expresión genética del gen agouti en la siguiente generación de las ratas agouti.
¿Cómo se puede evaluar si un pensamiento es saludable o tóxico?
¿Cuál es el problema con las recomendaciones de ejercicio que da la OMS?
El problema con las recomendaciones de ejercicio de la OMS es que no toma en cuenta lo dañino que es estar sedentario por tiempos prolongados, comunicando la idea errónea que 150 minutos de ejercicio por semana puede contrarrestar varias horas seguidas sin movimiento.
¿Cuales son las dos categorías de vitaminas?
Vitaminas se categorizan por ser solubles en agua o solubles en grasa.
Aparte del sueño, ¿qué es algo que está afectado por el ritmo circadiano?
Aparte del sueño, nuestro estado de alerta, actividad digestiva, niveles hormonales, rendimiento físico, y temperatura corporal están afectados por el ritmo circadiano.
¿Todo aminoácido está hecho de una combinación de cuales 4 elementos?
Todo aminoácido está hecho de una combinación de hidrógeno, nitrógeno, carbono, y oxigeno.
¿De qué manera controlan las histonas la expresión genética?
Las histonas controlan la expresión genética al enredar/desenredar el ADN, lo cual permite/impidie su transcripción.
¿Qué son las dos frases principales que explican los conceptos fundamentales de la neuroplasticidad?
Las dos frases que explican los conceptos fundamentales de la nueroplasticidad son 'las neuronas que se activan juntas se quedan conectadas' y 'si no lo usas, lo pierdes.'
"Neurons that fire together, wire together"
"If you don't use it, you lose it"
En el contexto de caminar y correr, ¿qué es la ‘triple extensión?’
En el contexto de caminar y correr, la triple extensión es la extensión de la cadera, la rodilla, y el tobillo en cada paso para crear el impulso/empujo hacia adelante.
¿Qué es la comida y cuales son sus 3 funciones principales?
Comida es cualquier sustancia comestible que se consume para estimular el crecimiento, proporcionar apoyo nutricional, y proporcionar energía esencial para el cuerpo.
(crecimiento, mantenimiento, y funcionamiento)
En la noche, ¿el aumento en la producción de cuál neurotransmisor señala al cuerpo que es hora de dormir?
El aumento en la producción de melatonina en la noche ayuda a señalar al cuerpo que es hora de dormir.
¿Cuál es la diferencia entre la cromatina y la cromosoma?
Cromatina es el nombre del embalaje de ADN y proteínas que se encuentra en el núcleo de una célula la mayoría del tiempo, mientras la cromosoma es el nombre de la cromatina en su estado comprimido que sólo se encuentra cuando la célula esta por dividirse.
En un experimento epigenético con ratas, se detectaron niveles diferentes de receptores de glucocorticoide. ¿Qué produjo altos/bajos niveles de RG en las crías?
(bono triple: cuál es la función de receptores de glucocorticoide, y qué ayudan a regular?
El cuidado de las ratas madres afectó los niveles de RG en las crías. Madres con un buen cuidado/interacción con sus crías produjeron niveles más altos de RG en la siguiente generación, mientras las madres que no cuidaron/interactuaron con sus crías produjeron niveles más bajos de RG.
Receptores de glucocorticoide detectan la presencia de cortisol y señalan que se detenga la liberación de cortisol, ayudando a regular estrés y ansiedad.
¿Cuales son los neurotransmisores principales asociados con la felicidad?
Los neurotransmisores asociados con la felicidad son seretonina y dopamina.
¿Cómo se puede medir la intensidad del ejercicio? Según esa medida, ¿qué es actividad moderada y actividad vigorosa?
La intensidad del ejercicio se puede medir por medio del ritmo cardiaco. Según esa medida, la actividad moderada sería 50%-75% del ritmo cardiaco máximo, mientras la actividad vigorosa sería más del 75% del ritmo cardiaco máximo.
¿Cuales son las 3 maneras principales en las que el cuerpo gasta energía?
El cuerpo gasta energía en la tasa metabólica basil, la digestión, y la actividad física.
¿Qué tipo de ondas cerebrales están producidos durante el sueño profundo (nivel 3/4)?
Durante el sueño profundo, se producen ondas delta que se caracterizan como ondas largas y lentas, indicando el nivel reducido de actividad cerebral.
¿Cuales son los dos factores que permite que una señal se une a una proteína y la active?
Una señal debe tener la forma y la carga correcta para activar una proteína.
Nombra 10 de los 12 factores en el manual que pueden cambiar la epigenética de una persona.
Los 12 factores que pueden cambiar la epigenética de una persona son: dieta, ejercicio, estado psicológico, interacciones sociales, medicina alternativa, microbiome, drogas terapéuticas, correlaciones diurnales/estacionales, exposición a enfermedades, químicas tóxicas, drogas de abuso, y estado financiero.
¿Cuántas fonemas puede distinguir un bebé, y qué relevancia tiene el dato con la neuroplasticidad?
Un bebé es capaz de distinguir cada sonido hecho por humanos, aproximadamente 2,000 fonemas. Este dato ilustra el concepto de neuroplasticidad que es la poda sinaptica porque adultos solo pueden distinguir una pequeña fracción de los 2,000 fonemas.
En los Estados Unidos, ¿qué cantidad de la población cumple con las recomendaciones de la OMS de actividad física?
En los Estados Unidos, menos de 1 en 4 (22.9%) cumple con las recomendaciones de la OMS de actividad física.
¿Para qué sirve la ecuación Harris-Benedict, y en qué año fue primeramente publicado?
La escuasión Harris-Benedict sirve para calcular un aproximado de la tasa metabólica basil, y fue publicado en 1919.
¿Qué parte del cerebro rige el ritmo circadiano?
El núcleo supraquiasmático (que se encuentra en el hipotálamo) rige el ritmo circadiano.