Emotsioonid
Mis on emotsioonid? Too mõni näide!
Emotsioonid on tunded, mida me kogeme erinevates olukordades, nagu rõõm, kurbus, viha jne
Mis on stress?
Kui tunned end pinges või mures
Mitu tundi und vajab noor inimene öösel?
Umbes 8-10 tundi
Mis teeb sõbrast hea sõbra?
Lahkus, usaldus, toetus ja lõbus olemine
Mis on üks tegevus, mis aitab enesetunnet (vaimset tervist) parandada?
Näiteks jalutamine, hobidega tegelemine või muusika kuulamine
Mis teeb Sind rõõmsaks?
Isiklik vastus, näiteks sõbrad, hobid, mängud jne
Nimeta üks füüsiline tegevus, mis võib vähendada stressi
Nt jooksmine, jalutamine, tantsimine, sport
Mis võib juhtuda kui sa ei maga piisavalt?
Tunned end väsinuna, tujutuna või ei suuda keskenduda
Kuidas saad aidata sõpra, kes tunneb end halvasti ja kurvalt?
Rääkides temaga, kuulates teda ja toetades
Mida tähendab “positiivne mõtlemine”?
Keskenduda headele asjadele ja näha asju positiivselt.
Mis emotsiooniga on seotud pisarad?
Kurbus või mõnikord rõõm
Kuidas saad hingamise abil rahuneda?
Hingates sügavalt sisse ja välja
Mis aitab enne magamaminekut paremini uinuda?
Lugemine, rahulik muusika, telefoni ja ekraanide vältimine
Mida tähendab aktiivne kuulamine?
Tähelepanelik kuulamine, ilma vahele segamata, ja hoolivuse näitamine
Kuidas saad iga päev oma head enesetunnet ja vaimset tervist hoida?
Puhates, liikudes, süües tervislikult ja rääkides oma tunnetest.
Kuidas saab oma tuju parandada, kui oled kurb?
Rääkides sõbraga, tehes midagi lõbusat, kuulates muusikat
Mida tähendab "aeg maha võtta"?
Võtta pausi ja teha midagi, mis aitab lõõgastuda
Miks on uni oluline hea enesetunde ja vaimse tervise jaoks?
Uni aitab aju ja keha taastuda ning mõtteid selgitada
Kuidas sõprus aitab kaasa heale enesetundele (vaimsele tervisele)?
Sõpradega veedetud aeg võib tuua rõõmu ja vähendada stressi
Mis on üks viis, kuidas oma muredega paremini toime tulla?
Rääkides kellegagi, näiteks sõbra või õpetajaga.
Mis emotsiooni tunned kui oled millegi üle väga üllatunud?
Hämming või üllatus
Kuidas füüsiline tegevus aitab meie kehal stressi ja halva tujuga võidelda?
Liikumine vabastab kehas õnnehormoone, mis parandavad tuju. Täpsemalt liikudes toodab keha endorfiine, ehk looduslikku valuvaigistit, mis aitab vähendada ebamugavustunnet ja stressi
Mis on unehügieen?
Head harjumused, mis aitavad hästi magada, näiteks kindel uneaeg ja rahulik keskkond.
Miks on oluline vahel oma sõpradega, lähedastega rääkida tunnetest?
Jagatud mure on pool muret, ehk rääkimine kergendab enda koormat. Kui jagad oma tundeid, võib see aidata vabastada sisemist pinget ja parandada enesetunnet.
Aitab mõista oma tundeid: Rääkides saad selgemini aru, mida sa tegelikult tunned ja miks sa nii tunned.
Tugi ja abi: Teised saavad sind paremini toetada ja vajadusel pakkuda abi, kui nad teavad, mida sa läbi elad.
Vähendab üksindustunnet: Tunnetest rääkimine aitab mõista, et sa ei ole üksi oma muredega, ja annab võimaluse luua tugevamaid sidemeid teistega.
Vaimse tervise paranemine: Kui väljendad oma tundeid, võid avastada, et see aitab parandada su enesetunnet, sest ärevus ja stress alanevad.
Miks on oluline tegeleda asjadega, mis teevad sind õnnelikuks?
Need tegevused parandavad tuju ja aitavad vähendada stressi.