Comida
¿Cuál es el macronutriente principal en el arroz?
Carbohidrato
¿Cuánto tiempo mínimo de actividad física moderada se recomienda por semana para adultos?
150 minutos de actividad moderada
Verdadero o falso: “Comer después de las 6 pm engorda”.
Falso. Lo que importa es el balance calórico total del día.
¿Qué porcentaje aproximado del cuerpo humano es agua?
60%.
¿Qué vitamina es esencial para la absorción del calcio?
Vitamina D
¿Qué fruta es famosa por su alto contenido de potasio?
Banano o plátano
¿Qué tipo de ejercicio mejora la salud cardiovascular?
Ejercicio aeróbico (como caminar, correr o nadar).
Verdadero o falso: “Los productos ‘light’ no engordan”.
Falso. Pueden contener menos azúcar o grasa, pero aún aportan calorías.
¿Cuál es la bebida más recomendada para mantenerse hidratado?
Agua
¿Qué mineral es clave para prevenir la anemia?
Hierro
¿Qué tipo de grasa predomina en el aceite de oliva?
Monoinsaturada
¿Qué efecto tiene el ejercicio sobre la sensibilidad a la insulina?
Mejora
Verdadero o falso: “El azúcar morena es más saludable que la blanca”.
Falso. Nutricionalmente son casi iguales.
¿Qué síntomas son típicos de la deshidratación?
Sed, dolor de cabeza o fatiga.
¿Qué vitamina es un antioxidante natural y se encuentra en cítricos?
Vitamina C
¿Cuál es la función principal de la fibra dietética?
Mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
¿Qué tipo de ejercicio es ideal para mantener la masa muscular durante el envejecimiento?
Ejercicio de resistencia o fuerza
Verdadero o falso: “Las dietas detox eliminan toxinas del cuerpo”.
Falso. El hígado y los riñones ya cumplen esa función.
¿Qué órgano regula principalmente el equilibrio hídrico del cuerpo?
Riñón
¿Qué deficiencia nutricional puede causar bocio?
Deficiencia de Yodo
Nombra un alimento que contiene todos los aminoácidos esenciales.
Huevo
¿Qué sustancia se libera durante el ejercicio y mejora el estado de ánimo?
Endorfinas, dopamina o serotonina
Verdadero o falso: “Solo el consumo de grasa te hace engordar”.
Falso. El exceso de cualquier macronutriente, no solo la grasa, puede causar aumento de peso.
¿Cuál es la recomendación general de consumo diario de agua para adultos?
2-2.5 lts de agua dependiendo de la actividad física, el género y la edad
¿Cuál es la función principal del zinc en el cuerpo?
Apoya el sistema inmunológico y la cicatrización de heridas.