El plato del bien comer
¿De qué color es la sección del plato donde se encuentran las frutas y verduras?
Verde - significa "consumo libre o abundante"
Son el "combustible" que nos da energía rápida para correr y jugar.
Carbohidratos
Es la bebida más saludable y ocupa el nivel 1 de la jarra.
Agua simple potable
Enfermedad causada por el exceso de acumulación de grasa corporal
Obesidad o Sobrepeso
¿Cuál es la característica de la dieta que dice que debe tener todos los nutrientes?
Completa
Menciona los 3 grupos principales que forman el Plato del Bien Comer.
Frutas y verduras, Cereales, Leguminosas y alimentos de origen animal
Nutriente encargado de construir y reparar los músculos y tejidos.
Proteínas
¿Cuántos vasos de agua se recomienda beber al día según la jarra?
De 6 a 8 vasos
Condición donde los niveles de azúcar en la sangre son muy altos
Diabetes
Si Luis solo come manzanas todo el día, ¿qué característica de la dieta NO está cumpliendo?
Variada y Equilibrada
¿Por qué hay una línea que dice "Combina" entre los cereales y las leguminosas?
Porque juntos forman una proteína completa de origen vegetal
Se encuentran principalmente en frutas y verduras y nos protegen de enfermedades
Vitaminas y Minerales
¿En qué nivel se encuentran los refrescos y aguas de sabor con mucha azúcar?
En el último nivel- Consumo 0 vasos
Nombre de la enfermedad que ocurre cuando no comemos suficientes nutrientes o vitaminas
Desnutrición o Anemia
¿Qué significa que una dieta sea "Variada y Equilibrada"?
Que integre varios alimentos de los diferentes grupos
Si un plato tiene mucho arroz y carne, pero nada de color verde, ¿qué grupo le falta para estar equilibrado?
Frutas y verduras
Son grasas creadas industrialmente que dañan el corazón y debemos evitar.
Grasas Saturadas
¿Cuál es el límite máximo de vasos de leche descremada que se sugiere al día?
2 vasos
¿Qué órgano se ve más afectado por el consumo excesivo de sal y grasas saturadas?
El corazón / Sistema circulatorio
"Pizza, refresco y papas". Menciona 2 cambios para volverlo una "Dieta Correcta"
Cambiar refresco por agua y añadir una ensalada
Explica la diferencia exacta entre "Leguminosas" y "Alimentos de origen animal"
Ambos dan proteínas, pero las leguminosas (frijol, lenteja) aportan fibra y no tienen grasas saturadas
Si un atleta va a correr un maratón mañana, ¿qué nutriente debería consumir en mayor cantidad hoy para tener reservas de energía y cuál debería evitar para no sentirse pesado?
Debe consumir Carbohidratos (energía de reserva) y evitar las Grasas Trans/Saturadas (difíciles de digerir).
¿Por qué la jarra clasifica a los jugos de fruta naturales en el nivel 5 (solo medio vaso) si la fruta es saludable?
Porque al hacer jugo se pierde la fibra y se concentra el azúcar de muchas frutas en un solo vaso
Explica cómo el consumo excesivo de Sodio (sal) y Grasas afecta directamente a nuestras arterias y al corazón.
El sodio aumenta la presión arterial y las grasas trans tapan las arterias, haciendo que el corazón tenga que trabajar mucho más fuerte y pueda fallar.
Menciona 4 características de la Dieta Correcta
Completa, Equilibrada, Variaday Adecuada.