Leçons sur le stress
Les types de pensées
Les conflits
Les rumeurs
La communication
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Quels sont les signes physiques et psychologiques liés au stress ? Nommes-en 2.
Mal à l'estomac; Confusion; Facilement distrait; Refus de participer à une activité; Mal de tête; Nausées; Étourdissement; Sensation d'avoir des "papillons" dans le ventre; Irritabilité; Manque de concentration; Difficulté à dormir; Sensation de rougir; Etc.
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Quelles sont les types de pensées que nous avons discutées?
Les pensées négatives et Les pensées positives
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Nomme deux solutions pour régler un conflit.
S'expliquer et écouter l'autre Parler au JE Demander l'aide d'un adulte S'excuser et pardonner Prendre un temps d'arrêt, s'éloigner.
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À quel jeu peut-on comparer la rumeur?
Au jeu du téléphone arabe. Le jeu du téléphone arabe montre les déformations que peut subir un message lorsqu'il passe de personnes en personnes.
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Quels sont les 2 types de communication que les animatrices ont parlée?
La communication verbale et non-verbale.
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Est-ce que d'avoir trop de stress c'est menaçant pour notre santé ? Pourquoi ?
Oui, trop de stress peut menacer notre santé physique, mentale et émotionnelle, particulièrement si l'on sent qu'il est hors de contrôle ou qu'il nous est impossible d'y faire face.
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Nomme 3 pensées négatives.
"Je ne suis pas une personne intelligente"; "Je doute de mes capacités"; "L'école c'est ennuyant"; "J'ai peur d'échouer"; "Je ne serai jamais capable"; "Je rate toujours tout"; "Tout me stresse"; "Je ne donne jamais les bonnes réponses"; Etc.
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Est-ce qu'un conflit c'est de l'intimidation? Explique
Non... L’intimidation se produit de façon RÉPÉTITIVE et s’accompagne de gestes agressifs ou d’exclusion sociale. Ces gestes sont intentionnels.
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Quelle est la meilleure personne pour raconter une situation vécue?
C'est la personne qui a elle-même vécu l’événement ou la situation.
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Qu'est-ce que la communication?
C'est comment parler pour qu’un autre nous écoute et nous comprenne.
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Est-ce que le stress est toujours menaçant pour notre santé ? Pourquoi ?
Non, dans certaines situations, nous avons besoin de la bonne tension (d'un bon stress) pour bien performer et pour bien se sentir.
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Nomme 4 pensées positives.
"Je me fais confiance"; "Je suis capable"; "Je vais réussir"; "J'ai des cours intéressants"; "Je sais que je fais de mon mieux"; "J'ai de la facilité à comprendre"; J'ai déjà réussi"; "Je suis content(e)"; "Je m'améliore"; Etc.
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Lorsque tu vis un conflit, est-ce qu'il est important d'exprimer ce que tu ressens ? Explique.
Oui, car c’est la meilleure façon de communiquer, de parler de soi plutôt que de parler de l’autre. On peut justement créer des conflits en interprétant ce qui se passe chez l’autre, alors qu’on n’est pas dans la peau de l’autre. En s’exprimant en « je », je me concentre sur ce que je vis, sur ce que je ressens, sur ce que je veux communiquer et je me libère de mes émotions dans ce conflit.
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Quels problèmes peuvent engendrer les rumeurs? Nomme en 3.
La propagation de fausses informations; La déformation des faits; Des malentendus; Des mésententes; Des confidences révélées; De la manipulation; De la vengeance; De l'incompréhension; De la colère; De l'humiliation.
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Nomme 3 trucs pour une bonne communication.
Écouter l'autre de façon attentive sans m'attarder aux distractions; Se préoccuper du non-verbal de l'autre; Avant de parler, s'assurer que l'autre a vraiment fini de parler; Poser des questions pour s'assurer de bien comprendre le message de l'autre; Utiliser un moment propice pour la discussion; Faire preuve de patience, d'ouverture et de respect afin de comprendre l'autre; Utiliser le message "Je".
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Quels moyens peux-tu utiliser pour t'aider à réduire ton stress ?
Respirer profondément; Pratiquer un sport; Discuter avec un(e) ami(e); Écouter de la musique; Écrire; Dessiner; Regarder une drôle de vidéo; Jouer avec ton animal de compagnie; Prendre de l'avance dans tes études ou devoirs; Parler à un adulte de confiance; Etc.
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Que veut dire l'expression "N'en fais pas une montagne!"?
Cette expression veut dire qu'on n'a pas à exagérer ou à dramatiser. Faire toute une histoire pour pas grand-chose. Grossir à l'extrême une difficulté.
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Pourquoi est-il important de parler au «je» ?
Il est important de parler au «je» pour bien se faire comprendre. De plus, cela permet d'exprimer ce que tu ressens et ce que tu vis. En parlant au «je», tu évites d'accuser l'autre.
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Comment se passe une rumeur?
La rumeur fonctionne toujours par le "bouche à oreille". Lorsque l'on transmet un message à une personne, on peut constater que lorsque le message est relayé, ce dernier se modifie dans le sens d'une perte de détails et même voir d'une reconstruction différente. L'interprétation du receveur peut amener des éléments qui se rajoutent à l'histoire. Il arrive qu'à la fin l'histoire ne soit plus du tout la même.
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Quels sont les 6 types de rôles dont les animatrices ont décrits?
Le "leader", positif ou négatif; Le "tueur"; Le "suiveur"; L'"opposant"; Le "satellite"; Le "médiateur";
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Autre que la respiration profonde, quels sont les 2 autres techniques (moyens) qui t'ont été présentées ?
"9 pour revenir comme neuf" (exercice de respiration) et La visualisation.
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Que représentent le "vase", les "cailloux", le "sucre en poudre" et l"eau"?
Le vase = notre cerveau; Les cailloux = nos pensées négatives; Le sucre en poudre = nos pensées positives; L'eau = nos actions
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Quels sont les attitudes (façon de percevoir les choses) ou comportements (façon d’agir) à éviter lorsqu’on est en conflit?
Fuir une rencontre; Encourager la violence; Être de mauvaise humeur; Être froid(e); Être ignorant(e); Être sur la défensive; Partir des rumeurs; Parler dans le dos de l’autre; Provoquer l’autre; Etc.
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Qu'est-ce qu'une rumeur?
C'est une information générale qui est présentée comme vraie sans qu'aucune donnée concrète ne permettent de vérifier son exactitude.
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Qu'est-ce que de prendre un "time out", tel que décrit par les animatrices?
C'est que rien ne se règle sur le coup de l'émotion. Prendre un "time out" c'est prendre un temps pour se calmer, se retirer pour reprendre ses esprits avant de régler un conflit ou de poursuivre la discussion.
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