Prevención y Cuidado de la Salud
¿Por qué debes lavarte las manos con frecuencia?
Para prevenir la propagación de gérmenes y enfermedades.
¿Es importante hablar de tus sentimientos con los demás? ¿Pr qué?
Sí, hablar sobre tus emociones ayuda a sentirte mejor.
¿Cuántas horas de sueño necesita un adulto?
Entre 7 y 9 horas.
¿Es bueno caminar todos los días? ¿Por qué?
Sí, caminar es una excelente forma de ejercicio para la salud.
¿Qué bebida es más saludable para el cuerpo?
El agua.
¿Cuántas veces al año es recomendable hacerse un chequeo médico?
Al menos una vez al año.
¿Qué puedes hacer para reducir el estrés?
Practicar respiración profunda o hacer ejercicio.
¿Por qué es importante dormir bien?
Porque el cuerpo y la mente descansan y se recuperan.
¿Cuántos minutos de ejercicio al día son recomendables?
Al menos 30 minutos.
¿Qué alimentos debemos evitar para mantener una dieta saludable?
Los alimentos ultraprocesados, como papas fritas y refrescos.
¿Qué vacuna es importante para prevenir la gripe?
La vacuna contra la influenza.
¿Por qué es importante tener amigos?
Porque las relaciones sociales ayudan a mejorar el bienestar emocional.
¿Qué pasa si no duermes lo suficiente?
Te sentirás cansado, irritable y con menos energía.
¿Qué tipo de ejercicio es bueno para fortalecer los músculos?
Levantamiento de pesas o ejercicios de resistencia.
¿Qué es una dieta equilibrada?
Comer una variedad de alimentos de todos los grupos (proteínas, frutas, verduras, carbohidratos y grasas saludables).
¿Cómo puedes mantenerte hidratado?
Beber suficiente agua a lo largo del día.
¿Qué es la meditación?
Es una práctica que ayuda a relajar la mente y reducir el estrés.
¿Qué puedes hacer para mejorar tu calidad de sueño?
Mantener una rutina de sueño regular y evitar usar pantallas antes de dormir.
¿Qué actividad física puedes hacer en casa sin equipo?
Saltar la cuerda, hacer flexiones o abdominales.
¿Qué alimento es una buena fuente de proteínas?
Los huevos, el pollo y los frijoles.
¿Qué hábito es clave para prevenir enfermedades?
Comer saludablemente y hacer ejercicio regularmente.
¿Cómo afecta el ejercicio al ánimo?
El ejercicio libera endorfinas, lo que mejora el estado de ánimo.
¿Por qué el sueño es importante para el sistema inmunológico?
Porque el cuerpo se recupera y se fortalece para luchar contra enfermedades mientras duermes.
¿Por qué es importante hacer ejercicio?
Porque mejora la salud del corazón, los músculos y ayuda a mantener un peso saludable.
¿Por qué es importante comer frutas y verduras?
Porque son ricas en vitaminas y minerales que ayudan a mantener el cuerpo saludable.