Actividad física
¿Cuántos minutos diarios recomienda la OMS de actividad física para adolescentes?
60 minutos
¿Qué función tiene un snack saludable?
Mantener energía y concentración entre comidas
¿Qué porcentaje de nuestro cuerpo está formado por agua?
60-70%
¿Qué son los superfoods?
Alimentos con alto valor nutricional y muchos beneficios para la salud
¿Cuál de los siguientes beneficios se obtiene al hacer ejercicio regularmente?
Mejor concentración y estado de ánimo
¿Cuál de los siguientes es un snack saludable?
Yogur griego con fruta
¿Cuál es la mejor bebida para mantener una buena hidratación?
Agua natural
¿Cuál de los siguientes sí es un superfood?
Chía
¿Qué tipo de actividad se recomienda al menos 3 veces por semana?
Actividad que fortalezca musculos y huesos
¿Cuál de estos snacks aporta grasas buenas?
Almendras o nueces
¿Qué puede causar la deshidratación?
Cansancio y baja concentración
¿Qué característica tienen los superfoods?
Son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes
¿Cuál de estas actividades no cuenta como actividad física moderada?
Estar en el celular toda la tarde
¿Qué tipo de snacks se deben evitar?
Ultraprocesados con exceso de azúcar o grasa
¿Cuánta agua se recomienda beber al día aproximadamente?
1.5 a 2.5 litros
¿Cuál de los siguientes alimentos aporta grasas saludables y potasio?
Aguacate
¿Qué hormona se libera al hacer ejercicio y mejora el estado de ánimo?
Endomorfinas
¿Por qué es importante planificar tus snacks?
Evitar comer chatarra por impulso
¿Qué hábito ayuda a mantener una buena hidratación?
Llevar una botella reutilizable y beber durante el día
¿Cuál de estas combinaciones de superfoods sería ideal para un desayuno saludable?
Avena con plátano y chía