Ultimate teknik og regler
De to primære måder at gribe en frisbee på i ultimate.
Hvad er pandekagegreb og pincetgreb?
Det pædagogiske værktøj/model med parametre som bane, redskab og regler, man bruger til at justere et spil så det passer til spillerne.
Hvad er spilhjulet?
Kroppens direkte energimolekyle, der leverer "benzin" til at muskelproteinerne aktin og myosin kan arbejde.
Hvad er ATP (adenosintrifosfat)?
Næringsstoffet der fungerer som musklernes "byggesten", og som reparerer samt skaber nye aktin- og myosinproteiner.
Hvad er protein?
De tre overordnede faser i et kaosspil.
Hvad er forsvarsfase, grundspilsfase og gennembrudsfase?
Kastet hvor man bruger forhåndsgreb, kaster hen over hovedet på opdækningen, og hvor discen flyver på skrå/på hovedet.
Hvad er et hammerkast?
Det fjerde og sidste led i processen under Læringstrinmodellen:
Opfatte -> Vurdere -> Beslutte -> ...
Hvad er handle?
Kroppens allerhurtigste måde at skaffe ATP på ved ét enkelt eksplosivt hop eller tungt løft.
Hvad er kreatinfosfat?
Kroppens primære lagre af kulhydrat i muskler og lever, som ved tømning medfører træthed.
Hvad er glykogenlagre?
Dette finder man øverst på holdsitet i alle forløb
Hvad er (link til) Yubiobogen?
Rollen på banen, der fungerer som angrebets styrmand/spilfordeler
Hvad er en handler?
Årsagen til at en ekspert (Trin 4) udfører Læringstrinmodellens fire processer hurtigere end en begynder (Trin 1).
Hvad er automatisering (eller at processerne sker automatisk)?
Den energiproces der tager over efter ca. 2 minutter, kræver ilt, og danner mest ATP pr. gram næringsstof.
Hvad er den aerobe proces?
Det næringsstof kroppen primært forbrænder mest af ved lav intensitet som f.eks. en rolig gåtur eller luntetur.
Hvad er fedt?
De to forskellige forsvarsstrategier man kan benytte sig af i forsvarsfasen af et kaosspil.
Hvad er personligt forsvar og zoneopdækning?
Reglen der betyder, at forsvarsspilleren må tælle højt til 8 sekunder, mens kasteren holder discen i indendørs ultimate.
Hvad er nøl?
De to kapitalformer ifølge Bourdieu, som opbygges ved at udvise ansvarlighed og forstå de bagvedliggende værdier i Spirit of the Game.
Hvad er kulturel kapital og social kapital?
Det energisystem, der udelukkende nedbryder kulhydrater uden brug af ilt, og som efter 1-2 minutter fører til ophobning af mælkesyre.
Hvad er den anaerobe mælkesyregæring?
Den anbefalede mængde protein som en person der træner ofte bør indtage ved træning.
Hvad er 1-2 gram pr. kg?
Det overordnede princip der beskriver forholdet mellem den energi, man indtager gennem maden, og den energi, kroppen forbrænder gennem bevægelse.
Hvad er energibalancen?
Modellen for fairplay i Ultimate, hvor man aktivt spiller efter reglernes ånd, udviser empati og tænker på sin modstander. De to andre typer af fairplay.
Hvad er det oprindelige fairplay-begreb?
Hvad er den neutrale og vulgære type af fairplay?
Modellen man anvender i forlængelse af spilhjulet, når man ønsker at strukturere overvejelserne omkring at opfinde et helt nyt spil fra bunden.
Hvad er spiludviklingsmodellen?
Fænomenet hvor kroppen fortsætter med at forbrænde fedt i timerne efter hård, intens træning (også kaldet EPOC).
Hvad er afterburn?
Signalerne fra hjernen til musklerne sendes via dette system for at fravriste spænding og få aktin og myosin til at bevæge sig.
Hvad er nervesystemet?
De syv ting som maden indeholder, som kroppen skal bruge for at vedligeholde sig selv og dække energibehovet.
Hvad er kulhydrat, fedt, protein, vitaminer, mineraler, kostfibre og vand?